M

[...] na stal rynek poradzi sobie i bez "rozwojowego" przemysłu zbrojeniowego oczywiście mogę się mylić, bo mam dosyć niskie IQ i ogólnie jestem odporny na wiedzę Macie kogoś w Ameryce? bo ja mam. Ciotka mówiła, że po wojnie w Iraku znacznie podrożała cena oleju napędowego i benzyny. Od cen paliwa zależy cała gospodarka - [...]

Moze kogoś zainteresuje - Oto biografia Mohameda Atty - terrorysty który siedział za sterami samolotu który jako pierwszy rozbił się o World Trade Center. Urodził się 1 września 1968 roku w Egipcie. Fred Williams (to kryptonim), który kilka tygodni przed zamachem spotkał się z nim w Venice na Florydzie, twierdzi, że Atta miał skromne mieszkanie w [...]

http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

"M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne K: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie [...]

[...] ciepła, co na pewno dodaje jej szerokości, poza tym jej krój jest typowo luźny. Szczerze mówiąc, nie pamiętam, czy była prana, bo daaawno już jej na sobie nie miałem. Mogę najwyżej wyprać znów i się przekonamy. Szerokość pod pachami 58cm? Tyle mają koszulki rozmiaru M/L , ale nie bluzy. Chyba, że (jeśli bluza XL) jakiś slim-fit z dodatkiem [...]

plecy, nogi, barki -do poprawki, pewne wskazowki juz uzyskales, ale nie wszystskie, brak ponadto m. brzucha

Do s.m.p.a: Dobra :) dzieki za pomoc do Maksadi: Rano doloz sobie jajka.Conajmniej z 3,no i jak kupiles WPC to uzupelnij sobie :) a co do gainera,to zakup MASS XXL od firmy Trec,bardzo dobry produkt,i uzywaj go po treningu najlepiej. Pozdro!

Oj s.m.p.a co ja bym bez Ciebie chlopie zrobil...Bede musial ogarnac z ta dieta jak mi sie skonczy kreatyna.To zobaczymy czy te kg. ida od diety czy tez od kreatyny.Niedlugo zaloze dziennik treningowy wiec byl bym zaszycony gdybys go odwiedzal ;) Dam znac kiedy go zaloze. Dzieki wielkie za pomoc!Ogarne ten temat z masa i napisze czy masa idzie czy [...]

Nie no leb mi peka bo sie zagnebiam tym pytaniem.Sluchaj s.m.p.a,czy wedlug Ciebie dobrym rozwiazaniem bylo by robienie treningow na mase wraz ze zblinasowana dieta+aeroby po treningu aby spalic troche niepotrzebnego fatu a przy okazji rozbudowac sylwetke?

No dobra poproboje. Dzieki wielkie za pomoc:) sog dla Wampirate,a dla Ciebie s.m.p.a SOG duchowy ;)

[...] serca kilka prostych regul: przy poszukiwaniach planu,kieruj sie 3 najwazniejszymi wytycznymi: - max 3-4 sesje treningowe/tydz. (4 TYLKO W PRZYPADKU,JESLI DOSKONALE KONTROLUJESZ ZARCIE ORAZ WYPOCZYNEK) - max 5cw/sesje - ponad 90% objetosci treningowej powinny zajmowac ciezkie,zlozone cwiczenia podstawowe. NIE UKLADAJ SAMODZIELNIE PLANOW!!!

[...] można to zrobić profesjonalnie w jakimś fitness clubie za niewielką opłatą. Pamiętaj, że co za dużo to nie zdrowo. Lepiej zrobić 3 odpowiednie treningi, imo FBW, aniżeli 5. Mięśnie rosną jak odpoczywają. Dobra sesja treningowa FBW + Cardio potrafi nakręcić metabolizm na 36h od treningu tak więc wystarczą 3 razy. Problemy z !@#!!#@ to sprawa [...]

[...] birmański obiecał mu wolność jeśli ten stoczy walkę z jego najlepszymi wojownikami, oczywiście wszystkimi na raz. Król Tajlandii wygrał zakład, została mu zwrócona wolnosć a MUAY THAY stało się najbardziej skuteczną sztuką walki wręcz zwaną również sztuką walki ośmiu kończyn ( ręce, nogi, łokcie, kolana ) Muay thai służyło też wygrywaniu wojen [...]

nie wiem, czy ktoś już tu pisał, bo nie chciało mi sie czytać całego tematu ( ), ale jeśli Sosnowiec, to muay thai w Gymazionie: http://www.gymnazion.pl/ po więcej info zapraszam do działu Uderzane Zmieniony przez - Lady M w dniu 2008-12-14 16:59:37

"Dla Ciebie to jest głupawy frazes, a dla mnie sens. Zejść ze sceny jako mistrz to jest coś pięknego, bo tak się robi legendę. Młodzi potem całymi latami myślą "czy zdołał bym go pokonać, objechać, wyprzedzić itd.itp." A tak jeżeli jest im dane zmierzyć się z takim mistrzem z poprzedniej dekady a do tego już z nim wygrywają to [...]

Wczorajszy trening: AMRAP 20min: -400 m row -24 x wall balls (8kg) -12 pull ups Wykonane 3 rundy Zmieniony przez - KubaCRF w dniu 2015-04-19 08:11:47

Czwartkowy workout: Co 2 minuty, przez 20 minut (10 serii): High Hang Snatch + Hang Snatch + Snatch Po stopniowym dokładaniu ciężaru , doszedłem do 45kg :) Trzy rundy na czas: 750 m na assault bike 10 Deadlifts 90kg 20 pompek Czas:17:48

[...] łopatki - może wartałoby spróbować tej drogi? Np. leżysz na brzuchu na wąskiej ławeczce, w dłoniach trzymasz sztangę lub sztangielki i ściągasz łopatki do siebie. Możesz wtedy zmieniać kąt pochylenia ławeczki, a ciągnąc barki zgodnie z kierunkiem działania siły ciężkości, ewentualnie ściągając łopatki może ustaliłbys taką pozycję kiedy [...]

manijaq , jeżeli chodziło Ci o rysunek ćwiczonka na dół brzucha to jest on na forum w atlasie ćwiczeń: ćwiczenie nr 3 w ćwiczeniach m. brzucha. Nawet w ruchu. Z tym że ja osobiscie odradzam prostowanie nóg w ostatniej fazie. Lepiej zostać z ugiętymi i zaczynać następny ruch w momencie powrotu bioder do pozycji wyściowej, czyli mówiąć prosto kiedy [...]

Jeszcze do brzucha. Chodzi o mala modyfikacje tego cwiczenia z laweczki skosnej, Jak to wyglada gdy cwiczy sie wzonsy nog lezac na podlodze ?? czy lepiej po podciagnieciu zgietych nog do klatki nie opuszczac ich do poziomu tylko do tych umownych 90 stopni (uda prostopadle do podlogi) i potem znowu podciagac do klatki ?? czy prostowanie nog nic [...]