M

dodam, ze zaczynalem swoja przygode z silka ze skinnym fatem i niestety to jeszcze widac po m.in beznadziejnej talii i chudych rekach /SFD/Images/2015/6/5/ea9ea6100b2c4052af3c6c9179b4f945.jpg Zmieniony przez - Anitisek w dniu 2015-06-05 14:12:08 Zmieniony przez - Anitisek w dniu 2015-06-05 18:07:29

[...] wznosy na bok 9kgx20x20x20 - wznosy na bok z coraz mniejszym cieżarem bez przerwy 1 seria 8kg,5kg,2kg x60x60x60 - wznosy sztangi wzdłuż tułowia 37kg x10x10x10x10 + ćwiczenie M.Rocha. x10x10x10x10 triceps: - wąskie wyciskanie sztangi 57kg x8x8x8x8 - francuz leżąc hantlami 12kg x10x10x10 - francuz hantlem 12kg x10x10x10 cardio : trochę pokopałem [...]

Wczoraj lekkie wybieganie i aklimatyzacja. Dziś 26km po górach w pierwszą stronę Szrenica ( 1362 m n.p.m. ) przez Wodospad Kamieńczyk, potem Śnieżne Kotły ( 1490 m n.p.m. ) przez Łabski Szczyt ( 1471 m n.p.m. ), powrót przez Schronisko pod Łabskim Szczytem http://pics.tinypic.pl/i/00671/992y3q9sf5od.jpg [...]

[...] http://www.iv.pl/images/04240374778771597504.jpg http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Glukosamine - 2x do posiłku Omega 3 - 2x do posiłku ZMA - 3 kap na noc Creasteron - po treningu C6 - przed aerobami A.M.G. - przed treningowo http://www.iv.pl/images/45550648619945509933.jpg [...]

30 tabletek Temoxifen 20 mg, 3 listki clomidu i 3 ampułki hcg 5000 j.m. Zapodalem 20 tescia prolongatum e2d i 10,deki 300 e5d zostalo mi 2 szoty tescia i ostatni szot w poniedziakek deki. Dzisiaj dostalem od kolegi 10,strzaloe drki i 60 tabsow hormonu, ale nie tykam. Libido stale na wysokim poziomie, w polowie cylku powiedzial bym nawet na bardzo [...]

[...] i czasem dokucza (szczególnie w pracy - praca stojaca). Wiosłowanie myślałam, żeby zastąpić ściąganiem linki na maszynie lub Wiosłowanie hantlem na ławeczce. A co z Martwym ciągiem? Zastąpić jakimś innym ćwiczeniem (jakim?) czy zmniejszyć obciążenie? Niestety mam tylko jeden filmik z martwego ciągu na którym za dużo raczej nie [...]

to chyba wiesz, ze ja to Artur M :)?! Bo ja nie wiedziałem, że ty to ty %-)... nice. :-)

dobra opinia pod produktem%-) http://www.sfd.pl/sklep/Ronnie_Coleman_Resurrect-P.M.-opis27020.html

http://m.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html lacznie z punktami diety

to chyba wiesz, ze ja to Artur M :)?! Bo ja nie wiedziałem, że ty to ty %-)... nice. :-) Wiem wiem Mordo ;)

[...] straszna ochota na sprinty. Nie pamiętam kiedy ostatnio je robiłem. Pewnie jakieś 3mc temu. Kilka osób mi mówiło żebym się opalił więc tym bardziej wykorzystałem okazję 8-) Miałem robić 400m-300-200-100, ale na pierwszy raz wolałem nie szarżować bo 400m to już katorga. Tym bardziej że jutro będzie HIIT. Teraz mniej mnie interesowało jak [...]

Nie nie slucham ;), bqrca wygrywa dobra gra, komp m sie ze bal nie mam jak egzaminow pisac zostaly tylko zeszyty

[...] 8km tempo 06:30 min/km 05.06.2015 - siłownia plan A 06.06.2015 - bieganie 3,3km tempo 5:20 min/km (przerwa 3 minuty) 1,4 km doczłapania do domu w tempie 06:30 min/km M I S K A Tydzień bez pilnowania miski więc nie wiem co i jak, powiedzmy, więc napisze IIFYM Napięte te dni miałem więc wyszło jak wyszło, choć na treningowo to aż za dobrze. [...]

Makaron razowy + warzywa + kurczak w ziołach prowansalskich 1490 m n.p.m. Śnieżne Kotły ../Content/img/noimage.png

Makaron razowy + warzywa + kurczak w ziołach prowansalskich 1490 m n.p.m. Śnieżne Kotły http://files.tinypic.pl/i/00672/yc58qrhnmehj.jpg

[...] chciałam w ogóle chodzić w sukienkach ;-) Jak zaproponowałaś miesięczną ''wycinkę'' oczy mi się zaświeciły, bo mnie takie wyzwania nakręcają. Tak jak podobał mi sie Kij i Marchewka tak tutaj było jeszcze ciekawiej, bo treningi były bardzo intensywne, a ja lubię sprawdzać ile jeszcze dam radę, ile dam radę z siebie wyciągnąć w krótkim czasie [...]

Flex zapomniałeś o m-drolu.

Jak mam w tym planie 50/8 to chodzi o 50%ciezaru maksymalnego mojego? Czy to chodzi o 50kg? http://m.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501-s1.html

[...] zmęczenia na końcu próby nogi sztywnieją i idą lekko do góry.Chodzi tu głównie o to żeby nie było ruchu podbicia biodrami i kolanami,bo to ułatwia próbę. Fajnie oceniane są M.P w Międzydrojach. Można sobie zerknąć.Też jest czytelnie i czysto.Jestem jako 2 zawodnik,potem Bogdan po mnie też super.Tak też będę oceniał nasze sobotnie regionalne [...]

[...] tygodniowe pomiary. https://lh4.googleusercontent.com/fbwsgyDhz7YPCFSt73R1yE1z7OUTQn4iiEAFqSHf0Ho=w383-h166-no https://lh4.googleusercontent.com/40mc6unzR1-I8RKCzdGRKyUSvStSM8QYJgRk6D5zO5s=w406-h179-no I zdjęcia poglądowe. https://lh4.googleusercontent.com/-wZryJD36WJQ/VXRj2JbDFWI/AAAAAAAAA3c/XcxERYSG7h8/w319-h698-no/Schowek01.jpg [...]