M

[...] zwiększamy od następnego tygodnia bo chodzę mega głodny %-) Dieta 1. Naleśniki z mąki owsianej, Rodzynki (50g) 2.Makaron(75g), Kurczak (200g), Smalec (10g) 3. Makaron(75g), Kurczak (200g), Smalec (10g) Po treningu: 40g Isobolic, Waxybolic (60g) 4. Ryż (150g),Kurczak (200g) 5. Twaróg [...]

[...] szykuję się trening z ekipą z pracy,w planach plecy więc będzie fajny trening %-) Dieta 1. Owsianka z rodzynkami,Jajecznica Po treningu: 40g Isobolic, Waxybolic (60g) 2.Makaron (150g),Kurczak (200g) 3. Kasza gryczana (100g), Kurczak (200g), Smalec (15g) 4.Kasza gryczana (100g), Kurczak (200g), Smalec (15g) 5. Twaróg (200g),Masło Orzechowe [...]

[...] nogi oraz jestem umówiony na spotkanie z szefem w sprawie pracy jako instruktor :-) Dieta 1. Owsianka z rodzynkami,Jajecznica Po treningu: 40g Isobolic, Rodzynki (100g) 2.Makaron (150g),Kurczak (200g) 3. Kasza gryczana (100g), Kurczak (200g), Smalec (15g) 4.Kasza gryczana (100g), Kurczak (200g), Smalec (15g) 5. Twaróg (200g),Masło Orzechowe [...]

[...] hammery,mega intensywność i kolega wykończony. Dieta 1. Naleśniki owsiane+banan 2.Ryż (100g),Kurczak (200g) Smalec (15g) Po treningu: 40g Isobolic, Rodzynki (100g) 3. Makaron (150g), Kurczak (200g), 4.Ryż Basmati (100g), Kurczak (200g), Smalec (15g) 5. Twaróg (200g),Masło Orzechowe (80g), Owsiane (50g) Trening Klata 1.Hammer na dół [...]

Hej Karola. Odnośnie wyliczeń: w przypadku dużej nadwagi powinno się brać pod uwagę wagę docelową lub beztłuszczową masę ciała do obliczeń zapotrzebowania. Wyszło Ci dość wysoko to zapotrzebowanie. Na redukcji wyszło by ok. 2100 kcal. Wstaw sobie do kalkulatora tą docelową wagę i na tej podstawie zrób obliczenia. W dzienniczku potreningu możesz [...]

Skoro wiesz, że zrobiłeś źle, to nie m co pytać, tylko poprawić błędy w przyszłości.

Witam.Nie długo zamierzam ruszać z moim pierwszym cyklem na SAA .Mam 10 strzałów Deki Organon Holenderskiej 200mg , i 10 strzałów Sustanonu Acura Pharma 300mg.Do tego 36 tabsów Cloma , i 2 razy Pengnyl Organon 5000 j.m na odbloka. Jeśli chodzi o cykl to planuje zrobić to tak Deca-200mg e7d Susta-300mg e7d Oba chce zapodawać w jednym strzale. [...]

Trening nr 4 1) pompki : 10,15 ,10,10,10 2) biceps : - hantla stojąc 1x12 9 kg - hantla stojąc młotki 1x12 9 kg - hantla stojąc pół młotki przy opuszczaniu 1x12 9 kg 3) triceps : - francuskie hantla 2x12 7 kg - przy ścianie hantla 1x12 7 kg 4) kaptury : - szrugsy sztanga 3x12 56 kg 5) plecy: - wiosłowanie sztanga 3x12 48 kg ( dwie [...]

[...] 40g WPI,Rodzynki 2.Ziemniaki (650g),Kurczak (200g) 3. Ryż (100g), Kurczak (1500g), Smalec (10g) 2 jajka 4.Ryż (100g), Kurczak (200g), Smalec (20g) 5. Twaróg (200g),Masło Orzechowe (80g), Owsiane (80g) Trening Barki 1.Wyciskanie żołnierskie 3s rozgrzewka, 5/3/1 2. Arnoldki 4x10-12 3a. Unoszenie hantla na bok jednorącz 3x15-20 3b. [...]

Czy ktoś może wie jakie plany startowe ma M Kefalianos? Forma b.dobra wygląda jak by się na coś szykował.

Koondzioo, 240, tak? Gratulacje za 2 m-ce:)

Nie skreślałbym Rothwella. Myślę, że będzie bardzo zdeterminowany, bo wie że gdy wygra z JDS może być blisko TS'a. Ale ME nie obstawiam. Postawiłem m.in. na Derricka Lewisa. Gonzaga mówił niedawno, że teraz to walczy przede wszystkim dla pieniędzy. Analiza jak zawsze na +

/SFD/Images/2016/4/23/4a40d8ae9abe41628cdcd1955c4446f4.jpg Marcin Zontek vs Przemysław Mysiała w walce wieczoru o pas na FEN 12 Feel The Force W walce wieczoru będącej trzecim mistrzowskim pojedynkiem gali FEN 12 Feel The Force, w dniu 20 maja 2016 roku, we wrocławskiej Hali Stulecia, w starciu MMA, którego stawką będzie pas FEN wagi półciężkiej, [...]

[...] wiedzą o co chodzi. Chciałbym najpierw rozwinąć swoje ciało, poszerzyć we wszystkie strony, być grubszym kolokwialnie ujmując, a dopiero potem myśleć o zmianie sylwetki. Może moje myślenie jest błędne, ale to wydaję się tak ciężkie i dalekofalowe do osiągnięcia, że zależy mi tylko na tym pierwszym- wadzę, a o reszcie, czyli wyglądzie i [...]

W sumie tak jest :D no dobra temat do zamkniecia.a te gorzkie grudki to pewnie za slabo typ zmieszal i zostaly mu kofa/agmatyna/dendrobium/naringin(bo m.in .to jest w skladzie i wszystko to jest gorzkie

Można mrozić i pasteryzować w słoikach gotowe dania. Gotujesz na raz gar np. gulaszu z kilku kg mięsa, porcjujesz trochę mięsa i trochę sosu do podwójnych śniadaniowych woreczków foliowych (tzn. jeden w drugim) , mrozisz - a później odgrzewasz w mikrofali lub po przepłukaniu ciepłą wodą, żeby zdjąć folię, wrzucasz do garnka z odrobiną wody, jakieś [...]

[...] prasowa: Jednym z najbardziej oczekiwanych pojedynków gali FEN 12 „Feel The Force”, która odbędzie się już 20 maja we Wrocławiu, w legendarnej Hali Stulecia, jest starcie MMA w wadze półśredniej z udziałem byłego zawodnika UFC Pawła Pawlaka, który zmierzy się z brazylijskim zawodnikiem Igorem Fernandesem. „To będzie pierwszy zawodnik z [...]

Tutaj masz badania na ten temat http://m.sfd.pl/Alkohol_złem_-t892214.html. Jeśli nie masz ochoty czytać wszystkiego, zjedź na dół artykułu i przeczytaj wnioski. Mam nadzieję, że pomogłem ;)

jak typowy misio to skup się na diecie nisko weglowodanowej <1g/kg m.c. i cardio na czczo z rana. Nie bierz w takim stanie żadnych spalaczy bo ani staż treningowy ani sylwetka nie jest odpowiednia do takich suplementów

Fakt, aloes jest świetny na poparzenia, ale lepiej go nie stosować bez uprzedniego sprawdzenia czy nie wywołuje podrażnienia, bo może uczulać. Można sobie nawet hodować aloes (aloe vera lub drzewiasty) na takie okazje, mało wymagająca roślina. To samo z innymi ziołowymi środkami - można użyć mocnego naparu z nagietka, rumianku - o ile się [...]