M

Skup się na budowie mięsa, bo redukować z czego i do czego to nie ma :) No offence, ale kilka najblizszych lat to masa, bez szalenstw, po prostu spokojne dokladanie kg na sztangi i jedzenie z głową. Po co Ci 3g białka na kg/m.c? Więcej nie znaczy lepiej, a poza tym masz dopiero 16 lat i sporo czasu. pozdro Zmieniony przez - Aylar w dniu [...]

1. Mam jeszcze pytanie odnośnie WW i T. Tłuszczy wychodzi ok. 1,6g na 1kg masy ciała, jednak mięso (wołowina/ryba/wieprzowina) do diety policzyłem jako te lepszej klasy, które mają mniej tłuszczu, tymczasem jedząc te bardziej tłuste tłuszcze mogą skoczyć. To nie zaszkodzi? Z jednej strony może się to wydawać zbyt dużo, jednak pracuję 6-7 razy w [...]

Przeczytałem i wywnioskowałem tylko jedno że na dłuższą metę ta dieta jest do .... . S.m.p.a to co napisałeś jest odnośnie moich pytań czy diety Jem/Nie jem?

[...] jak pisze autor nie trzeba zażywać BCAA ani pić wtedy będzie lepszy efekt ale i tak nadal są 4 posiłki a nie 1. s.m.p.a Dzięki jutro zobaczę bo dzisiaj coś czasu nie ma :] Mam nadzieję że znajdę tam odp. który zadowoli. PK_Kaczor. Widziałem twój "Dziennik" i ja bez odżywek miałem lepsze osiągnięcia niż ty po odżywkach w dłuższym czasie [...]

widać jak uwaznie czytasz nasze wypowiedzi... po pierwsze tak jak s.m.p.a. napisała dziął olimp i dziął badania naukowe po 2 nie jestem na diecie J/NJ, nie interesuje mnie twoja wiedza i nie mam zamiaru sie z toba z niczym sprzeczać, uwazaj sobie co chcesz...

[...] przed wakacjami po wakacjach jak sprawdziłem się ( przez wakacje nie ćwiczyłem nic) podniosłem 109kg x2 Wiek 20lat waga 80-85kg. Tak jak pisałem bez żadnych supli. I co nie miałem racji że Jem/ Nie jem to nie jest 1 posiłek tylko więcej. Mariaz1970 nie wiem o co ci chodzi ? Tylko to co już napisał s.m.p.a. więc twój spam jest nie potrzebny

dopoki beda postepy. celuj w kilka m-cy-minimum!

no tak, ale czuje ze idzie coraz gorzej ;) wizualnie podoba m,i sie to powoli - klatka jeszcze podlana mocno, chociaz co ciekawe - WG KALKULATORA PoTreningu mam 14% bf xD @killing - a wiesz że wygląda lepiej? dzis po treningu zapodam jakies 2 fotki samoj**ki i popaczycie:D Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2012-07-09 08:43:53

[...] te porecze to nie moglem sie powstrzymac :) Zaznacze ze od 1,5 m-ca prawie nie cwiczylem przez choroby (3x tylko zrobilem lekki trening na silowni w tym czasie). Troche moze urozmaici Ci to dziennik :) Waga 92 kg aktualnie (klapek nie licze:) http://www.youtube.com/watch?v=vP2MFmZ9Fcs Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-07-09 09:18:41

1.DZIEŃ (klatka piersiowa + triceps + brzuch) Klatka piersiowa ściganie linek na bramie 3/20 (wstępne zmęczenie) 7,5 07,5 07,5 h 7,5 10,0 10,0 h 7,5 10,0 10,0 h Przerwa 7,5 10,0 10,0 h wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12/8/8 24 24 24 25 25 25 25 25 25 Przerwa 24 24 24 h wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/8/8 50 55 60 55 [...]

[...] z rozgrzewka 64 min i braklo czasu na aero - bo juz trzebabylo dziecka do szkoly budzic - cwiczylam w lekkim deszczu bo MC moge robic tylko na dworze z takim ciezarem ( juz malz wynalazl 3 dziury po sztandze w panelach) lub musze zakupic jakies maty pod ciezary - zastanawiam sie gdzie polozyc [...]

[...] bo te barki to ja wiesz... dla Ciebie;-D Kokosik, o kurcze, miło mi bardzo! :-) Śledzę Twoje poczynania i podziwiam ciężary :-D Gunieczko, za cierpliwość dziękuję};-) MagdaK(arku), ja nie wiem o co cho z klatą i wysuszem, bo na normalnych fotach tego nie widać, tylko na treningowych%-) Za bardzo skupiłam się na brzuchu, który nie chciał [...]

[...] to takie są (namiary na jedynie część z nich w pierwszym i drugim arcie mojej reki), także Tomasz1405 trzymam Cię za słowo i życzę udanych wyników własnej suplementacji HMB. Odnośnie subiektywnego odczucia działania lub nie działania najbliższy prawdy jest solaros, czyli dawki większe niż te standardowe i przez kilka tyg. A jak ma być coś [...]

Szczelina troszkę się schodzi...ale i tak jest spora.Chirurg powiedział,że albo zszyje mięśnie albo włoży siatkę-zobaczymy.Przymierzam się do zakupu w końcu tych hantli-jadę do Decatlonu i zobaczymy co mają.Chciałabym coś do 20 kg-może m w końcu zacznie coś robić@@-)Ostatnio powiedział,że jak dodam ciężar to jeszcze urosnę...a ja chcę trochę [...]

masz tu swoje przedramiona. 4a)Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10-12 powtórzeń 6a) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz (m. naramienne) 10-12 powtórzeń ze tak spytam: czemu zdecydowales sie na taki trening?

Ale sie zebrało krytyków andersona i rzuciło mu wyzwanie m.in luke rockhold i tim kenedy i bisping i rashed chce, no panowie lets dance :-D

Trochę plotek o transferach Arsenalu; -Arsenal rozpoczął dość mocną ofensywę transferową po sprowadzeniu Lukasa Podolskiego i Oliviera Giroud Kanonierzy chcą zakontraktować M'Baye Nianga z Caen. 17 latkiem zainteresowane jest również Stoke i Newcastle. -Być może Marouane Chamakh nie wybiegnie już więcej z czerwonym trykocie z armatką na sercu. Po [...]

Neil Melanson (Chael's trainer): "Any time you're a part of training camp or you're friends with somebody and they lose, you just worry about them like, how are they gonna handle it mentally? Are they gonna come back from this? You know, I don't know what Chael's plans are, but I got a feeling he's done fighting. I don't know. I've just got a [...]

[...] Cro Copa, ani Wanderleia, ani Fedora, ani Liddella ani zadnego z twych idoli, wiec sie ogarnij BO zaspamowales juz tego typu bzdurami wystarczajaco wiele tematow :-O Neil Melanson (Chael's trainer): "Any time you're a part of training camp or you're friends with somebody and they lose, you just worry about them like, how are they gonna handle [...]

tak, urządzenie określało m.in wiek metaboliczny