M

Hi Been going to the gym for 2 months now I’m using only protein powder after workout and bcaa before and after workout got a good diet of courses as well people telling me about creatine what do u think ? Should I start to taking creatine as well or wait a bit longer?

no to zrób długi cykl 1-20 cypio 14-22 wino 1-14 masa 15-22 wycinka hcg co ok 5-6 tyg 5000 2*2500 j.m.

sory, wypelnialem ją, ale widocznie jej nie ma . Płeć : M Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 190 Cel treningowy : ogólna poprawa sylwetki, bardziej masa Staż treningowy na siłowni : rok , aktualnie 3 miesieczna przerwa Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu ; full Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : lekka skolioza Zażywane suplementy : [...]

Testo-Med (test prop 25mg/ml+ test cyp 187mg/ml+ test enanth 188mg/ml) 400 mg/m Czy lepiej zwyklego enana

m-drol i o mocniejsze sprawy pytaj się w dziale doping, mdrol nie jest suplemente, to Ph a PH to sterydy.

Ten caly odblok bez sensu na tak krotki off ale pewnie planujesz wejsc na wieczny cykl. Z checia bym cie umoralnial ale sam lepszy nie jestem - 3 lata 3 miesiace na cyklu a wiec twoje zycie twoja sprawa. Planujesz 12 m - cy na SAA - raczej wiem jak to sie skonczy (: Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2016-02-26 15:59:48

Na poczatku zapoznaj sie z podwieszonymi tematami na forum http://m.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Przybranie 5-10 kg, to zaden problem, jednak bez diety sie nie obejdzie. Musisz ustalic swoje zapotrzebowanie kaloryczne wzgl wagi i wzrostu, nastepnie dostosowac diete z zachowaniem odpowiedniej ilosci makrosow. Z zachowanej kaloryki [...]

[...] ale i tak dość ekonomiczne, dzięki temu kilkukrotnemu parzeniu :-) Kiedyś przy okazji odchudzania piłam i zieloną i białą i pamiętam, że b.dobrze się po nich czułam, tak jakby tłumią apetyt i faktycznie miałam wrażenie, że szybciej chudnę... Teraz właśnie dlatego wracam do tego zwyczaju. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-02-28 22:49:14

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - z tego co wyczytałem to MEZOMORFIK. 2) wiek - 25 lat 3) waga/wzrost - 75 kg / 1,85 m 4) staż treningowy - w piłkę nożną trenuje od 16 roku życia , na siłownie chodzę rok czasu 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane [...]

[...] z wieprzowiny, tylko trzeba wtedy chwilę dłużej pogotować mięso przed wrzuceniem warzyw. Kupując curry i mieszanki patrzysz tylko na skład, żeby były przyprawy i sól, bez zbędnych dodatków. Podobno trzeba uważać na słowo"aromaty", bo pod nim producenci mogą umieścić praktycznie wszystko... Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-03-01 11:24:38

Płeć: m Wiek: 14 Waga: 59 Wzrost: 180 Cel treningowy: Zwiększenie suchej masy Staż treningowy na siłowni: ćiwcze w domu już 2 tyg Uprawiane inne sporty: bieganie,siatkówka,piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko hantle Dieta: nie ma ale stara sie odżywiać zdrowiej Przeciwwskazania medyczne (wady [...]

Uzupelnij ankiete http://m.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html Wstaw zdjecie

Z takich różnych mixów to znam: http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Creasteron-opis33866.html#wartosci lub http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_A.M.G-opis28515.html#wartosci Jednak nie brałem takich odżywek, stosuję metodę j/w wymienioną, czyli sam sobie dobieram co chce

Dzisiaj kupiłem zieloną z dodatkiem cytryny :-) Zaparzyłem tak jak radziłaś M-ka (w lekko ostudzonej wodzie) i muszę przyznać że jest naprawdę dobra bez cukru, baa nawet lepsza od czarnej %-) Myślę że już się wyrzeknę cukru na dobre ;-) Hmm... czas na szukania nowego wyzwania a raczej odstawienia jakiegoś "świństwa" :)) Może sól... :-)

zależy co chcesz osiągnąć, jaka waga, wzrost, wiek, czy na mase ćwiczysz, czy redukcja, jaki bf, jaki typ budowy i wiele innych czynników. żeby wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne oraz btw to można z kalkulatora skorzystać, są dostępne m.in. na sfd, potreningu.pl. A reszta to już często metoda prób i błędów.

Moim zdaniem niesamowicie przekombinowany plan. Wiem, że pozjadałeś wszystkie rozumy (temu m.in. nikt ci nie odpowiedział ;>), ale większa podaż białka na masie niż 2g/kg po prostu ogranicza przyrost masy mięśniowej. Weź to też pod uwage. Jeżeli ćwiczysz 4x w tygodniu, to osobiście radziłbym ci dobrze przemyslany trening push/pull. Gwarantuje [...]

Płeć; M Wiek 21 Wzrost 182 Waga 88 Zmieniony przez - weeman1 w dniu 2016-03-03 12:57:36

A ktoś coś słyszał o spalaczu Kimera? Piszą m.in. tu reg forum że dobry. A jak jest naprawdę? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-03-03 19:39:22

o, ten http://m.sfd.pl/Treningi_siłowe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html wydaje mi się to trochę lekkie, ale jakiś czas na to poswiece :) oczywiście będę zwiększać troszkę obciążenie Zmieniony przez - azif w dniu 2016-03-04 13:54:41

M.in dlatego, że trenuję sobie teraz weighted pull ups metodą westside barbell czyli raz eksplozywnie, raz maksymalnie ciężko. Nie chciałbym wprowadzać żadnych dodatkowych ćwiczeń na plecy oprócz tych co mam. Ponadto nie lubię wykonywać wielu ćwiczeń, wolę skupić się na kilku podstawowych. Proszę o udzielanie głosu osoby, które rzeczywiście mogą [...]