M

efekt 10kg siła up do góry ostry blok z tego utrzymałem 7,5 kg Ale wiem napewno ze m-drola jeszcze zjem Zmieniony przez - hugo1991 w dniu 2010-08-05 21:36:14

jednak ręce są potrzebne no, czasem sie przydają ja rozkminiłam patent do siadów, że po prostu ściągam wszystki sztangi ze stojaka, swoją kładę na najwyższych uchwytach i mam takie pseudostojaki - troche za niskie jak dla mnie, ale jak sie nie ma co sie lubi, to sie lubi co sie ma Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-08-05 22:23:26

Ambitna to Ty jesteś Martunia Dziewczyny wyobraźcie sobie wpuścić na siłkę Lady M,Martucce i Venke kobiałki znienawidziłby Was a faceci nie wiedzieli by co się dzieje Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2010-08-06 01:06:02

Badan żadnych nie robiłem.A po m-drolu to przyszło mi na klatę jakieś 15kg i 3kg masy .

Dlaczego ma sie nie bawić w diety? Ma 16 lat to nie jest już tak mało, im wczesniej zacznie sie zdrowo odżywiać tym lepiej. Poza tym dieta nauczy go dyscypliny i nabierze wiedzy na przyszłość. Do tego jeżeli już teraz ma jakiś tam tłuszcz na brzuchu to z dieta będzie ją łatwiej spalić. s.m.p.a - w sfd TV był program z jakimś tam kulturysta, który [...]

Pobiegam zmiennie z rowerem ;) jesli lubisz - OK ! Skoro jedziemy diete białkową to zmniejszając węglowodan nie bedzie czasem tak ze na siłowni zaczne podnosić kapsle zamiast ciężarów haha? ja tam diety bialkowej nie widze widze za to diete zbilansowana pod katem kalorii i makroskladnikow A z treningiem coś działamy-tym na siłowni? oczywiscie [...]

Mariusz, ja myśle, że najbliższy czas to będe mieć chwilowy zastój w progresie gdzie mogłam, to podbiłam, ale idzie ciężko, miejscami bardzo. Jedyne gdzie czuje zapas, to suwanica. kolano ok, nawet nie boli dzisiaj i nie boi sie schodów roztrenowanie planuje wstępnie na przyszły tydzień, gdzieś od wtorku. filmy... to po roztrenowaniu Martunia, [...]

Taki smar na przykład: http://www.velo.com.pl/produkty/?m=12&id=879 Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2010-08-06 08:34:15

Jeśli chodzi o BJJ i osiągnięcia WYCHOWANYCH ZAWODNIKÓW w klubie VATAHA to niech przemówią statystyki ostatnich 4 lat : 2006 Mistrzostwa Polski w Brazylijskim Jiu Jitsu, Aleksandrów Łódzki - 1 miejsce 2007 Mistrzostwa Polski w Brazylijskim Jiu Jitsu, Łódź - 1 miejsce (niebieskie pasy) Mistrzostwa Polski w Brazylijskim Jiu Jitsu, Łódź - 1 miejsce [...]

http://www.youtube.com/watch?v=hldPaRAT_18 2 - K-League: Jung Sung Ryong; Choi Hyo Jin, Kim Sang Sik, Kim Hyung Il, Kim Chang-soo; Kim Doo-hyun, Kim Jae-sung, Molina; Choi Sung-kuk, Lee Dong-kuk, Enio. 5 - FC Barcelona: Pinto; Maxwell, Milito, Adriano; Jonathan dos Santos, Sergio Roberto, Ilie Sánchez, Víctor Sánchez; Edu Oriol, [...]

uhym... najprostszym i najbardziej prymitywnym sposobem zarobienia na imprezie jest wyrwanie kasy z biletów. przy okazji takiego eventu kase robi sie m.in. na reklamach, sponsoringu... ale skoro i tak ludzie zapłacą to why not?

[...] na plaskiej bic:uginanie ramion z gryfem mocno lamanym tric:prostowanie ramion na wyciagu barki:wyciskanie zaa karku B nogi:wspiecia na palcach plecy: 2x M 3x wioslowanie hantla klata:wyciskanie na skosnej bic:uginanie ramiona z hantla tric: pompki tylem z obciazeniem barki:unoszenie hantli bokiem trening podawalem strone [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : Wzrost : 175 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : początkujący Uprawiane inne sporty : sporadycznie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, w planie ławka treningowa Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

zwiększ ww dodaj zdrowych tluszczy bo ich wogóle nie ma szynka to słaba jakośc białka.... / CO CHCESZ REDUKOWAĆ???????? Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-08-06 17:32:58

S.m.p.a a ile mniej wiecej kosztuje olej lniany? dzieki za sugestie:)

s.m.p.a. dobra dalej kulam ten temat o białym ryżu czyli ryż biały nadaję się tak samo do posiłków nawet do dni bez treningowych? tak jak kasza gryczana,jęczmienna ciemny makaron? można go bez problemu łączyć z tłuszczami nasyconymi i nie nasyconymi?. Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2010-08-06 17:59:41

Oj to długo katabolizm utrzymujesz po treningu Ja właśnie zrobiłem sobie durum + 2 jajca + boczek + oliwa + moutnain dew ostatnie takie fast foody bo od poniedziałku Robię formę na M.Olympia

Nebhe naruszylem inny temat w tym poscie.. TomQ-MAG , więc co bys zrobil jak bys byl na moim miejscu?. luz od treningow? wiecej wypoczynku?m przerwa od suplementacji.. bo nie wiem

[...] potencjalnych ludzi z zewnątrz by nie było miejsca ... a na reklamę ludzie dawno się już uodpornili zwłaszcza że jeśli ktoś by tam jechał szedł by dla Roniego Doriana lub Mameda a już najmniej po to aby oglądać reklamę jakichkolwiek (w tym przypadku najbardziej prawdopodobne) odżywek więc jaki by miał z tego interes ? żaden ... w dodatku jak [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:M WIEK:18 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata 4 miesiace ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:79kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35cm OBWÓD BICEPSU:39cm OBWÓD ŁYDKI:43 OBWÓD UDA:63 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:81 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]