M

m

Witam, mam do sprzedania buty Nike Air Jordan XX3 (bialo/szare) rozmiar 45 US 11 29 cm. Nowe, nieuzywane, gra w nich m.in. reprezentant Polski w siatkowce Lukasz Kadziewicz .... GG 3557354

Wypełnij ankietę - nawet nie wiadomo ile ważysz obecnie :)( sądząc po makro to coś w okolicy 100kg) wstaw zrzut diety z przykładowego dnia http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html. , zdjęcie sylwetki mile widziane .

"Mleka nie powinno się absolutnie pić po wysiłku. Gdy kończysz trening, potrzebujesz szybkowchłanialnych białek, takich, które ekspresowo dostarczą aminokwasy do zniszczonych treningiem mięśni. Krowie mleko, gdy znajdzie się w żołądku, pod wpływem kwaśnych soków trawiennych ścina się i tworzy jakby twaróg. Substancja ta "oblepia" [...]

teraz jest Whey Mass Gain po 160zł za 9 kg. To juz ci starczy na 2-3 m-ce 3porcja po 50g Zainwestuj chlopie w diete, jak ty 9kg gainera jesz w 2-3 miesiace. Daleko nie pojedziesz, o lol. Sezonowcy laczcie sie! Gainer to sprawa indywidualna IMO. Jakies tam odzywianie musisz miec, na samych prochach nie jedziesz, wiec postaraj sie wybrac odpowiedni [...]

S.M.P.A ponawiam pytania z mojego drugiego postu ;)

S.M.P.A dlaczego ze śniadanka zniknął olej lniany? Ponoć tuńczyk to bardzo dobra ryba jeśli chodzi o zawartość białka więc dlaczego inna a jeśli inna to jaka? Usunąłeś również ostrowię a przecież w tym posiłku ona jest jedynym źródłem białka. A bananek po treningu to przecież szybko przyswajalne węgle a go usunąłeś ;) a jeśli chodzi o kolację to [...]

Mam nadzieje ze s.m.p.a. nie bedzie mial nic przeciwko, jesli przedstawie swoja wersje odpowiedzi.. *dlaczego ze śniadanka zniknął olej lniany? - bo oprocz niego masz migdaly i oliwe, i razem to za duzo tluszczu *Ponoć tuńczyk to bardzo dobra ryba jeśli chodzi o zawartość białka więc dlaczego inna a jeśli inna to jaka? - chodzi o to z jest z [...]

Osobiście wolę pić w trakcie z tego co czytałem nie ma różnicy w trakcie czy po ;) Po to mam posiłek potreningowy (patrz godzina 13-sta) ;) Jeszcze raz dzięki naprawdę dużo mi pomogliście ! A z tą tuną zrobię tak, jak mówił S.M.P.A raz w tygodniu a reszta te ryby, które wymienił ;)

[...] wagi Jaja klasy A klasyfikowane są według wagi (znajdującej się najczęściej na opakowaniu) w następujący sposób: XL - bardzo duże: 73 g i więcej L - duże: od 63 g do 73 g M - średnie: od 53 g do 63 g S - małe: poniżej 53 g Zobaczcie na oznaczenia 0,1,2 i 3 gdzie trzy to chów klatkowy. Ja poprostu nazywam to maszyną do robienia jajek. Stado kur [...]

[...] s.m.p.a., że nie poda Ci dokładnej rozpiski. Poszukaj na forum masz mnóstwo tematów podwieszonych, w którym dokładnie jest napisane jakie produkty stosować w posiłkach. Masz dział kuchnia gdzie masz gotowe posiłki. Trochę chęci i naprawdę będziesz bardziej zadowolony niż z gotowca, który ktoś Ci ułoży a i będziesz miał większą satysfakcje z [...]

[...] 1 woreczek kaszy rozłozony na dwa posiłki, teraz zrobiłem sobie placuszki owsiane z 60g płatków i ledwo zacząłem i już nie daję rady. Jadam co 2,5-3 godziny. Jakies rady na to? Czy przyzwyczaję sie z czasem, bo wczesniej mało jadłem? Generalnie to zapomniałem w poście pierwszym napisać że mam 3 treningi Mt tygodniowo + 1 basen + 2 razy bieganie.

Chciałbym mieć w miarę możliwości różnorodny trening Ankieta: Płeć : M Wiek : 22 Waga : 104kg Wzrost : 188cm Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : nieregularnie, pół roku Uprawiane inne sporty : rower, łyżwy, snowboard - rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : [...]

[...] na duża ilośc powt - przerwa - ciągi - przerwa itd.. :p Interwały palą więcej kalorii jeśli spojrzymy w dłuższej jednostce czasu niż stricte w momencie ich wykonywania. Może to miał na myśli? Nie, bardziej to, że tak potężne ćwiczenie jak martwy ciąg buduje odtłuszczoną sylwetkę - w domyśle : spala mnóstwo kcal. Z tymi kcal to raczej [...]

nie wiesz o co chodzi, dlatego weź się za czytanie, poznaj podstawy. A jeżeli wątpisz w to co s.m.p.a. napisał, to tutaj nikt ci nie pomoże..

W pierwszym posiłku dodaj owoc i orzechy do mleka, jeśli możesz to dodaj jajko a odejmij ciut mleka. W szkolnych posiłkach jeśli się nie wstydzisz to weź sobie pojemnik z ryżem/makaronem (razowym lub durum) z warzywami i mięskiem/rybą/jajkami, bo w szynce to nie wiadomo do końca co tam jest, a chyba nawet mięso dobre wychodzi taniej niż szynki. [...]

Witam , wypełnij ankiete działu http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html Pozdrawiam

s.m.p.a. A jak to jest w koncu z tymi IG bo czytałem ze ponoc jeden z "mitów" i tak naprawde nie ma znaczenia dla naszego organizmu nie ma to wiekszego znaczenia Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-06-26 23:25:22

[...] spowodowany przez spożycie alkoholu, papierosów, narkotyków lub złym żywieniem a także być objawem niektórych chorób. Należy przyjmować środki pobudzające apetyt, np. Multiwitaminy i minerały oraz herbatkę ziołową i papaję, które pobudzają funkcje trawienne. CO MOŻNA NA BRAK APETYTU POLECIĆ: 1. Pyłek pszczeli i/lub lucerna 3 tabletki [...]

jeszcze nie mierzylem czasu, narazie nie ma warunkow na stadionie, bo na biezni to tylko kaluze lod i bloto, no i wpierw chce sie troche rozbiegac po lesie zeby wytrzymalosci nabrac bo dawno temu ostnai raz biegalem :) poprostu bylem ciekaw czy taki trening moze przyniesc efekty :) no bo chyba jesli np pierw przebiegniemy jeden lub dwa odcinki w [...]