M

jeśli macie siedzieć i ogladać "ukrytą prawde" to sobie trenujcie. Ja z sie z moim młodym tak napierdzielałem przez jakiś czas a potem jak poszedłem na treningi to parter m szedł bardzo dobrze.

fajnie sie prezentuje ;-) ja fote wrzuce dopiero ok 20gr jak w PL juz bede. Na fotkach rozmiar M czy L?

No to ja też zapytam. Mam skrzywienie w odcinku lendźwiowo-piersiowym (czy jakoś tak - diagnoza postawiona w podstawówce), garbię się, do tego ból lewego biodra (jakieś takie przeskakiwanie w okolicy panewki stawowej lewej, wzmożone po dłuższych dystansach biegowych) i zapalenie rozcięgna podeszwowego prawej stopy. Wizyta za jakieś 6 m-cy u [...]

Zauważyłam, zauważyłam ....jeśli za tydzień będzie to samo to uwierzę :-) MISKA- 2 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (155 g - 50 g = 105 g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72facbc5593a4a33a6fdb9f87bde7a24.png SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony, kapusta włoska gotowana, papryka, por cebula INNE: pieczarki [...]

lady m -właśnie myślałem o grapplingu. nie wiesz może jak tam z mma jest? Jak wyglądają treningi? we wtorek planuje przejść się tam ps. wie ktoś może jak to jest z perfet gymem? dobrze czy lipa? Zmieniony przez - fabiox231 w dniu 2012-12-08 22:14:35

Jaki dać przykładowy dzień treningowy bo dotychczas robiłem tak, że codziennie : biegam na stadionie ponad 1400 m, sama piłka nożna to trening 1.5 h potem idę na rowerek 40 minut, robię pompki, brzuszki przysiady itp czasem się podciągam trochę ćwiczę hantlami bo mam specjalny zestaw od dziadka i do tego się uczę.

Hey:) Mam pytanie.. Od dłuższego czasu próbuję sobie dietę na rzeźbę, ale różnie mi to wychodzi. Chyba nie do końca się w tym łapie, zresztą nie wiem już komu wierzyć..:) Mam wiec prośbę o rozwianie moich wątpliwości, ponieważ w większości zamieszczonych artykułów ilość białka to 2-3g/1kg m. ciała. A w pewnym artykule o suplementach i ich [...]

Bakuś z kim Ty się kvrwa waflujesz? dostałeś soga od świeżaka, ze w dyskusje z nim wchodzisz? a może on makowca pod celą wp*****la i się pruje %-) a co do WKU to ja już byłem tym co mnie nie obowiązywało, chociaż chciałem, a mnie nie chcieli, to uj im w zad, teraz to co najwyżej do bundeswehry mogą mnie powołać \-)m

70kg tylko podniosłam ze stojaka, nie te czasy, nie te cele to sie chyba nazywa dorastanie ;-)%-) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2012-12-09 11:28:54

70kg tylko podniosłam ze stojaka, nie te czasy, nie te cele to sie chyba nazywa dorastanie ;-)%-) Też dorastam ;-)};-)

OSOBY NAGRODZONE, które w swoich nagrodach - http://www.sfd.pl/SPONSORZY_i_NAGRODY_V_EDYCJI_Mr_SFD_i_III_EDYCJI_MISS_SFD-t888140.html - mają 'bon' od jakiejś firmy np. activlaba, iron horse czy firm (4) ze sklepu atleta.pl , muszą podesłać mi też swoje zamówienia na określoną kwotę. Potrzebuję listę wybranych produktów wraz z kwotami. Na razie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Nieosiagalny20x PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata i 4 mies ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: loozak93 PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80,2 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: nie wiem OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI [...]

[...] sie wystrzelal po minucie, no a Benson totalnie zdominowal Diaz'a. Kompletnie wylaczyl jego boks i byl lepszy w kazdej plaszczyznie. Poprostu mu lezal, nie to co Franky %-) Mysle, ze pojedynek starszego Diaza z GSP bedzie wygladal idetycznie. Co do Bensona to czekamy na Pettisa, a potem mam nadzieje Aldo. Ah Gustafson ma twardy leb, ale [...]

troche inne jest sedziowanie na amp, a troche inne na zawodach miedzynarodowych. Tak jak piszesz, pewnie tu siadasz plyciej, bo to trening, wazne aby gleboko siadac na waznej imprezie. WUAp opiera sie na sprzecie, nie slyszalem o zawodach raw. W roku 2013 sa naprawde ciekawe imprezy m.in. w Polsce i na Slowacji. Jakbym mogl to bym sam pojechal:-) [...]

Dzień 68 - 07.12.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1634027765cb4643a95f6517088d7436.png Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C, błonnik, cla, fat transporter /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/637e585e474047d4841367ccb1f603ad.JPG +aeroby 40 minut :-) A1 - w trzeciej serii 10 były zajęte :/ B1 - jestem zadowolona, nie sądziłam, ze 30kg pójdzie dość łatwo, jeszcze pamiętam [...]

Witam Do tej pory stosowałem wiele odżywek takich jak mesomorph, napalm, dorian yates, saw, 1.m.r , jack3d. Muszę przyznać wam rację hyper pump jest super. Kupiłem na allegro już jakiś czas temu i zdążyłem go zużyć. Więc mówię też do wszystkich ćwiczacych, że warto kupić hyper pumpa. Za pierwsze zarobione pieniądze kupiłem sobie hyper pumpa przez [...]

^

[...] pamiętam typa, który twierdził że ten środek to lipa. Ale widziałem jak je, bo pracowaliśmy razem. Parówki, ryz z jogurtem a na siłkę leciał po pracy bez przed treningowego. Można? Można. Analogicznie ja z drugim kolegą z pracy spuchliśmy po tym samym m-drolu konkretnie. Fajna to była firma, wszyscy koksowali %-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu [...]

Przelicz najpierw zapotrzebowanie kaloryczne i jak to wygląda w rozkładnie na makro. Widzę już kilka błędów w doborze produktów (m.in bułki pszenne)ale to później,najpierw podaj podstawowe informację o sobie,zapotrzebowaniu treningu.