M

Płeć :M Wiek :17 Waga :65 Wzrost :184 Cel treningowy :Masowanie klatki :) Staż treningowy na siłowni :7 miesiecy Uprawiane inne sporty :koszykówka Dostęp do sprzętu ( sztanga/sztangielki, laweczka modlitewnik) : Dieta :jem co popadnie Przeciwskazania medyczne :zadne Zażywane suplementy :obecnie zadne

Mówisz o m.czworobocznym. Przeczytaj ten temat... krejzolu-archeologu

S&W M&P 15 kal. 5,65x45 700$

co do dawki ja bym poleciał 1000j.m e2d

s.m.p.a mam pytanie moje zapotrzebowanie podstawowe wynosi około 1800 kcal - trenuje codziennie - rano bieganie 30-40 min trucht, wieczorem 1,5h trening sztuk walki. Jakie zapotrzebowanie na kalorie mniejwiecej przyjąć aby utrzymać wagę i sie nie popaść w przetrenowanie (waga 73)?

[...] 1:20.49 ... 8. Jakub Jelonek (Polska) 1:22.24 10. Rafał Augustyn (Polska) 1:22.40 19. Dawid Tomała (Polska) 1:25.50 10 000 m mężczyzn 1. Mo Farah (W. Brytania) 28.24,99 2. Chris Thompson (W. Brytania) 28.27,33 3. Daniele Meucci (Włochy) 28.27,33 ... 11. Marcin Chabowski (Polska) 29.15,65 kula [...]

S.m.p.a nie zrozumiałeś mnie, napisałem 1800 - jako zapotrzebowanie PODSTAWOWE nie trenując. I teraz tylko pytam ile dodać do tego kcal przy moich treningach

myślę nad kupnem Ostrowii WPC80 co o tym myślisz s.m.p.a ?? plus MG i Omega3 a także glukozamina?? i jeszcze takie pytanie czy nadgarstek ma coś do typu budowy??

[...] w tureckim Arkasie Spor Izmir, a wcześniej był zawodnikiem m.in. francuskiego AS Cannes, włoskich zespołów Itas Trentino, Copra Piacenza, RPA Perugia i Acqua Paradiso Montichiari oraz hiszpańskiego Portoly Palma de Mallorca. Nie od dziś wiadomo, że Trefl sporą kasą dysponuje więc sobie De La Fuente zatrudnili Oby to wyszło z korzyścią dla [...]

Vitafit bananowy bardzo dobry jeśłi lubisz owocowe tak dodam Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-07-27 19:16:57

Dzień 16/42 Micha: 1. omleto-jajecznica, cynamon, masło orzechowe, ogóry (+ Gold Omega3, VitaMin Sport, Magnez 300mg, Green Tea CLA) 2. jaja, ogóry, migdały 3. kurocyc, fasolka szparagowa, oliwa (+ Green Tea CLA) 4. jabłko *trening* 5. jabłko, Syntha czeko-mięta, rodzynki 6. makrela wędzona, pomidor, ogór (+ Green Tea CLA) Ogółem: 1804, B/T/W: [...]

Bardzo dziękuje Panowie. ;) Aha i jeszcze coś, znalazłem ten 'megabol' i który mam wybrać ? http://www.aretuza.pl/megabol-m-54.html Zmieniony przez - karlus w dniu 2010-07-27 20:56:48

Ja kupilem Izolat(750g) Olimpu za 55zł (bo rabat:D) ale w kwestii odzywek to niech s m p a cos doradzi bo napewno jest tansze bialko,albo idz do sklepu poprostu i powiedz ze w miare dobre bialko.Nagnij typa na rabata :D ze bedziesz kupowal u niego jeszcze;) (jak cie pakernia wciagnie to bedziesz kupowal ;) ) mysle ze kolo 35zl wystarczy bialka [...]

no dieta to podstawa i juz od jutra od niej zaczynam kupuje produkty i jadymy a możesz mi s.m.p.a powiedzieć coś na temat barków czy nie uważasz że mam wąskie barki??

Chuck: no jak wyszło tak wyszło.. życie i tyle ale na wiosne będzie coś nowego tylko ijciec tu nakłania do tego by nie kupować kolejnego moto,że niby to już takie ostrzeżenie żeby ine kupowac cyz cos... ale powiedziałem by m nie odbierał teog na czym mi zależy itd... Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2010-07-27 21:41:52

no czytałem . Ale nie mogłem nic znaleźć. Ten artykuł od s.m.p.a. mi pomoże :)

Mam pytanie s.m.p.a Mogę węglowodany i tłuszcze rozdzielić równomiernie w ciągu dnia (Tak aby węgle były też w ostatnim posiłku), zamiast pokrywać ponad połowę zapotrzebowania na tłuszcz w ostatnim posiłku? Mam wrażenie, że robi mi się zimno kiedy spożywam posiłki węgle+białko, a większość dopiero wieczorem.

[...] Rzezby redukcji czasami lekkie spalacze stosuje. Stosowalem kreatyne bcaa glute białka stosowalem tez Xpand i Nitrobolon ale to juz odbiegajac od tematu. Z dopingu tylko Metanabol +11kg na nim przybylem dodam ze mam tedecje do tycia MASA jest lecz bardziej zalane niektore czesci ciala m.in brzuch niz definicja miesni. Cel: Rzezba i sila [...]

Na stronie PZTO piszą o pierwszym szkoleniu z udziałem reprezentantów ITF: http://www.pztaekwondo.pl/pzto/index.php?m=81&modul=1&id=559

gring0 narazie kasy niemam ale jak z Bulgari wroce to sobie n. zamowie oke? a co do m. to sie jeszcze musze zastanowic