M

Wtorek 18.03. DNT MISKA dostarczono 1 801,2 kcal b: 123,8 g (27,5%) ww: 32,1 g (7,1%) tł: 130,8 g (65,4%) Warzywa - brokuły, kalafior, marchewka, kapusta kiszona. Suple - selen 100, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg+B6, tran Napoje - 3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3 l. Komentarz Miskę porąbałam dziś #-P tzn na [...]

[...] zapewniał, że w łazience, w której zastrzelona została Steenkamp, przebywał sam. Z godziny podanej na zdjęciach dostarczonych przez eksperta balistycznego Chrisa Mangenę wynika, że przebywali tam równocześnie. Van Staden odpowiedział przecząco na pytanie, czy zauważył go wówczas. "Więc jak duża jest ta łazienka?" - skwitował [...]

http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

Michał Materla w jury! Już dziś o godzinie 20:35 w telewizji Polsat odcinek TopChef! Za stołem jurorskim zasiądzie Michał Materla! Towarzyszyć mu będą Mariusz Pudzianowski, Kamil Waluś oraz Rafał Moks. Jak myślicie co Szefowie będą musieli przyrządzić dla czołowych polskich zawodników MMA ? [...]

No i wszystko jasne! Kawa wypłukała Ci magnez. Ze swojej strony, radzę Ci ją ograniczyć (ja piję max 2 dziennie). Kiedyś też piłem mnóstwo kaw, al'a bagienko. Niestety każdy stymulant ma to do siebie, nie dość że wypłukuje m.in. magnez to jeszcze podbija poziom kortyzolu. Sprawdziłem na sobie. Kopyto approved. :-P

[...] Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 100 g Płatki owsiane górskie 50 g białko, odżywka 150 g Banan 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 15 g Orzechy nerkowca 10 g Czekolada gorzka /SFD/Images/2015/12/31/96da302af0974996ab9ddc5eaf3476d4.jpg Drugie śniadanie: Kurczak i sałatka z [...]

Na pewno warto to przemyśleć - dlatego dziś wolne m.in robię. Czwartek i piątek mam planowo nieco lżejsze treningi. Dopiero w sobotę cięższy trening nóg mnie czeka. Jakoś trzeba wytrzymać a jak nie to plan treningowy zmodyfikować na maks 5dni treningowych.

Mam podobne zdanie co do tych tematów, stąd moje wątpliwości co do startu w tej konkurencji. Te tematy zostały poruszone niepotrzebnie! Nie mają związku z męską sylwetką! A rywalizacja w tej kategorii nie będzie lekka. (I kryteria oceny są niezbyt jasne. Od kulturystyki klasycznej dzieli ją cienka granica i nawet M.Czerniewicz był różnie [...]

[...] mi, że żadne zawody, czy gale które miałam w życiu przyjemność organizować nie były dla mnie tak emocjonujące jak te zawody. „Power Kids” to moje oczko w głowie. F24: Może opowiedzmy pokrótce tym, którzy zetkną się pierwszy raz z Power Kids w tym wywiadzie, czym są te zawody i kto może w nich startować. JR: Zawody Power Kids, to zawody [...]

Ja tu na raty jadę \-) Słonko, w czachołamaczach chwyt wąski. Barki muszą być stabilne, nie ma w nich żadnego ruchu. Ruch to uginanie/prostowanie rąk w łokciach. Tu masz fajnego pana%-) do pooglądania: https://www.youtube.com/watch?v=9baX4-wEYx8 Zmiana w diecie; podnieś białko na 130g, tłuszcz obniż na 60g, węglowodany zostają. [...]

domsy w przedramieniu (chyba m.ramienno-promieniowy) masakryczne ciągle. nie da rady z tym ćwiczyć dzisiaj. Muszę sobie zafundować jakieś wieczorne rozciągania, dodatkowo wpadnie małe cardio żeby się dobrze rozgrzać przed rozciąganiem

[...] duza aktywnosc, leje sie ze mnie po rozgrzewce, ktora wyglada zupełnie inaczej nzi do tej, ktora wykonywalem do tej pory. Jest u mnie w gruie rowniez chłopak startujacy na M. Śląska i moze RedAlert kojarzy go ze sceny ( startowaliście w pucharze rok temu- Dawid Sobczyk- 4 miejsce), ogólnie bardzo fajni ludzie a Pan Piotr odpowiada na kazde [...]

[...] bym powiedziala, bo w II serii zmierzylam sie z 32 kg, ale musialam zejsc do 25kg. Arnoldki 2x10 8/8 - ok, ale wszystko pod koniec palilo Rozciaganie Podciaganie - 0 {:-( Moje odczucia: ogolnie to mam mniej energii, po treningu jestem zmeczona (fakt), ale w ciagu dnia ospala, co wczesniej mi sie nie zdarzalo. Trening zawsze mnie pobudzal. Za [...]

Jest u mnie w gruie rowniez chłopak startujacy na M. Śląska i moze RedAlert kojarzy go ze sceny ( startowaliście w pucharze rok temu- Dawid Sobczyk- 4 miejsce), Pewnie że kojarzę udało mi się powalczyć z młodzieżą, troszkę chyba uciekła mi forma w rundzie finałowej, ogólnie ważyłem na weryfikacjach 3 kg mniej niż dzień wcześniej na MPJIW ale i [...]

Musisz sobie policzyc zapotrzebowanie na każdy kg masy ciała, białka węgli i tłuszczy np. 2,0g białka/1kg(m.c)...itd reszta to już kwestia makroskładników

[...] że była na sympozjum na którym dowiedziała się, że podawanie selenu zapobiega/ hamuje tworzenie się nowych komórek rakowych. Pochwaliłam się tymi nowinkami w domu, a M zapytał trzeźwo ... a przez kogo to sympozjum było sponsorowane? przez producenta? No własnie ja o tym w ogóle nie pomyślałam. A jak czytam co np. napisała Wrong, to chyba [...]

Pytasz o opinię to wysyłam i przy okazji małe sprostowanie, Mateusz Rakowski nie jest żadnym znawcą JKD i nigdy nie był i nie wiem po co nazywasz go MISZTRZEM?!. Jest byłym uczniem Michała Czapli i Stefana Nikandera. Rakowski po tym jak został wyrzucony ze szkoły Ving Tsun Kung Fu w Warszawie, skontaktował się z Michałem Czaplą jedyną osobą z [...]

Anitab, SKĄD WZIEŁAŚ TE INFORMACJE?! BO na stronach podanych ich nie ma Pytam bo wszystkie są lub częściowo są nieprawdziwe. 1. Rakowski nie poznał JKD pochodzące w bezpośredniej linii od jego twórcy. 2. Nie był bliskim przyjacielem ani bliskim uczniem Stefana Nikandera, Stefan wyrzucił Rakowskiego z JKD i zakazał mu używania powiązania nim na [...]

wymiary kurtek adidas: M L Długość zamka ( przód ) 68 70 Długość tył 70 73 Szerokość w klatce 64 68 Szerokość u dołu 49 52 Długość rękawa nad pachą 65 67 Długość rękawa pod pachą 55 57 cena 40 +kw

Mawashi - dokładnie tak :-)) Środa 19.03. DT MISKA dostarczono 1 837,0 kcal b: 125,5 g (27,3%) ww: 153,2 g (33,4%) tł: 80,3 g (39,3%) Warzywa - marchew, brokuły. Suple - selen 100, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg + B6, tran, Napoje - 3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3 l. TRENING rozgrzewka + rozgrzewka [...]