M

http://www.fight24.pl/wp-content/M-1-Challenge-53-slider1.jpg M-1 Challenge 53: Battle in the Celestial Empire wyniki i transmisja Na gali M-1 Challenge 53: Battle in the Celestial Empire zobaczymy pojedynki dwóch Polaków. Marcin Tybura będzie bronił tytułu mistrza wagi ciężkiej przed Denisem Smoldarevem natomiast Damian Grabowski zmierzy się z [...]

[...] do bufetu gdzie w ruch poszły kanapeczki/żurek/ciasta na dobitkę... ale ale ale ... jeszcze przed ciastami oczywiście pękły aero 30 min :D niedziela od rana w trasie do Mińska Mazowieckiego razem z Rokko i kolegą Maćkiem - no i na miejscu oprócz tego co sobie upichciłem można powiedzieć że "czit dej nr2" :D czyli zdegustowałem wszystko co [...]

Ja tka nie lubie , teraz to lever hard bo mam małokalorczne rzeczy dziś w diecie : piersi z indyka ,m ryż , chleb , tortille i mkoże garść orzechów %-) i z tego 3500 kcal w 8 h

dragona juz ci zadroszcze.... m drol jadłem w zyciu duzo ale na m drolu tak mnie muliło ze prawie nic nie jadłem tylko piłem odrzywki a 4kg zrobiłem i napuchłem jak swinia gorąco polecam

[...] 3.pieczone ziemniaczki + 200g kurczaka 4.100g ryzu + 200g kurczaka 5.6 jajek + kielbasa + pieczywo ciemne 6.3 kawalkim pizzy + piwo Po treningu 150g carbo + 15 g bcaa SUPLEMENTACJA 150 g carbo pur po treningu + 10g bcaa 30g whey c6 6 tabs jabłczanu kreatyny porcja A.M.G przed treningiem (moja ulubiona przedtreningówka jak będe mial wiecej [...]

szmond mozesz sprobowac m-dien, ponoc kosa. sam bede redukcje na nim wiosna robil

jak utnie bialko, do tego utnie tluszcze, podbijajac kalorie to bedzie jadl serio 1k wegli, stąd te 3g/kg m.c.

trudniej? Ozzy waży(nie chce mi sie sprawdzać) ale ~100kg przy twojej wadze masz marne zapotrzebowanie, on ładuje 5,2k kcal z czego węgle wychodzą jakieś 7,5-8g/kg m.c.

dragona juz ci zadroszcze.... m drol jadłem w zyciu duzo ale na m drolu tak mnie muliło ze prawie nic nie jadłem tylko piłem odrzywki a 4kg zrobiłem i napuchłem jak swinia gorąco polecam ja 4 tyg spokojnie jade na mdrolu. megace rozwiazuje problem apetytu :)

365 kcal (1528 kJ) - Wartość energetyczna 31,5 g - Białko w s.m. 3,9 g - Tłuszcz (w tym nasycone kwasy tłuszczowe - 0,55 g) 51 g - Węglowodany (w tym cukry - 15 g) 2,25 g - Błonnik 0,5 g - Sód W tym gainerze chyba nie ma aż tak dużo cukrów... no chyba, że się myle i 15g na porcję to dużo

[...] ok. 10- 15 min) Suplementacja: 1 g wit. C- do pierwszego posiłku 20 g BCAA- po tabacie 20 g BCAA- po treningu 40 g carbo 20- 30 min po bcaa 2 tab. wit. i min.+ 1 tab. ZMA- do ostatniego posiłku Nie za dużo tego na plecy robisz? Ja mam niezniszczalne plecy, muszę je naprawdę ostro tyrać żeby dać bodziec do zmiany ;) Chciałem spróbować [...]

16 listopada zawody w Warszawie „po treningu” targi EXPO wspólnie z moim zawodnikiem m.sylwetka Michał Lenarczyk. Bez kombinowania ucinania wody itp, scena z wagą około 88kg.. tylko ładowanie i znów bogatszy o wiedzę rano byłem ładnie suchy z taka wagą lecz już im bliżej sceny tym bardziej wychodził błąd ładowania – łakomstwo!! dziś 86,2kg na [...]

Cena -do ok. 3000. Metraż : pokój ok. 4 x 4m, czyli 16 m kwadratowych

Mnie Tybura nie przekonuje, na m-1 dobry ale na ufc?

zmieniamy kategorię i wagę na lżejszą ;-) Artemus Dolgin - zawodowiec z męskiej sylwetki, określany drugim Fankiem Zane'm poniżej kilka fotek, m.in. fotka jako amator i pro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/51f4c48329da4075b7c9d0cc89b64aa1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f1e841984a544b369796bf32384fccf8.jpg [...]

ja bym to zrobił inaczej bo twój cykl mi się nie podoba,deka za krótko.potem zejście z dwóch środków na raz itd 1-6 metka 30 mg 1-12/14 deka 300 mg week ( dwa razy w tygodniu po 150 mg) 1-5 enan 250 mg co 5 dni 6-18 enan 250 mg 2 razy w tygodniu ) po mecie podbicie testa) 14-20 wino 50 mg co 2 dni 6/12/20/21/22 hcg dwa razy w tygodniu np [...]

25-11-2014r. DT NOGI & BARY DIETA: 3801 kcal, 250 g białko, 411 g ww, 129g t TRENING: Przysiady ze sztangą na karku - rozgrzewka 20x20, 60x15,80x12, zasadnicza 100x3x10, 100x12, drop 80x15 - tutaj pojawia się pytanie czy nie robię za małym ciężarem jednak skoro w ostatniej serii zrobiłem +2 rep i nie było to ciężkie- ustawiłem zbyt mały zakres [...]

[...] 4.Wyciskanie wąskim chwytem 6x 22kg, 6x 27kg, 5x 32kg 5.Uginanie stojąc 6x 12kg, 6x 14,5kg, 6x 17kg, 6x 19,5kg https://www.youtube.com/watch?v=oHKNZ97QeEI&list=UUkwdV1q_MecZFYmNIhaYD4w https://www.youtube.com/watch?v=xlVPeDth2cs&list=UUkwdV1q_MecZFYmNIhaYD4w https://www.youtube.com/watch?v=lqmr72cJk4Q&list=UUkwdV1q_MecZFYmNIhaYD4w [...]

[...] o 6 na nogi - szybkie śniadanie (w między czasie przerzutów ciąg dalszy) , na siłce pare minut po 7 - dziś bez mobilności ponieważ zależało mi na czasie... TRENING ! - Marsz Wyciskanie sztangi na smithie 5x6-8 30/8 30/8 30/8 30/8 30/6 - przerwy minutowe między seriami - liczę tylko obciążenie - łokcie wysunięte bardziej do przodu w celu [...]

1.Nie zdejmiesz w ten sposób 50-60kg.Ustaw blokady wyżej i ewentualnie możesz się trochę przysunąć.Technika ok, choć trochę brakuje dynamiki.Mocno wyciskaj tę sztangę do góry.Działamy zgodnie z zasadą F=M*A. 2.Może warto brać sztangę ze stojaków, by później nie zarzucać jej siłą samych barków, co jest kontuzjogenne ? Nie jest źle, natomiast [...]