M

jeżeli uważasz że tak małe ilości essentiale lub esselive ochronią twoją wątrobę to się mylisz. Poczytaj trochę więcej o m-drolu i słonach bo żle na tym wyjdziesz. Oj będzie płacz.

Sorry s.m.p.a. miałbyc Sog ale jechalem po kolei i zapomnialem ze moge tylko 1 dac :(

[...] ( brak czasu, dzieci, ale może coś mi doradzisz ewentualnie w domu. Dzisiaj jadła tak I płatki owsiane/gruszka/mleko/orzechy II ryba/ryż/brokułu II pierś z kurczaka/kasza/warzywa IV pierś z kurczaka/feta/oliwki/ogórek/pomidor ( mięsa tak po 150, ryba tez 150, kasza ryż po 50, fety 70, oliwek 8sztuk) Generalnie wszystkiego za mało. Pozdrawiam M

porygon - źle mnie zrozumiałeś, jak ci dieta pasuje (akurat przymierasz się do kontrolowanej masówki jak ja, i masz podobne zapotrzebowanie na kcal) to korzystaj jak najbardziej, ameryki tu nie odkryjesz - dieta jest ułożona i sprawdzona reszta to pzrestrzeganie i obserwowanie organizmu. więc jak najbardziej tak, śmiało bierz ją pod siebie. z tym [...]

Zgadzam się z Lady M

S.M.P.A czy moglbys wyjanisc mechanizm takiej czystej masy z aero tak po krotce . Czy dobrze rozumiem,ze robimy mase mase na 3000 kcal, dodajemy aero 2x30 minut=600 kcal ,potem te kcal rozkladamy na 7 dni co daje okolo 3100 nowy bilans . Rola tych aerobow byla by: w pewnym stopniu spalanie tkanki tlusczowej i poprawa krazenia krwi i ukladu [...]

na drugi dzien po ostatnim m-drolu, 1 tabs cloma na noc, i tak całe opakowanie profilaktyka standard - magnez, potas, czosnek, omega

[...] rywalem któregoś z braci Kliczko byłby Brytyjczyk David Haye. - Powiedziałem mojemu bratu, że chcę walczyć z Hayem, ale on powiedział że nie, bo on też chce z nim walczyć. Mam nadzieję, że posłucha starszego brata i pozwoli mi z nim walczyć - zaznacza Witalij, który zmierzy się z Albertem Sosnowskim. Tym bardziej szokującą dla świata boksu jest [...]

To wcześniej miałem 150g fileta i S.m.p.a napisał że jest źle :/

Dorzucam Ankiete : Płeć : M Wiek : 25 Waga : 91 Wzrost : 181 Cel treningowy : sportowa sylwetka, czysta masa Staż treningowy na siłowni : 2mc FBW Uprawiane inne sporty : Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wyciąg górna/dół, ławka, sztanga, hantle Dieta : Trzymam bilans cal i btw na zdrowej żywnosci, [...]

obejrzałam ten filmik "HERO" ale znam go, bo kiedyś dokładnie to samo koledze wykręciliśmy mieliśmy radoche na kilka zespołów ja dzisiaj też na trening mimo, że średnio widze moje głębokie oddechy jak sie np. zmacham ale cóż, trzeba być hardcore'm

[...] na tak niska l.powtorzen-skoro cel to masa 2- nie widze tu miejsca na rozpietki-tylko na jakies cw-heavy 3-tu moze byc izolacja(brama/rozpietki Takie rozlozenie jest dobre-. Musisz skupic sie na technice-<lopatki sciagniete,klatka wypieta,barki i glowa wgniecione w lawke>. Bez tej pozycji-wszelkie wyciskania-przynosza 40/50% mniej korzysci [...]

Łatwo Ci nie będzie ja trenuje piłkę nożną od kilku lat i na 1000 m ledwo schodzę poniżej 3 minut. Na początku zacznij sobie biegać tlenóweczki codziennie zwiększając dystans. Następnie interwały. Proponuje coś takiego: 1 dzień 4 km-tempo średnie (max 23 min) 2 dzień 5 km-tempo średnie (mas 27 min) 3 dzień 6 km-tempo średnie (max 30 min) 4 dzień 6 [...]

Remik: wątpię że ile uniesiesz to tyle możesz wynieść legalnie.... Busek: może jakieś sćiegna czy cos.... możliwe że za slabo rozgrzany.. ja od poniedziałku zaczne szamać tego M-drola.... i do śniadania łykasz ??

linkę wyc. górnego zamien na wiosłowanie podchwytem jednocześnie dałbym 5 s drązka barki troszku chaotycznie -pozostaw wyciaskanie a unoszenie hantelek wrzuć w dwóch plaszczyznach- bokiem stojąc i w opadzie -można wrzucic zarzuty z kolan jeszcze- mysle, ze przed albo po wyciskaniu na koniec szrugsy a po nich m. brzucha bo też jakims trafem nie [...]

jak kupujesz tran to najlepiej w płynie mollers polecam albo lysi omega 3 wal z ryb w tranie można bardzo łatwo przesadzić z witaminami Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-03-11 17:45:59

Schalke - Stuttgart 3:1 Borussia M. - Wolfsburg 1:1 Bochum - Borussia D. 0:2 Mainz - Koln 1:1 Hannover - Eintracht 2:1 Hertha - Nurnberg 1:0 Bayern - Freiburg 3:1 Hoffenheim - Werder 1:2 Bayer - HSV 2:1

Schalke - Stuttgart 2:1 Borussia M. - Wolfsburg 0:1 Bochum - Borussia D. 1:2 Mainz - Koln 0:0 Hannover - Eintracht 1:1 Hertha - Nurnberg 1:0 Bayern - Freiburg 3:0 Hoffenheim - Werder 0:1 Bayer - HSV 1:1

Schalke - Stuttgart 1:1 Borussia M. - Wolfsburg 2:1 Bochum - Borussia D. 1:1 Mainz - Koln 0:0 Hannover - Eintracht 1:0 Hertha - Nurnberg 1:0 Bayern - Freiburg 2:0 Hoffenheim - Werder 1:1 Bayer - HSV 2:1

Kurde lipa z tym M-1. Dobrze, że przynajmniej Mousasi od nich uciekł. Co za kretyńskie zagrywki Zmieniony przez - lord raV w dniu 2010-03-12 17:30:55