M

Jak wszyscy to wszyscy ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/42f7f4c86b9d4727ac51811f3644e979.jpg Zmieniony przez - m.figa w dniu 2015-01-25 12:09:53

o warzywach nie pisalem bo jakby tego nie musze kupowac poniewaz w domu zawsze mam jakies brokuly salate marchew pomidora itp ale wiem ze tego trzeba wiec dodam to ok wiec szynke wyrzuce a dam tam ser zolty (poniewaz jestem wtedy w szkole). wiec moze tak bedzie lepiej: 1) 100g platkow owsianych + 3 jajka +np pomidor/cebula 2) 100g chleba graham + [...]

ok dzieki s.m.p.a wiem wiem ale u mnie jest ciezko z utrzymaniem takiej prawidlowej diety i wogole;/ bede urozmaical te posilki tak bardzo jak tylko sie da:)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:erykkkk PŁEĆ: m WIEK: 20 WZROST: 191 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:108 [...]

Moje wrazenie z dzisiejszych zawodow ( sport bjj ) dotyczy rzutow... a dokladnie ich braku... W skupieniu obserwowalem walki i niestety nie bylo zbyt wielu technicznych sprowadzen... glownie takie sciagniecia. Ci, ktorzy byli i widzieli, co o tym myslicie? Pozdrawiam M. 3MIASTO GORA! BJJ

[...] wiem teraz nie stracił bym tyle czasu i nerwów) Dzięki zakonnikowi i niedrogim ziołom mam świeży oddech, który mi bardzo poprawił kontakty ze znajomymi i płcią przeciwną. Moja praca wymaga częstych wyjazdów (jeżdżę w trasy miedzy narodowe) ale jak będę miał tylko czas postaram się odpisać i pomóc każdemu kto do mnie napisze (oczywiście 100% [...]

A co sądzicie o gainerze z Farm Techa?Białko serwatkowe-25% a reszta to węglowodany "I'm Neutral, BUT - Not Afraid You"

WIELKIE Dzięki, o taką pomoc m chodziło

Czyli ten paln na mase ok 4- 6 tyg, potem 2 tyodnie troszke luzniej i znów ok 4-6 tyg masa i brac to te Gainery non stop przez 3 - m-ce no nie.

[...] 130-150). Czy powinnam zapisywać ćwiczenia i powtórzenia w czasie wykonywania treningu? Skąd mogę wziąć nazwy poszczególnych ćwiczeń i w jaki sposób zapisywać je tutaj? Mam jeszcze pytanie o nazwę tematu, czy da się go jakoś zmienić? Skoro będę tu prowadzić dziennik, chciałabym, żeby brzmiał "zaczynam trening na poważnie + efektywnie [...]

Stosujesz zbyt daleko posunięte restrykcje kaloryczne (na tym forum co druga osoba praktykuje głęboki deficyt energetyczny ). W przedstawionym przez Ciebie menu brakuje przede wszystkim kwasów polienowych (omega-3) - tłuste ryby(dha i epa), orzechy włoskie, olej lniany wysokolinolenowy, niektóre agi (ala) a także witamin rozpuszczalnych w [...]

[...] przeszkód i ćwiczenia z obciążeniem swojego ciała. Na pewno najkorzystniejsze będą ćwiczenia w obwodach, bo jak podczas pokonywania przeszkód pracuje tam całe ciało. Mając dużą intensyewność w tygodniowym rozkładzie zajęć musisz się zdecydować na czym się skupić. Myślę, że treningi uzupełniające 2xtydz to optymalna ilość wysiłku. Wykonuj [...]

co do koktajlu to coś takiego wyczytałem : - Mleko 0,5% (pół szklanki) - baza koktajlu. - Jagody (pół szklanki - mogą być mrożone) - taka porcja zawiera ok. 8 gramów węglowodanów; neutralizują toksyny pokarmowe. - Banan (1 sztuka) - jeden z najbardziej energetycznych owoców. Ma do 20% cukrów i tryptofan - aminokwas, który przekształca się w [...]

W****i***m się totalnie nocka zerwana i taki numer... myślałem że będzie czysta walka a tu lipa ;////

tak jakby to bylo mozliwe przyjela bym ile tylko bys dala!:) eh ale teraz jestem na etapie 'zdobywania' swoich wlasnych kilogramkow..:P) a teraz to juz nie wiem mam cwiczyc czy nie? i ile posilkow dziennie powinnam jesc..eh kazdy m,a swoje zdanie a ja nadal nie wiem co mam robic:PP ale dzieki za wszystkie rady!!!:))jestem naprawde bardzo [...]

ceny zależa od regionu u mnie jest jeszcze drozej za mlodszego w tamtym roku placilem 450 PLN a za wodnego w tym roku place 550 PLN czas trwania jest bardzo rozny u mnie od konca lutego do poczatku czerwca ale zajecia sa tylko raz w tygodniu przez 2 godziny na basenie wymagania oficjalne to na mlodszego 15 metrow pod woda 50m dowolnym w czasie [...]

Ocean 1 mi sie chce bo wciaz nie moge uwiezyc ze na certyfikacie R.M. jest prawdziwa pieczatka Hakko Ryu i shihana Zenona L.

przepraszam, że odświeżam temat ale nie chce zakładać bezsensu nowego tematu : a co myślicie o m- drolu bym leciał 4 tyg po 1 tab hmm ? z tego co czytam po PH nie ma jako tako syfów

Masz tu Atykul, ktory kiedys znalazlem w necie. Przepuklina artykuł lek. med. Pawła Walaska Objawem tej dolegliwości jest miękka, często chowająca się pod wpływem ucisku palcami, wypukłość w obrębie brzucha lub pachwiny. Częściej chorują mężczyźni niż kobiety. Przepuklina (łac. hernia)jest określeniem stanu, kiedy dochodzi do uwypuklenia [...]

[...] nie mam fobii pakowania klaty lecz mam pytanie właśnie o klatkę i ogólny rozwój swojej sylwetki. Wstawiłbym zdjęcie tej klatki no ale się wstydzę można tak to określić. Mogę je wysłać na gg lub pocztę jeśli ktoś byłby chętny mi pomóc i zapomnieć o tym. Klatka jest moim zdaniem niezbyt atrakcyjna. Nie jest ona taka jak ma ją większość [...]