M

Niecałe 80kg i tyle kcal? "podam Ci wycinek artykułu, który kiedyś napisałem Smile CPM (całkowita przemiana materii) = BMR + TEF + TEA + NEAT 1) BMR. Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (ilość kcal, jaką organizm musi otrzymywać, aby podtrzymać podstawowe funkcje życiowe w pozycji leżącej): Dla kobiet: 665.09 + + - Dla mężczyzn: 66.47 + + - [...]

Wrzucam, bo fajnie mi weszły dzisiaj plecki i tył barków, który miałem kiedyś słabszy, ale dokładny trening to mocno poprawił. Trening na dużej ilości powt i seriach łączonych od zeszłego tyg i pompa na treningu potężna. Co do jakości to jak m&m. Jak dla mnie git. Lubię to i tyle. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d0c01f91057d4b80bee1b66d63d0d92f.jpg

[...] of taking 15,000 Vit D a day, my blood tests were: Total Testosterone - 500 Range (241-827) Free Testosterone - 1.21 Range (.95-4.30) Vit D - 66.4 Range (33-100) Mood and libido shot up hugely, which were my main complaints. My doctor wanted to put me on TRT but I was able to avoid that, mostly thanks to Vit D. Those tests were about [...]

hmm skoro tak to dzięki za odpowiedź. A możecie się wypowiedzieć na temat tych środków : -M-Dien Dragon Nutrition -M14-ADD Dragon Nutrition -M1T Dragon Nutrition -Pro-One Dragon Nutrition d-plex -Pro-STANO Dragon Nutrition -Pro-SD Dragon Nutrition -Pro-Mag Dragon nutrition Podobno te nie konwertują do estrogenów. Ale właściwie czym one się różnią [...]

Ja tam wolę arty z bibliografią czytać. I po to właśnie zaglądam do tego działu i m.in. za to ten dział wysoko sobie cenię (za konwencję: abstrakt - tłumaczenie - komentarz - źródło). Fajnie gdyby dało się tę zasadę utrzymać.

czyli robi tak. storm 10 g rano naczo 10 gr po treningu m stak przed treningiem 1-8 wino 40 mg z wszystkimi dodatkami jakimi pisaliście i dieta wysoko białkowa a coś jest na osłonek nerek ??? Zmieniony przez - Snoopy w dniu 2012-11-20 14:12:09

[...] Dort i Pawlikus Gratulacje !!! Oto tabela: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a6eac60ccee4a319bdd232239e3d34c.jpg 13 kolejka 23-25.11 Fortuna-HSV Bayern-Hannover Greuther-Nürnberg Mainz-Dortmund Schalke-Eintracht Wolfsburg-Werder Freiburg-Stuttgart Augsburg-M'Gladbach Hoffenheim-Bayer Przepraszam za opóźnienia ze wstawieniem tabeli, ostatnio [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki Przód i tył 2) wiek: 19 3) waga/wzrost: 82/184 4) staż treningowy: 5 m/c 5) cel cyklu: Budowa masy 6) UNS Kreatine + S.a.w 7) stosowane wcześniej spalacze: - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : UNS Kreatine + S.a.w 9) ilość dni wolnych od kreatyny: Aktualnie 0 10) informacje na temat [...]

luźna nie może być siłą rzeczy- jednakże raczej tendencja do wypychania stóp nie powinna występować przy uginaniu; próbuj skrócić ruch do górnej jego części, ew. poszerzać go powoli, ponadto raczej staraj się napinać -dla swego rodzaju przeciwwagi- m. piszczelone i ściągać w ten sposób stopy w przeciwna stronę...

Relacja z imprezy: http://www.olimp-supplements.com/?p=6&m=2&id=605&r=26 oraz na fb: http://www.facebook.com/OlimpSportNutrition#!/media/set/?set=a.505396566161701.119161.125511530816875&type=1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e770b9755d94e39acfa578fdc5f2d42.jpg

[...] ze wczoraj coś było ćwiczone:-D) i tak się zastanawiałem czy robić to wiosłowanie bo niby wczoraj plecy były ćwiczone ale prostowniki plus te 3 serie podciągania ( wiem że MC to ćwiczenie złożone i pracują inne mięśnie też), w końcu się zdecydowałem. I teraz chodzi o to czy po prostu nie będzie tego za dużo i czy po środzie z bieganiem będę [...]

Mam jeszcze tanio na sprzedaż nowe: http://allegro.pl/nowe-spodnie-dresowe-slazenger-dres-dresy-hit-i2808939320.html http://allegro.pl/nowy-oryginalny-t-shirt-koszulka-puma-okazja-roz-m-i2808772062.html

m drol bardzo mocny dobrze idzie dobic miesa, ryje flaki

Staż treningowy na siłowni: 4 m/c Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): czemu tu nic nie ma??? podaj ciężary robocze Ostatnio przerabiany plan: Ciągle taki sam - porazka ale nic to jeszcze da się uratować :)

13 kolejka 23-25.11 Fortuna-HSV 0:1 Bayern-Hannover 2:0 Greuther-Nürnberg 1:2 Mainz-Dortmund 0:2 Schalke-Eintracht 1:1 Wolfsburg-Werder 2:1 Freiburg-Stuttgart 1:1 Augsburg-M'Gladbach 0:1 Hoffenheim-Bayer 1:2

Zabek22: Obecnie w diecie ukierunkowanej na wzrost masy mięśniowej staram się spożywać około 2,5-2,7 g białka/kg m.c. Ważę 130 kg i może jeszcze jakieś 2 kg uda mi się wrzucić na siebie do końca roku. Oby, bo będę zawiedziony ;)

xmejux a jakie te jajka jesz M czy L? Bo u mnie L maja prawie 13 g bialka i 95 kcal %-)

[...] Kupuje je m.in.w: Auchan, Piotrze i Pawle (najdrozsze maja), Carrefour - ogolnie sa dostepne. Warto poszukac w cenie od 7 do 10 zl z kg bo mozna kupic i takie. 2. ZMA biore rano, po poludniu i wieczorem - 3x dziennie bo tak jest napisane na opakowaniu :) Wiem, ze wszedzie w internecie jest napisane zeby brac na noc tylko. Raz wzialem [...]

hcg daj od 8 tyg po 1000 j.m. co 2 dni jak skończysz hcg 3 dni później wskakujesz na clom,napisz jakiem masz to hcg to podpowiem ci jak najłatwiej to rozrobić

[...] ruchy niż otłuszczone, nie? F= m*a Siła to masa razy przyspieszenie, a nie szybkość. A jeśli chodzi o przysiady to... trzeba brać pod uwagę, jaki jest cel danego treningu. Może przysiady ze sztangą były elementem treningu boksera, gdy przygotowywał się do zmiany wagi lub walki z przeciwnikiem o określonych cechach. Przysiady na pewno są [...]