M

Lepszą opcją od szynki będzie mięso robione przez Ciebie Lepszą opcją będzie normalne mleko-m.in.więcej wapnia Zapotrzebowanie policzysz tu: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 170 Cel treningowy : siła, rzeźba Staż treningowy na siłowni : tydzień Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : nie ma, ale patrzę co jem, staram się zdrowo odżywiać, jeść więcej białka, ograniczyłem węglowodany i śmieciowe jedzenie [...]

No ja swoje M-65 w kancik uprasowałem %-)

kuyrwa poezja to mało...tu jest wszystko od prasowania M-65 w kant poprzez trening, handel telefonami, naukę języków nie tylko obcych i wiele innych merytorycznych treści, które czasem są dobrze zakamuflowane...a wszystko to ubrane w kwiecisty język %-) Zmieniony przez - Lasix w dniu 2013-02-16 19:01:18

Fatalny występ naszych zawodników w sztafecie. Polacy wyprzedzili tylko Hiszpanów kończąc rywalizację na 28 miejscu. Zwyciężyli Norwedzy, u których w składzie zobaczyliśmy m.in. Ole Einara Bjoerndalena, dla którego był to 25 złoty medal biorąc pod uwagę MŚ i ZIO. Jutro biegi ze startu wspólnego. Wśród pań zobaczymy cztery nasze reprezentantki :-)

Oczywiście nikt nie odpowiedział mi na pytanie: czy te ćwiczenia, które podał m.in. peepeek to mam dodać do treningu, czy zamienić z tymi, które ja tam podałem..

Wiem ale dieta to 70% ale te 30% trzeba znać by coś osiągnąć.To może miej samą dietę i nie ćwicz :) raczej nic CI nie urośnie:) tak mam dietę. Przyjmuje 3000kcal w tym 182g białka 50g tłuszczu 450g węgli.Jeżli można prosić :D bym chciał wiedzieć ile potrzeba czego na kg/m to sobie coś tam ułożę nowego.Czyli te ćwiczenia co robię sztangielkami [...]

Lista zawodnikow amatorow - Lightweight Eskin Aleksandr (Russia) Lee Lap Chi (Hong Kong) Maggiore Corrado (Italy) Abed Jamaladdind (Lebanon) Paul Kongjaroon (Hawthorne, Calif.) Marcin Kosel (Poland) Hira Lal (India) Andre Maldonado (Fredericksburg, Va.) Daljit Singh (India) Makota Tashiro (Japan) Kelton Thomas (Trinidad & Tobago) Welterweight [...]

zawsze trenuję nogi porządnie, na redukcji jednak nie mam siły ani zamiaru rzygać po treningu (jeśli to masz na myśli), bo będzie to skutkowało przetrenowaniem. zresztą, zawsze da radę zrobić aero po nogach - nie jest lekko ani przyjemnie, ale lekkie aero jest się w stanie zrobić. na pewno nie po treningu, to by świadczyło o zjedzeniu [...]

Dokładnie tak :) pierwsza walka :) stawiam na Che M.

Serce nie może boleć bo nie jest unerwione, jak już coś to może kłuć. Co ty pitolisz. Przerabiałem choroby serca i układu krwionośnego na sobie %-) Może boleć. Ja np. u siebie dopasowałem m.in. chorobe niedokrwienną serca, potocznie nazywaną dusznicą. Objawy: ból zamostkowy o charakterze uciskającym, promieniujący do barków 8-) Oczywiście jej [...]

a jaki to ma ciekawy sklad? w skladzi bialek m.in. bialko przeniczne, suszona serwatka.. nie wiem jak z weglami bo ciezko znalezc jakis konkretny opis skladu

krisss_zaw -> naprawdę pierwszy raz słyszę, a raczej czytam, jakoby mitochondria miały być spalane przez kwas mlekowy...jedne z nowszych badań przedstawiają sam kwas mlekowy w bardzo pozytywnym świetle, a z tego, co piszesz wynika, że wzrost jego stężenia jest szkodliwy dla mitochondriów. no ale poczytam tą lekturkę, którą podałeś w linku... a co [...]

[...] oddychają tylko w trakcie wentylacji płuc %-) w tej branży panuje zbyt duża dezinformacja, a o sukcesie w kulturystyce decyduje wiele innych czynników nie mających nic wspólnego z posiadaną wiedzą - na co zwrócił uwagę m.in Marcin w dyskusji o coca-coli. no ale poczytam tą lekturkę, którą podałeś w linku... życzę owocnej lektury i pozdrawiam :)

Mam do sprzedania ciuchy Manto. Wszystkie są w stanie idealnym,bez jakichkolwiek uszkodzeń. Niektóre posiadają papierową metkę,chociaż niektóre nie mają i także są nowe. Rzeczy w realu wyglądają o wiele lepiej,ponieważ zdjęcia były robione na szybko. Nie podaje konkretnych cen,wszystko jest do dogadania i zależne od tego ile kto bierze rzeczy,przy [...]

Proszę usunięcie tego tematu http://m.sfd.pl/17_lat%2C_ponad_rok_sta%C5%BCu-t920457.html Z góry dzięki :)

jestem w 11 dniu cyklu M-drol firmy cel.Póki co wątroba nie daje znać o sobie (osłonki eselifv forte omega 3 i na nerki wyciąg z żurawiny ) jedyny skutek uboczny to agresja nie odczuwam w żadnym stopniu bloku. Siła+ wytrzymałość + masa 2kg poprawia się definicja dość znacznie Pytanie odnośnie od bloku co Panowie polecacie ? co do m-drolu to [...]

troche m,nie lamie w kosciach

Tak zrobię. W tamtym roku uciąłem węgle, a podniosłem tłuszcze i choć byłem zadowolony, to nie do końca było to to. M&Ms dzięki:-)) PS M&Ms wtrącaj się, wtrącaj. Zmieniony przez - skint73 w dniu 2013-02-17 09:13:21

dziii - im masz wyższy bf wyjściowo, tym deficyt energetyczny może być większy. U osób szlifujących formę, przy relatywnie niskim bf przy zapotrzebowaniu kcal sięgającym 3000 schodzenie do 1500kcal może okazać się samobójem, ale w przypadku osób otyłych takie zejsćie z kaloriami nie koniecznie musi wiązać się z drastycznym obniżeniem tempa [...]