M

Zależy. Wszystko zależy... zależy jaką mają genetykę, zależy jak się odżywiali, zależy jaką aktywność mieli. Złap za widły, przerzuć gnój, napij się później wiejskiego mleka (i tak cyklicznie) Praca jaką się wykonuje ma ogromny wpływ na sylwetkę. Ale zwróć też uwagę, że jest też bardzo wielki odsetek facetów 40 letnich z brzuchami a'la 9 m-c [...]

Witam Lady M Zgodnie z prośbą masz ode mnie motywacyjnego tkdowskiego kopniaka Ćwicz, Ćwicz, żebyś nie wyglądała tak jak ja i się chowała za okulary słoneczne w lato, żeby Cię ludzie nie rozpoznali, jak Ci się trzęsieto i owo A muzyka jak najbradizej motywująca i porządna Edit: Układaj fajny trening na nogi, to może ja go wykorzystam [...]

Waga rano: 81.7kg Samopoczucie: Bardzo dobre Motywacja: bardzo wysoka Papu: Koktajle lubię i szanuję, a przy takiej pogodzie są one świetnym rozwiązaniem, które poza BWT dostarcza też dużej ilości wody. Niestety nie zapychają mnie tak jak by m chciał. Zatem na obiad była kura z kuskusem i górą warzyw. Na śniadanie jajecznica z 8 jajek do podziału [...]

Mariusz, planowałam zacząć od tego, co z Martuccą machałyśmy czyli: 1. 5xTGU 2. 7x wypady z przeskokiem 3. 10x zarzut 4. 13x mountain climber lub: 1. 10x MC 2. 10x wiosło 3. 10x zarzut ze zwisu 4. 10x przysiad przedni 5. 10x jerk press 6. 10x przysiad tylny z dokładnością do tego, że mnie dalej lewy bark nachrzania a wytłumacz mi jeszcze [...]

s.m.p.a. 500g to nie, mowie tu o podjedzeniu garsci truskawek, czy tam borowek albo schrupaniu selera naciowego. Mam tez problem z orzechami poniewaz tluszcz mam juz obliczony na 80g/dzien a orzech w postaci 5gr jest tylko w sniadaniu, co to 5 gram orzechow (jeden caly wloski) chcialbym dodac troche wiecej ale znowu bilans tluszcowy skacze do [...]

aaaaa, Mariusz a co to je to? -> forma wyciskanie na barki Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-07-12 12:12:55

[...] Combined ingestion of protein and free leucine with carbohydrate increases postexercise muscle protein synthesis in vivo in male subjects. Koopman R, Wagenmakers AJ, Manders RJ, Zorenc AH, Senden JM, Gorselink M, Keizer HA, van Loon LJ. Department of Human Biology, Maastricht University, PO Box 616, 6200 MD Maastricht, The Netherlands. [...]

Cel diety to masa! około 2500 kalorii dziennie z tej diety Białko: 2,5g na +/- Tłuszcze: 0,7g +/- Węgle: 5g +/- Na k/m/c

a bo ostatnio z Martuccą rozkminiłyśmy, że to "M" w moim nicku to od Lady Monster melduje, że właśnie zjadłam pół kilo fasolki szparagowej do cyca obiadowego HAJ FASOL DAJET® rządzi

edit : 60 m : 7,8s

[...] zamiast 2 porcji JEDNA, + druga porcja mono USN bo troche mi zostalo. Co do mono USN to bylem b zadowolony, natomiast xpand dla mnie okazal sie totalnym niewypalem, jak wspomnial kolega, na kazdego dziala inaczej. Wybieralem pomiedzy Cloutem a Green M. bo o nim juz kiedys slyszalem dobre opinie.. tyle, dzieki raz jeszcze za pomoc pozdrawiam

Juz po tygodniu waga spadła o 2kg mimo duzej ilosci bialka i weglowodanow biceps narazie zostal sila po malu spada takze.bloku nie odczulem wogole badania na watrobe odczulem jest ok sylimarol zaczalem brac 2tyg przed i do kazdej tabletki m-drolla oraz 2 tyg po liv 52.sajdy okrutne bol glowy,bol serca zle samopoczucie po odstawieniu srodka bole [...]

dzięki Martainn. A przy okazji pytanie do s.m.p.a. Jak będę jadł tylko węgle typu biały ryż, ziemniaki, biały chleb, bułki-wszystko wliczone, to bardzo jest to nieodpowiednie teraz? Masę robię i tego co jadłem wcześniej (platki owsiane, brazowy ryz) nie daje rady wcisnac przez te upały. Przypomniało mi się jeszcze coś. Czy nie zaszkodzi zbyt [...]

[...] i bialku m.in.) wiec ankieta+rozpisanie bialka/wegli/tluszczy ma byc. bo jak nie to do kasacji pojdzie. a po drugie wyszukiwarka jest jeszcze... http://www.sfd.pl/wyszukaj/ pozdrawiam. PS: ok niech strace, mam dobry humor dzisiaj mozna AAKG smialo dorzucic, na poczatek daj ze 4 capsy przed. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-07-12 19:46:56

Dzień 1/42 Micha: 1. Syntha czeko-orzechowa, mleko, orzechy włoskie 2. jaja, ogóry, orzechy włoskie 3. kurocyc, pół kilo fasolki szparagowej , oliwa 4. jabłko *trening* 5. jabłko, śliwki, Syntha czeko-mięta 6. łosoś, pomidor, ogór Ogółem: 1,844, B/T/W: 149.6/ 90.7/ 113.1 Trening: I. siłowy: 1) przysiad tylni -> 40.5kg x10/ 43kg x10/ 45.5kg x10/ [...]

najgorsze jest to ze cykl na m-droll bralem rowno z moimi dwoma kumplami i oni mieli te same sajdy co ja wiec to nie byl przypadek ze bolala mnie glowa,serce i jajka to poprostu jakis szmelc a pisza ze to klon superdrola.To byl moj 4 ph jaki bralem.Pierwszy wziąlem 4 lata temu max lmg z ALRI masakra zaden ph tak nie dzialal na mnie poprostu kosa [...]

GP Wielkiej Brytanii 2010 Wyniki PP S. Vettel Podium 1. M. Webber 2. L. Hamilton 3. N. Rosberg Wyniki typowania PP Pippo - 4 pkt. Szymcioooo - 4 pkt. eliasz79 - 4 pkt. Siwywojtek - 4 pkt. wikt - 4 pkt. bronekc - 4 pkt. diakonos_0 - 4 pkt. BC_ - 4 pkt. Podium Eliasz79 - 4 pkt. Pimpka - 2 pkt. wikt - 2 pkt. Suma punktów 1.eliasz79 - 8 pkt. wikt - 6 [...]

[...] dniach ale równiez dobrze mnie ubil z tym ze duze spadki odczuwalne juz w drugim tygodniu po odstawieniu massdrola mimo odbloku na clomidzie i pct teraz m-droll najgorszy.Mam jeszcze Powerdrol GAT który mam zamiar wziasc na zime ale mocno sie zastanowie czy ruszac jeszcze ph za drogi interes klepia szybciej ale i spada szybciej niz po [...]

s.m.p.a. więc napisz co dobrze jeść z warzyw itp i w jakich ilościach i do jakich posiłków byś to dodał :) z góry dzięki

[...] 1. wiosłowanie 10-8-8-6 2. przyciąganie sztangi do klatki 10,8,8,6,4 3. ściąganie drążku wyciągu górnego za kark 10/8/6 4. wiosłowanie hantlem jednorącz 10/8/6 MC nie chce robić bo jeden mały błąd i może zdażyć się nieszczęście. Sróbuj ułozyć mi plecy będę wdzięczny II DZIEŃ - RAMIONA Biceps: 1. uginanie ze sztangą stojąc 10-8-6- [...]