M

/SFD/Images/2015/12/26/930e85d625ff490899c6441479cb86b0.png Właśnie wróciłem od Martyny, oczy mi się zamykają. Gdybym nie trafił u niej przerzucając kanały na powtórkę KSW to bym teraz był po serniku, ptasim mleczku, batonach typu mars/twix i pewnie mikołaju czekoladowym. Ewentualnie by były jeszcze zapiekanki. Mam nadzieję, że z dnia na dzień [...]

Nie martw się Kerad-M lub L bedzie dobra na Ciebie bez problemu

Masti trzymaj jedną czarną M-ke.

aaaa no i jeszcze oczywiście cycling z Zakopca :)! Świetne zjazdy i podjazdy, dawno się tak nie umordowałem. Na 40 km ponad 900 m przewyższeń ... plus kilka fotek jeszcze z jazdy... a tak ogólnie to wyżerka pod 4500 - 5000 kcal przez 2 dni. sporo mięsa i warzyw + jakieś ciasta, słodycze, ziemniaki w poniedziałek już odpuściłem. [...]

Nie wiem czy od choroby czy pd starości mi odbiło, ale zapisałem się na TRIATHLON !! /SFD/2017/2/5/e9cbac25b196408fac97514f75e04a35.jpg 1/4 IronMana w Radłowie 16 lipca 2017 (950 m biegania, 45 km na rowerze i 10,4 km biegania) lubię biegać lubię jeździć na szosie .... nie umiem pływać %-) ... Ale nic, ponad 200zł wpłacone wpisowego, trzeb się [...]

[...] zrobili mi taka podiweszke, ktora zaslonila brak czworki, a przed wkreceniem implantu wyeminilam te plombe calkiem na nowa zaplacilam za calosc 5,5 tys, ale uwazam, ze warto - zeby boczne nie ruszone (plomba juz byla), jest implant wiec korzenie boczne nie beda sie przesuwac tu zasadnicze roznice https://www.youtube.com/watch?v=aUBzASNM0iQ

Pływam jak łajza ... dzisiaj znowu tragedia ... 300 m przez pół godziny ... coś tam żabkowałem, coś próbowałem kraula ... W czwartek pierwsze zajęcia z trenerem pływania ... /SFD/2017/2/14/d0cc9347c97b45298be8ea4e9f661797.jpg Zmieniony przez - Tytanov w dniu 2017-02-14 19:10:07

Jak tylko zrobię tikka masala to się pochwalę na pewno ;-). Co do treningów, dwa razy dziennie, to wczoraj wpadły 3 treningi %-) ... Rano basen o 7:00 , później rower o 14:00 bo była bardzo fajna pogoda, godzinkę jeżdżenia, a o 17:00 trening 5x5 madcow ... Dzisiaj był basen po pracy o 16:30. Idealne warunki, cały tor dla mnie dostępny. dzisiaj [...]

hahahaha Walnąłem 1000 m żabą dzisiaj ! Kocham pływać, nie sądziłem, że kiedykolwiek to powiem ! Kocham pływać ! Rozluźnia mnie, relaksuje, jest proste i łatwe. Dochodzę do wniosku, że człowiek może się wszystkiego nauczyć ...

hahahaha Walnąłem 1000 m żabą dzisiaj ! Kocham pływać, nie sądziłem, że kiedykolwiek to powiem ! Kocham pływać ! Rozluźnia mnie, relaksuje, jest proste i łatwe. Dochodzę do wniosku, że człowiek może się wszystkiego nauczyć ... No i to jest prawidłowe podejście! :-D Cieszę się, że też to odkryłeś, pływanie jest mega. Dzisiaj sam idę na basen i już [...]

today was just running , laufen . 2 km worm-out 4x800 m + 1x1600m Calkiem oki , pomimo wczorajszego treningu nog. /SFD/2017/4/13/7c5c80daf77b43c496110d297628424b.jpg

https://m.youtube.com/watch?v=HfRJHFGf4Cw

Drugi rzut IBPL za mną. Niby nowy rekord na lidze bo zaliczone 195 ale próba zaliczenia 200 kg nieudana. https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=RnawTl067L8 /SFD/2018/3/11/9f16e2437e3f4a3981ffe47b9a6dad58.jpg /SFD/2018/3/11/488174f2594a452989efb9c5eb71e3ad.jpg Zmieniony przez - ryba005 w dniu 2018-03-11 23:54:22

Szkoda, że w kategorii najlepszy zawodnik/zawodniczka ze Szczecinka wygrali zawodnicy ze Szczecina :(De facto występujący wcześniej m.in jako Prysu Kartuzy. Jako zawodnicy klubu Jurand zdobyli chyba II miejsce, ale mieszkańcami Szczecinka nie są i tu tytuły należały się zawodniczkom z Husarii

Niech kolega zacznie stad: http://m.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html I zamiast liczyc, ze ktos Ci ulozy diete i trening (szczegolnie za darmo) poczytaj to, co znajdziesz w powyzszym linku i uloz sam, to Cie sporo nauczy. Chcesz zaczac cos ze soba robic - rob to samodzielnie, a nie licz, ze ktos inny poda [...]

10.09.18 WL , czworki do 150x4 Wiosło 4x6 Tric 4x6 Bic+brzuch https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=apXkVhpAqoY

Wczorajsze wyciskanie https://m.youtube.com/watch?v=KDZVJ5d7n64&feature=youtu.be

[...] pod pierwszy rzut ligi Łódzkiej która była teraz w niedziele. Tak trenowałem 5/3/1 jak interesowałem się bardziej całym trojbojem. Bardzo fajny trening uważam. https://m.youtube.com/watch?v=O_9RGXH3n0w Tutaj występ z ligi . Muszę coś z tymi nogami pomyśleć bo pale te podejścia na styk pomimo iż jest jeszcze siła na walkę moim zdaniem :/

https://m.youtube.com/watch?v=HtNCrlDK0nQ Dziś wyciskanie z lekko zmodyfikowana pozycja ale nagrane ze nie widać za dużo

Okres letni dużo pokus dookoła może reaktywacja dziennika mnie będzie motywować do lepszej pracy :) Jak zawsze ćwiczę 3 z w tyg plan na pałe bez założeń większych Pon klatka barki Wt plecy bic pt tric bic nogi ostatnie Floor press https://m.youtube.com/watch?v=GSxzK-ldkck