M

Dzisiaj wpadł trening drużynowy na basenia 100 m kraul 100m grzbiet 300 m dokladanka(lewa/prawa/na zmianę) 300 m nogi/deska 150 m łapy z pullboyem 150 m oddech bokiem czyli w sumie nogi 200 m kraul Jakieś spławiki i inne p******y. /SFD/2019/10/22/1489f15f3a504e40abe3595725c201a2.jpg

[...] by potrenować w Tatrach – w warunkach choć odrobinę zbliżonych do tego, co będzie mnie czekało za 3 tygodnie. W sobotę bardzo intensywnie - odwzorowaliśmy trasę Biegu Marduły. O, jaka piękna! Dość sporo fragmentów biegliśmy. W niedzielę nieco spokojniejszy trekking, acz i tak całkiem żwawo; dostałam po tyłku. Podejście na Kozi Wierch [...]

[...] rowki, zagłębienia i korzenie. Kilkukilometrowe podejście usłane głazami, gdzie prawie każdy krok to konieczność unoszenia stopy na wysokość połowy ud, czasami bioder. Mam lęk przestrzeni – dlatego urwiskami najlepiej było mi się poruszać w nocy. Ścieżka na szerokość stopy, 30 cm na lewo przepaść i żadnych zabezpieczeń. Wiedziałam, że tam [...]

[...] for me on friday to make sure that my shape is ok. You didn't have a explanation for that. I ask myself : Is that your way to prepare an athlete ? To the second statement: Martina introduced you to me in Katar and you wanted to prepare me for a show. You didn't want money for it. You said it is your dream to work with a professional. And if [...]

[...] którym można było uzupełnić wodę. Dolałam odrobinkę i w drogę, ale zaraz – ile mam do trzeciej? 20 minut… Przede mną jeszcze Trzy Kopce, 10 km wrednego zębatego podejścia. M. ma kijki, jest młodsza, lżejsza więc trudniej mi ją będzie złapać. Na początku podejścia dogoniłam zawodnika, z którym biegłam już do końca, później okazało się, że to [...]

Dennis też. Chodziło o generalnie o Arnold Classic. Wolf się niby skarżył, że zajął 2 miejsce. Padły m.in. takie słowa: Dennis: I think I'm better poser than Branch Branch: Well I think I'm better bodybuilder than Dennis...

[...] km Zwykle jak biegam po Jurze (tereny mocno pagórkowate) większym moim problemem jest wydolność na podbiegach, bardzo wysokie HR, ale nie mięśnie. W weekend było na odwrót. Mięśnie - miazga. Nogi miękkie jak z waty, musiałam czasami podchodzić. Może to te upały? "Poskarżyłam się" na swoją formę trenerowi i dostałam treningowe wolne w [...]

[...] Ty jesteś zrobiona - filigranowa dziewczyna na zewnątrz, a w środku... ???? Po prostu nie mieści mi się w głowie do tej pory, jak można wytrenować organizm do tego stopnia. Moja mała głowa tego nie ogarnia. Fajnie, że masz siłkę, ja też mam, ale w planach. Na razie triathlon mi przeszkadza w chodzeniu na siłownię ;) Tak z ciekawości, pod 170 km, [...]

Ależ nie mogę się doczekać! Mówią niektórzy, że to wcale nie są biegi. I słusznie – to są nieprawdopodobne przeprawy przez życie - 42 lata w kilkanaście - kilkadziesiąt godzin. Niewygodne, słone, pachnące lodowcami, cuchnące potem, trudne w przygotowaniach, logistyce i w realizacji. Trochę też kosztowne, uzależniające. Po drodze pełne przyjaciół, [...]

Nie mam czasu się denerwować. Zakręcone dni - pakowanie, różne sprawy organizacyjne, ostatnie treningi. Kurczę, powinnam już zacząć się wysypiać. Poniedziałek ostatnia siłownia - trening obwodowy + sauna; wtorek 10 km + seria przebieżek; środa 6 km rozbiegania + 2 x 5 x 40" szybko/45" trucht + 2,5 km trucht; czwartek 12 km bs; piątek - odpoczynek, [...]

Jakieś starocie: Na stadionie zastanawiałam się, dlaczego mam problem z utrzymaniem zadanego tempa do końca każdego okrążenia (w czerwcu podobny trening spokojnie domykałam). Nie miałam problemu z wydolnością, zbyt wysokim HR, ale z nogami. Słabły mi i zwyczajnie nie mogłam wycisnąć więcej. Pierwsze 250 metrów luz, na kolejnych 100 musiałam już [...]

[...] mogła rywalizować z mężczyzną. Chyba, że będzie wytrenowana o wiele lepiej, o wiele więcej poświęci. Po mojemu - porównywalne nagrody dla pierwszych trzech miejsca w K i M i wystarczy. Stając do zawodów w B7D (36 km) 3 lata temu akceptowałam regulamin, nie mogę więc się czepiać. Zajęłam wtedy 7 miejsce w K. Nagradzano 8 facetów i 3 kobiety. [...]

[...] To nie będą przelewki ale i tak nie mogę się doczekać :-} Zapisana jestem na najkrótszy z ultramaratońskich dystansów (85 km z przewyższeniami ok. 5500 D+ /5500D-). Marzy mi się natomiast Ronda del Cims. Może kiedyś :) Na razie poza moim zasięgiem. Ale mam cel. I jestem wytrwała i konsekwentna. Więc zrobię to. Może np. w 2018 r. 8-) [...]

dajcie spokój z ostatnim zdjeciem :P albo robione do lustra albo jakis kijowy obiektyw :P przeciez na tym zdjeciu jego prawa strona jest 2x wieksza od lewej :P nie wydaje m isie zeby mial az tak duze dysproporcje :P przyjrzyjcie sie uważnie na prawe i lewe przedramie i tak samo porównajcie inne czesci ciala :P zdjecie wyglada jak z gabinetu [...]

Powalczy z kaiem i Branchem o 2 m-ce

http://musculardevelopment.com/videos-md-tv/in-the-trenches/11759-dennis-wolf-back-workout.html#.UazaUNimUYs jeden z nielicznych, który nie zniknie przy big ramy'm

no mase mial niezla, nawet nie wiedzialem ze jak m.jackson przeszedl zmiane pigmentacji skory... %-) on zawsze blady jak trup jest...

[...] się nie przekładają. Okoliczności biegania zwykłego biegu w terenie, nie mówiąc już o biegu w górach są do klepania w tłumie po asfalcie n i e p o r ó w n y w a l n e. Mówię to ja, uczestnik jednego długiego biegu w terenie ;) Czasy nie przekładają się w żaden sposób - i to nie tylko ze względu na długość trwania wysiłku, spore nachylenie - [...]

Rzut oka w przeszlosc. Rok 2007, Keystone Pro, pierwsze zawodowe zwyciestwo Dennisa. Pokonal m in. takich zawodnikow jak Kai Greene i Branch Warren. /SFD/Images/2016/6/18/2ca99ea1c14544d4bfa2a0ce9eadbca0.jpg /SFD/Images/2016/6/18/6c5d284a19914bfebd3896225662cd26.jpg /SFD/Images/2016/6/18/9220dcba7486435da478b8c1b0fda078.jpg Zmieniony przez - [...]

Nie m pojęcia jak wygląda tam przyznawanie nagrod, biegłam tam swój pierwszy maraton, więc mam lekki sentyment. Ale doczytam, doczytam :-)