M

Czuje ze stoje w miejscu, na klatce sa juz praktycznie pregi na brzuchu zas lekka oponka ktora nie chce zejsc. Czym to rozbujac? Moze przejsc na normalne odzywianie zamiast J/NJ? Czy to wina przetrenowania? 9dni do ladowania, moze po ladowaniu wprowadzic zmiany a do tego czasu obserwowac zmiany? s.m.p.a. dzis zrobie zdjecie , zawsze to lepiej [...]

[...] oszczędnie z sokiem z cytryny, być musi bo "odtłuszcza" oliwę i ta nie mazia się tak. To to fajne zdjecie które gdzieś tu zamieszczałeś to było z 2009, bez siłki? Myślałam że z zeszłego roku. Piszesz, że schudłeś sam z siebie, bez dużych wysiłków. Super. Powiem Ci, że dzieci-nastolatki mają generalnie bardzo dobrą przemianę materii - [...]

No to np. pure power + tested burner Jack3d albo 1.M.R

s.m.p.a Chciałbym ułożyc diete i zaproponować ją w nowym temacie, ale dalej do końca nie jestem pewien o jaki typ budowy się oprzeć (strona 203). Jeżeli się będę poruszał pomiędzy endo - ekto. Zapotrzebowanie wyjdzie mi od 2500-3500. A to różnica w ****u

[...] sie conajmniej miesiac o tyle o ile gorne miesnie brzucha sa zarysowane na fotach to po ladowaniu nie mam co marzyc nawet o tym i w ciagu nastepnych dni wracam do normy. Moze moj zastoj to tylko iluzja a sek tkwi w spapranych ladowaniach po ktorych nabieram fatu ktory trace od ladowania do ladowania, czyli wykonuje typowo syzyfowa prace. Nie [...]

Cześć Aga Jak ja mam przejść 500 m na siłkę skoro wciąż leje Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-07-21 19:15:28

1.M.R lub Mega Plutonium, oba podobno rewelka, ja zapodam niedlugo Mega Plutonium, testowal go Tomasz Pabiniak na K** czyutalem o tym, za kazdym razem maksymalna pompa i skupienie, nie ma efektu "przyzwyczajenia sie"

Panowie ćwiczenie A2, pisze ze mam byc na wysokośc iokoło m a ja mam stół 80 cm czy może byc ?

zakupiony 1.m.r bpi zobaczymy co z tego będzie ;)

[...] cały ekspander ale już do zmęczenia na koniec rozciągam ekspander trzymając jeden uchwyt na nodze a 2 w ręce i tak przyciągam do ciało około 5 min. na 1 rękę TRENING ZAJMUJE MI OKOŁO 60 MIN. (PO KAŻDYM ĆWICZENIU ODPOCZYWAM OK. 20 SEK. I SIE ROZCIĄGAM . OCZYWIŚCIE PRZED TRENINGIEM TEŻ SIE ROZCIĄGAM nie jestem specjalista ale taki sobie [...]

Ale bez jakiegos gainera nie umiem az tyle kcal zjesc nie mam tyle kasy by kilogramy miecha wpierdzielac :). Moge zrobic np w 3 posiłku ze 100g ryzu a w 4 bez ryzu a dokupie MaxCarb. Z tym serem to własnie tak myślałem ale tlyko tak lubie pomidora :). Wiem ze cukier na noc to lipa dlatego nie jem juz twarogu bo nie smakuje m bez cukru probowalem z [...]

Nie mam zdjęcia i robić też nie mogę,i w ogóle nie moja waga tylko znajomego.Jedynie chce go nie wprowadzić w błąd wiec pisze tutaj. S.m.p.a moja waga to 73kg i jak na razie to 5x5 trng robię a dietę nie typowa.

Koszulkie Nike rozmiar L http://i52.tinypic.com/2damypx.jpg Kurtka Nike (dwustronna ) rozmiar M ( spokojnie na 184 cm wzrostu ) Dziwna rozmiarowka moze dlatego ze kurtke przyszła z USA http://i55.tinypic.com/2dl6xi0.jpg Stan ubrań bardzo dobry. Kurtka praktycznie pare razy założona. Reszte zdjec info dotyczace cenny itp ustalam na prv. [...]

Piłkarz FSV Mainz, kandydat do gry w reprezentacji Polski, Eugen Polanski, pojawił się wczoraj w Sosnowcu. Załatwiał formalności niezbędne do tego, aby otrzymać powołanie od Franciszka Smudy. Wszystko wskazuje, że Polak, który ma za sobą występy w młodzieżowej reprezentacji Niemiec, zadebiutuje w koszulce z orzełkiem na piersi 2 września z [...]

s.m.p.a. zgodnie z Twoją odpowiedzią na mojego posta (str 202) znalazłem wreszcie chwilę żeby do tego usiąść, oto efekt: Taką dietę trzymam do końca lipca, później chciałbym odzyskać trochę straty w postaci masy mięśniowej choć wiem, że to bardzo łatwo powiedzieć - trudniej zrobić. Za wszelkie sugestie związane z dietą i późniejszym treningiem z [...]

Agnieszka trenujesz w koszulce I'm MACHINE?twardzielka z CIEBIE

a to chyba odpuszczę sobie, bo chciałem z propkiem polecieć, tylko flaki mam wrażliwe, m-drola tylko z 3 tyg dałem radę pociągnąć, gdzieś tam czytałem o tym dymethazine, że działa coś ala podobnie do masteronu, tylko d-zine to jakiś klon dymethazine. Byłem ciekawy jak to ma się w praktyce. Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2011-07-22 20:59:23

S.m.p.a Jeżeli chciałbym 2700kcal to co muszę zmniejszyć węglę czy białko? Dobry rozkład BTW? Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-07-22 21:13:23

Trening: Rower 15min brzuch - skłony tułowia siedząc 2x12 38,38 plecy - prostowanie tułowia 2x12 34,35 czworogłowy uda - prostowanie nóg w siadzie 2x12 26,26 dwugłowy uda - uginanie nóg w siadzie 2x12 28,28 m. piersiowy - wyciskanie drążka w siadzie 2x12 35,38 plecy - przyciąganie drążka w siadzie prostym 2x12 26,27 plecy - ściąganie rączki [...]

Dzięki wielkie za pomoc :) jak na razie dalej czytam wszystkie wątki zawarte na tej stronie i dokształcam się :) A to możesz mi jeszcze powiedzieć jak Ty biegasz. ? może bym coś podpatrzył :D bo mam rok żeby na 1000 m mieć czas w granicach 3 minut oraz ok. 24 razy podciągnięć na drążku.