M

Kolejny dzień w pracy. Wczoraj trochę pobiegałem. Nie mierzyłem czasu, ale tempo też nie było bardzo wolne. Coś w okolicach 7:30-8:30/1 mile. Dystans to jakieś 4500 m. Dzisiejszy trening wyglądał następująco: For time: 75 Box Jump 60 cm 75 Clean 40 kg 75 DB Swing 20 kg 75 Pull-ups 75 Knee to Chest Wynik: 35'10" - czyli prawie tragedia. Drążek [...]

[...] mam mocne parcie/smaka na jakieś drożdżówki, wieczorem prawie się złamałem, ale okazało się że zamknęli mi sklep i nie było gdzie kupić suplementacja spalacz mocniejszy (BM) - ~30min przed porannym bieganiem białko Whey C6 - 20g rano w placku witaminki Vitamin A-Z - rano Black Devil - 11 kaps wieczorem białko Micelar Casein - 20g na noc aeroby [...]

[...] mam mocne parcie/smaka na jakieś drożdżówki, wieczorem prawie się złamałem, ale okazało się że zamknęli mi sklep i nie było gdzie kupić suplementacja spalacz mocniejszy (BM) - ~30min przed porannym bieganiem białko Whey C6 - 20g rano w placku witaminki Vitamin A-Z - rano Black Devil - 11 kaps wieczorem białko Micelar Casein - 20g na noc aeroby [...]

jak wykonywać face pulla żeby jak najbardziej zaangażować m.pleców?

Dziękuje :-) a jeszcze ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki ma być podchwytem?: http://m.youtube.com/watch?v=ciLG6wwMNBo Czy nachwytem?: http://m.youtube.com/watch?v=GCkBqGLCrX0 I zacznę w takim razie od opuszczania na drążku 5-6 sekund.

ZALEGŁOŚCI ZALEGŁOSCI poniedziałek 12 sierpnia bieg 15 min trucht 4* interwały 400 m/1 min marsz 10 min trucht wtorek 13 sierpnia rozgrzewka 30min - najwięcej obwodow jak możliwe: 10x Sumo DL HI Pull KB 12kg 9x push up 8x swing KB 12kg 7x sit up 6x burpee 16 rund sroda dnt czwartek 15 sierpnia mini zawody wod 1 - bieg okolo 400-500m wod 2- [...]

http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-skladana-gw-24-m-ce-3-kolory-i3470273758.html może jest podobna do tamtej ale całkiem inna firma ;] Zmieniony przez - EriX05 w dniu 2013-08-25 12:04:00

Jesli tyle czasu mialby progres, spokojnie moglby ćwiczyć jednym planem, ten jest słaby, za dużo cwiczen, za mało serii w głównych bojach, poczytać http://m.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html i postaraj się na podstawie tego artu coś ułożyć

ile j.m. masz w ampie bo były 2 rodzaje,trochę pewnie przeleży.Szkoda że nie mozesz naciągac za kazdym razem prosto z ampy

w 1,5 ml jest 10 mg czyli chyba 30 j.m teraz jak naciągam w strzykawki to max 30 dni leży bo w 30 dni wszystko wbiję i po 30 dniach nowe przynosi mi i tak cały czas i zastanawiam się jak przestane brać szkoda żeby się marnowało bym sobie zbierał w strzykawki a potem dowalił po 10 jednostek dziennie jak bym uzbierał dlatego nie wiem czy można [...]

dał bym w ost tyg hcg juz 2500 j.m. dwa razy w tygodniu i tak przez 3 tygodnie lub rozbij te ampy na 3 części wyjdzie ok 1500 j.m i podawaj 3 razy w tygodniu,sermy daj najwcześniej po 2 tygodniach okres półtrwania mixa to ok 15-18 dni.Clen mozesz dać w każdej chwili lecz na jego działanie anty kataboliczne za dużo nie licz

1-6 metka 25/30 mg dziennie 1-5 test 250 mg week 6-12 test 500 mg week podzielone na 2 iniekcje po 250 mg 11-12 hcg 1 ampa hcg rozbita na 3 części po ok 1500 j.m. bite co ok 3-4 dni 10 dni po ost testo clomid 3 tyg po 50 mg

[...] dostępnych wzorów. Nic to... przez 3 m-ce (czyli jeszcze 2) stosuję się do zaleceń dietetyka bez szemrania. Potem się zobaczy, ale chyba zajmę się swoją dietą sam. Trening: Miałem zrobić 30 min bieg (w ramach tego programu), ale nie wyszło... bolą mnie golenie i wyczytałem, żeby w takiej sytuacji zrobić przerwę od biegania i wzmocnić te mięśnie [...]

http://blog.waldenfarms.com.pl/wp-content/uploads/2013/08/przechowywanie%20warzyw%20i%20owocow.jpg http://dailyinfographic.com/wp-content/uploads/2012/11/workout-nutrition.png https://m.ak.fbcdn.net/sphotos-e.ak/hphotos-ak-ash4/999494_578617368828260_298138313_n.jpg [...]

Masz 5 m bardzo dobrej firmy polecam :) http://allegro.pl/owijki-tasmy-bandaze-bokserskie-twins-okazja-i3494332565.html

[...] odpowiedź na pytanie 3. Pytania konkursowe: 1. Podczas której imprezy Usain Bolt ustanowił aktualny rekord świata w biegu na 100 metrów? a) Igrzyska olimpijskie w Pekinie b) Mistrzostwa świata w Berlinie c) Igrzyska olimpijskie w Londynie 2. Ile wynosi aktualny rekord świata w biegu na 200 m? a) 19,09 b) 19,15 c) 19,19. 3. Czy Usain Bolt będzie w [...]

[...] Polski Artura Nogi 13,26 na 110 m przez płotki, zwycięstwo Anity Włodarczyk nad Rosjanką Tatianą Łysenko, powrót na skocznię Sylwestra Bednarka - to ważniejsze wydarzenia Memoriału Kamili Skolimowskiej, integracyjnego mityngu na stadionie Orła w stolicy. Noga (AZS AWF Kraków), dziewiąty zawodnik niedawnych lekkoatletycznych mistrzostw świata w [...]

Ramp zawsze był pewny swego boksu i zapasów i się przeliczył. Przegrał, bo nie znał obrony przed klinczem tajskim. Couture'm to on w klinczu nigdy nie był i już będzie ;-)

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 56 kg Wzrost : 173 cm Cel treningowy : masa+sila Staż treningowy na siłowni : 3msc (jakiś rok temu ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczna,sztanga,hantelki Dieta : jako tako Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mass mutation Zmieniony przez - vilin w dniu [...]

osobiscie mi lepiej cypek podchodzi,mozesz dać enan/cypio i ew troche mety na kicka powiedzmy 1-6 metka 30 mg dziennie 1-5 enan/cypio 250 mg week 6-12/15 500 mg week (podzielone na 2 iniekcje) do pct minimum 1 ampa hcg 5000 j.m. i 20-24 tabsy clomu nolva pod ręką jak nie wykorzystasz mozna dać do odbloku w combo z clomidem