M

Zacznij od ankiety stad: http://m.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html Nie wiedzac o Tobie dokladnie nic raczej trudno pomoc w ukladaniu diety. I generalnie w czymkolwiek innym tez. Nie wiemy co jesz, czego nie, czy cwiczysz, czy masz jakies alergie pokarmowe itp... A o tym jak ukladac diete poczytaj tu: [...]

Tak, ten ostatni jest w kategorii Open calych zawodow, dostana takie puchary 3 zawodnicy za I, II, III m w Open

Patrzcie gozc z mojegk osiedla fanpage zalozyl bawi sie w trenrra i sa glaby co sie w niego zapatruja jak on wyglada gorzej niz zolw frqnklin, przegladnijcie, obadaj pofer a ja lece na silke i [...]

[...] żeby schudnąć to trzeba jeść jak patrzę na Ciebie". Więc trzeba łamać stereotypy :) Co do treningu to nie polecałabym tego, który wrzuciłaś dla osoby jednak początkującej. Moi,m zdaniem nie wykorzystasz pełni potencjału takiego treningu, chociaż oczywiście decyzja należy do Ciebie. Też preferuje (my) treningi z wolnymi ciężarami i wiele takich [...]

MaGor - nie wmuszam w siebie jedzenia, ale kombinuję z potrawami tak bym nie musiał wmuszać. Nieraz wrzucam koktajle ;-) Co do czarnuszki - Anraz dał fajny odnośnik __Logan__ - pobudzenie receptorów adrenergicznych może może mieć różne nasilenie. To nie jest aspekt dwuwartościowy on/off. T3 umożliwia zmianę równowagi. Wpadnij kiedyś do mnie na [...]

T5D3 koniec odładowania...ale zanim do treningu. Dzisiaj dowiedziałem się, że bardzo bliska mi osoba ma nielekko przesrane zdrowotnie...właściwie to odechciało mi się wszystkiego, nie mówiąc o treningu...a potem przypomniałem sobie to,co kiedyś przeczytałem, że trening to jedna z niewielu rzeczy, nad która mamy naprawdę kontrolę, i jeśli odpuścimy [...]

Pooeci ktos kilka fajnych ale ciemawych k***aa filmow ? Byle jaki gatunek M ide w kime elo

Witam ponownie , juz podaje więcej konkretów.. Mianowicie ból jest prawie identyczny jak zakwasy(przy wstawaniu,siadaniu i chodzeniu) tylko,ze 5x mocniejszy plus mięśnie są cały czas naprężone ,twarde i czuje wiem ze to śmiesznie zabrzmi ale jak lada moment mi eksplodują nogi. ...Dokładnie ból umiejscowiony jest mięśniach: ud z przodu M.prosty uda [...]

[...] Benavidezem albo z Dodsonem to by było więcej wiadomo, ale myślę, że w tej walce zobaczymy najlepszego Cejudo jakiego widzieliśmy. Z tym, że pewnie też zobaczymy najlepszego Mighty Mouse. Cejudo jest trochę większy i jedynie gdzie może mieć przewagę to w klinczu, ale nawet tam nie jestem pewny, DJ ma świetny klincz co pokazał m.in. w 1 walce z [...]

[...] i jakos nic wielkiego sie nie stalo". On tak zawsze glupio gada? Dziwne to bylo. 3 glowne walki bardzo fajne, bo tak naprawde moze zdazyc sie wszystko. Poza tym ze sportowego punktu widzenia, Mysz vs Cejudo to powinien byc ME. I mowie to jednoczesnie wiedzac, ze walki Myszy sa czesto nudne. Zmieniony przez - mmmateusz w dniu 2016-04-23 13:38:19

BIKINI FITNESS LIVE - https://www.facebook.com/SFDpl/videos/10153376583720213/ Nie ma żadnego "zdjątka" z eliminacji weteranów, bo byłem ;-). Wiem 2 óch nas było ale zawsze to pamiątka nr.79 Jutro startuje też w 95 kg. jakby co heh. Pozdrawiam. markimarki, jutro będziesz miał ich pod dostatkiem - masz moje słowo :-) (łącznie z filmem) Kojarzyłem [...]

KULTURYSTYKA MĘŻCZYZN LIVE (do 70kg na początek, m.in popuri z forum!) https://www.facebook.com/SFDpl/videos/10153376700560213/

Podbij trochę ogólną kalorykę lub zmniejsz ilość treningów cardio. Dasz w ten sposób czas m.in. na uzupełnienie przez tarczycę hormonów odpowiedzialnych za tempo metabolizmu A potem znów wskocz na ujemny bilans kaloryczny

Kalik, pełen szacun. 2:09 na 500 m w tak krótkim czasie wróży zaj**istą przyszłą formę. A już jest dobrze.

/SFD/Images/2016/4/23/4a40d8ae9abe41628cdcd1955c4446f4.jpg Marcin Zontek vs Przemysław Mysiała w walce wieczoru o pas na FEN 12 Feel The Force W walce wieczoru będącej trzecim mistrzowskim pojedynkiem gali FEN 12 Feel The Force, w dniu 20 maja 2016 roku, we wrocławskiej Hali Stulecia, w starciu MMA, którego stawką będzie pas FEN wagi półciężkiej, [...]

[...] niż pompowanie się - nie mam nic do tego, faajne uczucie, to dopięcie mięśni i tak dalej, ale jednak.. Walka z ciężarem i do tego ten wzrok wszystkich w około to jest to :D! Małe podsumowanie całego okresu masowego jak i ostatnich trzech miesięcy: Waga: 72 --> 88 --> 92 Pas: 78 --> 86 --> 87/88 Łapa: 37 --> 42 --> 42,5 Udo: 58 --> 66 --> 68 [...]

Wycwiel-L iti-M adomixll -S Robert Rękawik -L Łukasz Rękawik -L Jacek Sikora -M Zbigniew Borowski -L Patrycja Wozniak -M Anna Radecka -M Małgorzata Janus -M Marta Matuszewska - M

Klasyk +180cm w tym m.in Przemek z forum Najmocniej obsadzona kategoria ,zdecydowanie :-)) /SFD/Images/2016/4/24/c549526844954d0e9baeabac7091c444.jpg /SFD/Images/2016/4/24/99e8de4e703b4005b5ecd078d4a4d197.jpg /SFD/Images/2016/4/24/87b1887821454a4992cf47fc99d16a4b.jpg /SFD/Images/2016/4/24/dd1a77c5632b4f3eb98bbfb49bacbccc.jpg [...]

od 10:00 do 12:00 - aspiryna 1x - ok. 50ml nalewki (rozgrzało bebechy) - 4 tabletki rutyny (zalecana porcja 2-4) - Ibum 2x - ok. 3g wit. C - 2 herbaty + siedzę nad kolejną (tym razem 0,5l) - strepsils - kompleks witamin AllNutrition w którym też jest m. in. wit. C - 250mg - 1,5h siedzenia przy kaloryferze w podkoszulce, dwóch koszulkach, bluzie i [...]

Maraton (42.195 km): Numer:8098, Miejsce:2914, Kategoria(Miej):M-18(380), Czas: 03:46:56, GRATULUJEMY UKONCZENIA!!! Był pot, krew i łzy ale cel zrealizowany !! Jest pięknie !!!:-D