M

Witam Dzisiejszy trening A Przysiady 115kgx5sx5p Wyciskanie leżąc 77,5kgx5sx5p wiosłowanie 77,5kgx5sx5p Dzisiejszy trening bardzo lekko przerwy między seriami ponownie 1,5 min. Na dole moje dzisiejsze wyciskanie. https://youtu.be/pKJEN_4rM-M?list=UUoQuWALO41an2gARL25E1cw Do środy.

A raz w m-cu do Wrocka mógłbyś podjechać?

[...] AC. Widac ze gosc jest zafascynowany Arnoldem i szczery w tym co mowi. Kiedys powiedzial ze dla niego wygrac AC to najwieksze marzenie, dla niego to wazniejszy tytul niz Mr.Olympia, poniewaz Arnold byl i jest jego wzorem. To co napisal Cedric po spotkaniu z Arnoldem - So... I'm back stage trying to avoid the weird camera guys... and Arnold [...]

Moim zdaniem, to jeden z najbardziej niedocenianych obecnie startujących na Mr. Olympia zawodników Pro. Gdyby się mocniej dociął mógłby śmiało w przyszłości zdobyć minimum raz pierwsze miejsce na Mr. Olympia lub przynajmniej byłby na podium (2 lub 3 miejsce), czego z resztą mu życzę, m.in. dlatego, że jest jednym z zawodników o najmniej wydętym [...]

13-02-14 ZObaczmy czy dobrze to rozpiszę Na początek były przysiady 10x 60% asy {C]iała 8 x 80%MC 6 x 100%MC 4 x 120%MC 2 x 140%MC 1 x max%MC 1 x max%MC Potem w ciągu dziesięciu serii 10x clean & jerk i 400 skoków na skakance Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27fc4d7747cf41b390af483b192554ba.png

Staram sie jak tylko moge zeby ten wycisk poprawic idzie ale opornie , powoli powoli do celu, spoko Jeszcze poltorej godziny i jade do domu , zaraz obracam 3 posilek m ostatni jadlem niecale 3 godziny temu a teraz juz zaczynam czuc glod , wiec nie ma na co czekac

\*\*\* P O D S U M O W A N I E */*/*/ Siemka Nadszedl dzien podsumowania , byliscie ze mna , czy jak wolicie ja bylem z wami 12 tygodni , przez ten okres czasu realizowalem , a w tym temacie dokumentowalem dwie fazy mojego cyklu: 1. Budowa masy miesniowej (8 tygodni) Podsumowanie tego okresu cyklu: [...]

Codziennie rano po rozciąganiu 50 pompek (choroba, czy nie od ponad 2 lat nie ma bata ale pompki muszą być). 89792 + 350 (z całego tygodnia) = 90142 Zmieniony przez - Piotr M. w dniu 2018-04-29 23:58:44

104 584 + 300 (15 do 20 maja) = 104 884 104 884 + 50 = 104 934

DOMS'y oczywiście mnie zabiły z trudem chodzę, a jeszcze trudniej siadam. Jutro zapewne będzie gorzej %-) Dziś Klata + tric Klatka + triceps 1a. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej dodatniej 4 x 20-10 25 kg 1b. Butterfly 4 x 12 2. Wyciskanie na smithie na skosie ujemnym 4 x 20-10 90 kg x 14 3a. Krzyżowanie linek z użyciem linek wyciągu [...]

Środa Na czczo 40 minut areobów tętno 140-150 + 20 minut stretchingu Popołudniu: 10 minut HIIT sprinty 100 m x 10 10 s trucht tętno 190-200

Sporo osób na forum ostatnio zadaje pytania w stylu: "Mam 50kg i 175cm. Czy mogę prosić o jakąś dietę na masę?". Mam nadzieję, że ten artykuł pomoże przynajmniej w małym stopniu zrozumieć problem zdobywania masy w kulturystyce i tym samym odciąży dział Odżywianie z ciągle powtarzających się pytań. Życzę miłej lektury Zdobywanie [...]

[...] że jakbym miał bić 1-2iu to w ogóle wole się nie kłoć ;) ale to też tylko moje zdanie Kwestia m.in. oczekiwań, potrzeb czy poziomu na jakim się znajdujemy.. dla Ciebie Mariusz pewnie, przykladowo 3j to większej różnicy by nie robiły a u innych już moga dać dużo bo np.fajnie zadziałają pod lepszą regenerację itd. a tego [...]

Jest jakiś lek który niweluje to drętwienie ale zapomniałem znow ten nazwy coś na M. No ja właśnie obecnie mam jak mówisz nad ranem to aż Bol ze trzeba masować milgamma N czyli B1,B6,B12 w iniekcji.

aktualnie treningi cały czas sie odbywaja, poniedziałek,sroda,piatek na 18:30 dodatkowo we wtorek i czwartek sa treningi MMA dla zawodników. sobotnie treningi boksu nie odbywaja sie z powodu małego zainteresowania. cena 100 zł za m-sc ;)

https://thibarmy.com/exercise-variation-much-really-need/ {{:-( "The Method Condensed The Starting Strength Method consists of two separate ideas: the exercises and how they are performed, and the programming of those exercises. The first is the use of 5 major multi-joint barbell exercises, performed in a way that maximizes their impact on muscle [...]

decos właśnie to m.in. miałem na myśli

dziekuje panowie za mile slowa. z koksu w tym roku podjadlem z 200 metki jesienia/zima a forme i redukcje robie na epi+ h drol. tak wyglada sprawa towaru u mnie.zreszta rok temu tez robilem fomr na epi + m dien i bylem bardzo zadowolony.nie trzeba duzo brac zeby dobrze wygladac.duzo brac trzeba gdy chce sie byc ogromnym i dobrze wygladac.

Na dzień przed debiutami gdzie zająłem 3 m klasyk do 180, /SFD/2017/6/11/6487604540ee47af8d7e18865aacfe4b.jpg

24 days out 103 kg ???????? Youtube w realu https://m.youtube.com/watch?v=gs4g-eafyFo /SFD/2017/9/9/e701b71a93194af1b7fe5e414a371069.jpg /SFD/2017/9/9/73b5f327fb254ed1ba494915057331e9.jpg /SFD/2017/9/9/e58e8f8feccf42ae9ff6c3a5a833bc9f.jpg /SFD/2017/9/9/e3cec1c165e749c3a7deb4059c670d48.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-09-09 20:43:58