M

[...] poszło, w piątej gorzej niż ostatnio - tylko 2x i to czułam, że na pewno poszło plecami zamiast nogami, więcej nawet nie próbowałam. Zeszłam do 55kg i zrobiłam jeszcze 3x. MC/RDL - w czwartej serii sztanga wisiała na paskach, bałam się piątej, ale zaparłam się i nie oddałam chwytu do końca - pomyślałam, że nie mogę zawalić 2-go ćwiczenia i [...]

[...] również tak polecają, chciałbym żebyście się odnieśli do jego argumentów i wyjaśnili tą sprawę : aeroby wykonywane po treningu siłowym nasilają mikrourazy mięśniowe (DOMS; stan zapalny) i rozpad białek. naukowcy stwierdzili także, że trening wytrzymałościowy i siłowy aktywują antagonistyczne procesy w mięśniach. Ścieżka dla treningu [...]

7-8.06.2014 DNT, sędziowanie na Mistrzostwach Polski Muay Thai http://pzmuaythai.pl/files/images/10342759_545427602235284_3784366150643106751_n.jpg Podsumowanie można przeczytać tutaj: http://www.pzmuaythai.pl/podsumowanie-mistrzostw-polski-muaythai-ifma-2014.html 9.06.2014 TRENING: bieganie ok. 5km + 200m cooldown Trasa co zwykle, bieg o 20 ale i [...]

Markoto, w ten sposób mam zamiar zrobić: http://smakoterapia.blogspot.com/2013/01/domowe-mleczko-kokosowe.html I później chcę wykorzystać te odtłuszczone wiórki. Tylko nie wiem jak to liczyć dlatego nie robię %-) Cenzura :-D tam gdzie ****** powinno być "b l o g s p o t.c o m" Miałam edytować a nie cytować %-) Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu [...]

[...] używam płynów i żeli Ziajka czy Hipp i chwalę je sobie bardziej niż Emolium czy inne droższe kosmetyki. Warto patrzeć na składy, przeglądać oferty polskich firm (lubię m.in. Sylveco czy Cerko), bo często można trafić na "perełki" w śmiesznie niskiej cenie. Ubolewam nad tym, że w Polsce nie ma drogerii DM. Tam to dopiero mają fajny asortyment.

(Post naskrobany 09.06, ale z powodu awarii neta nie mogłam go wrzucić) Wracam do dziennika po jednodniowej przerwie od liczenia miski! :) Muszę przyznać, że było to bardzo przyjemne doświadczenie, tym bardziej, że udało mi się utrzymać ją w 100% czystą i bez szczególnych szaleństw. Zauważyłam też, że w sytuacji, gdy mogłam pozwolić sobie na [...]

Tak. Wskazania preparatów Apap (substancja czynna paracetamol) oraz Ibuprom (ibuprofen) obejmują m.in. bóle głowy. Przypominamy, że przed użyciem leku należy zapoznać się z treścią ulotki dla pacjenta

http://www.fight24.pl/wp-content/Held-Drwal-Tybura.jpg Held, Drwal i Tybura na PROMMAC: Po prostu walcz! w Lublinie Widać, że organizacja PROMMAC staje na wysokości zadania i 27 czerwca w Lublinie zobaczymy wspaniałych zawodników polskiego MMA nie tylko w klatce ale także na widowni. Oprócz wcześniej wspomnianego Marcina Helda walczącego dla [...]

Mikro 15 -przysiad 1x15 na zmiane z martwym -wyciskanie sztangi na ławce skos 15 stopni 1x15 ok -wiosłowanie sztangą w opadzie 1x15 ok -martwy ciąg 1x15 -wyciskanie sztangi w górę 1x15 ok -przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia w lekkim opadzie 1x15 ok -uginanie hantlami 1x15 ok -francuskie hantlami 1x15 ok tyle o cwiczeniach, tylko jeszcze daj [...]

[...] i wyciskanie sztangi na płaskiej. Pytanie nie jest bynajmniej banalne.To bardzo ciekawe i obszerne zagadnienie. Jak wiemy 2/3 wzrostu siły to zasługa ukladu nerwowego.Można budować siłę bez wzrostu masy mięśniowej.Popatrz na ciężarowców z najniższych kategorii wagowych. Czy działa to w drugą stronę? Jak wiemy,by rozbudowywać mięśnie [...]

w ostatnim tygodniu propa dokładasz hcg 5000 j.m. rozbite na 2 iniekcje po 2500 j.m. np poniedziałek i czwartek 2-3 dni po wbiciu ostatniego propa clomid 3 tygodnie po 50 mg

Źle się dzisiaj prowadziłem. Rano trening - to wiecie. Potem wyjazd z pracy. I trafiłem na urodziny Pani Małgosi. Zanim zdążyłem zaprotestować już miałem kawę i talerzyk z tortem. Syn Pani Małgosi powiedział, że mama specjalnie na mnie czekała z napoczęciem tortu. No i poszło. Trochę cukru (nie był zbyt słodki), czekolady i tłuszczu roślinnego nie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a188c99c0be486ba83f83b030349b6a.png Bonusowy po pracy w.2 - 40 (druga czesc w ratach (30+10) Trening wlasciwy Rozgrzewka - wioslarz przeslona 3,dystans 1068m moc sr.126 watt,predkosc 19s/m Poniewaz rack byl wolny wiec szybko zdecydowalam,ze zamienie trening na silowy i przy okazji sprawdze maksy (poki jeszcze sily mam) [...]

Hej. A ja się pochwalę - od jakiś 3 m-cy nie miałam w ustach żadnych napoi gazowanych typu light i normal.

Odpowiedź działu R&D Olimp Laboratories: Informujemy, że w preparacie Chela-Mag B6 Forte podstawowym źródłem magnezu jest niezmiennie chelat aminokwasowy Albion (diglicynian magnezu), natomiast tlenek magnezu spełnia funkcję technologiczną i jest stosowany w niewielkiej ilości jako substancja przeciwzbrylająca. Zmiana formy oznakowania składnika [...]

[...] zarabiam na sporcie! Toż to cuda-wianki88-O JustBlackBerry nie mogłam pozwolić, żeby mąż ukończył, a ja nie. Odpowiednia motywacja to podstawa heh}:-( Trening B Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne, rolowanie 1) przysiad 3x 8-10 R: 12x 30kg, 12x 40kg 1. 10x 50kg 2. 5x 52kg 3. 7x 52kg R: 12x 30kg, 12x 40kg 1. 10x 47kg 2. 10x 50kg [...]

a mnie odwrotnie - byłam w 8 m-cu i miałam puchową kurtkę, siedziałam w autobusie i wysłuchiwałam od pewnej pani w wieku średnim, jaka to młodzież nie wychowana i nie ustępuje miejsca, jak się wkurzyłam i wstałam, to panią zatkało a odnośnie wzdęć - może jesz ostatnio jakieś warzywo w większej ilości, niż do ej pory? Zmieniony przez - porandojin w [...]

[...] GPP2. Rozgrzewka wioslarz przeslona 3 dystans 1067 m, moc sr.126 watt, predkosc 19s/m bolalo mnie doslownie wszystko +by Mawashi 1a. RDL 3x 12 45kgx12/50kgx12/52,5kgx12 w ostatniej serii ledwo-ledwo 42,5kgx12/47,5kgx12/52,5kgx12 ostatnia seria z paskami i dzieki temu utrzymalam, zastanawialam [...]

11/06/2014 DT Miałam dziś dobry dzień do ćwiczeń mimo upału panującego na dworze:-) Progres zrobiłam w ostatniej serii wyciskania sztangielek leżąc głową w górę (z małą pomocą), w przyciąganiu uchwytu wyciągu dolnego do brzucha, wyciskaniu sztangi siedząc sprzed klatki w ostatniej serii również z małą pomocą. w hip thruście nie zauważyłam, iż [...]

[...] hantli). 2d. Invert row 3x12: 6-6/6-6/4-4-4. 2e. Niesienie ciężaru 3x20 m: 3x z hantlami 29kg. I do tego: 170 przysiadów ze sztangą 25kg plus 170 hipów. Komentarz: ech.... szkoda gadać, coraz słabiej, coraz więcej przystanków. Zmęczenie rośnie coraz to bardziej. Miska: wg założeń/niska. Poidło: woda, kawa. Apteka: wit.C, arginina, wapno, magnez.