M

Kaiserslautern - Stuttgart 1:2 Dortmund - Augsburg 2:0 Leverkusen - Wolfsburg 2:0 Nurnberg - Mainz 2:1 Freiburg - M'gladbach 1:3 Hoffenheim - Bayern 1:2 Hertha - Koln 1:1 Hannover - Werder 1:1 Hamburger SV - Schalke 0:1

Kaiserslautern - Stuttgart 0:2 Dortmund - Augsburg 3:1 Leverkusen - Wolfsburg 2:0 Nurnberg - Mainz 1:2 Freiburg - M'gladbach 1:2 Hoffenheim - Bayern 1:3 Hertha - Koln 1:2 Hannover - Werder 2:1 Hamburger SV - Schalke 1:2

Kaiserslautern - Stuttgart 1:1 Dortmund - Augsburg 2:0 Leverkusen - Wolfsburg 2:1 Nurnberg - Mainz 1:1 Freiburg - M'gladbach 1:2 Hoffenheim - Bayern 1:3 Hertha - Koln 1:1 Hannover - Werder 2:1 Hamburger SV - Schalke 1:1

po co piramida z metki na takich małych dawkach bez sens daj 30-40mg kilka tygodni po m-drol z 4 caps i bedzie fajnie a co do pytania kiedy brać to proponuje rano albo w południe do sporego posiłku albo zaraz przed nim lub po nim nigdy na pusty żołądek Zmieniony przez - vipssclub w dniu 2011-09-30 17:55:10

Kaiserslautern - Stuttgart 1-2 Dortmund - Augsburg 3-1 Leverkusen - Wolfsburg 2-1 Nurnberg - Mainz 2-0 Freiburg - M'gladbach 1-1 Hoffenheim - Bayern 1-3 Hertha - Koln 1-2 Hannover - Werder 1-1 Hamburger SV - Schalke 2-2

Kaiserslautern - Stuttgart 0:2 Dortmund - Augsburg 2:0 Leverkusen - Wolfsburg 2:1 Nurnberg - Mainz 1:0 Freiburg - M'gladbach 1:2 Hoffenheim - Bayern 0:2 Hertha - Koln 2:1 Hannover - Werder 2:1 Hamburger SV - Schalke 1:1

[...] dieta (polecam poczytac o carb cycling) i jeśli będzie trzeba, dodanie dodatkowych aktywności fizycznych. 3. Kwestia biegania najlepiej jakby tu się wypowiedział użytkownik (Mawashi) lub inny kompetentnny użytkownik, gdyż czytałem m.in. posty na sfd, o bieganiu i właśnie owy użytkownik pisał, że bieganie nie musi powodować utraty mięśni itp, i [...]

Płeć :M Wiek :20 Waga :75 Wzrost :174 Cel treningowy : Masa/Siła Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full osprzęt Dieta : Dieta na Mase Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy : Białko SFD Ostatnio przerabiany plan:- Ciężary w podstawowych [...]

Nie widzialem badania - ale podejrzewam ze bylo tak zaprojektowane ze byl 1 posilek w ciagu ~24h czy nawet 12h mix vs szybkie bialko i wiadomo ze suma sumarum lepiej wyjdzie mix bo? bo mniej zostanie straconych aminokwasow! bedzie szczyt (po mixie) poznije juz mniejsze - ale stale uwalnianie. Wiec ten poziom bedzie nie 2-3h jak po szybkim ale [...]

Interesuje mnie taka sylwetka jaką ma m.in Mirko Cro Cop TONA KOKSU + wiele lat na siłowni. Pojął? Na razie rób siłownię, ucz się techniki, PROSTE FBW 2-3X. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-30 21:41:31

Kaiserslautern - Stuttgart 0:2 Dortmund - Augsburg 4:1 Leverkusen - Wolfsburg 2:2 Nurnberg - Mainz 1:2 Freiburg - M'gladbach 2:1 Hoffenheim - Bayern 2:3 Hertha - Koln 1:2 Hannover - Werder 2:1 Hamburger SV - Schalke 2:3 __________________________

yeach and you dream about day when you will finally get your own council house, as according to British rules for every wife, Muslim gentleman do have a right to get separated council house and benefits. I'm guessing that's why you are always so willing to "say my name bitch" action :D

[...] październiku ruszą m.in. prace budowlane na trybunach. - W maju 2012 roku będziemy mogli podziwiać Skrę w nowej odsłonie - poinformował prezes klubu Krzysztof Kaliszewski. - Moje marzenia zaczynają się spełniać. Gdyby 10 lat temu ktoś by mi powiedział, że remont Skry stanie się możliwy, to nie wiem czy bym w to uwierzył. Pojawił się jednak [...]

Dzisiaj i jutro Zawody Open Młodzików do U20 w W-wie na Torwarze od 10.30. http://www.wjo.org.pl/index.php?m=1&lg=pl Można obejrzeć LIVE na stronie. Zmieniony przez - Kadlubek w dniu 2011-10-01 08:35:50

Co robiłeś dotychczas na siłowni? Przysiady zacznij robić pełne, niemożliwe że tyle zrobisz przy tak słabej ławce poziomej. Jeśli PUSH PRESS to jako pierwsze ćwiczenie. Zakres 6-12 powt, będzie dobrze. Co do diety to ile węglowodanów na kg m.c. powinienem spożyć bo jeśli chodzi o białko to 2g i 1g tłuszczy Białko - SPRAWA INDYWIDUALNA. Od 1,5 do [...]

oliwę już mam :) właśnie zastanawiam się,, to do śniadania dorzucić oliwę i będzie ok? tutaj zapotrzebowanie niżej: b zwierzęce około 2g na 1kg m.c. t 1.2g na 1kg m.c. w 6.5g na 1kg m.c. kcal 3531 aktualnie jest dobrze myślę, że kcal za jakieś 2-3tyg będę mógł nieco zwiększać tylko jak? chyba z węgli, jakiś ryżyk czy coś thx s.m.p.a za [...]

s.m.p.a. , dlaczego?

to co mi napisales to ja wiem, ze np. tluszcze to wiecej oliwy albo pestek itp. ale nie wiem czym najlepiej podbic, zeby kcal bylo wiecej, a jak najmneij zalewalo, czy bialkiem tluszczem czy weglami, myslame ze chyba tluszczami najleoiej ale wole spyatc sie s.m.p.a

[...] eksperymentach szejk węglowodanowo-białkowy podaje się nie od razu, a najczęściej 30 - 60 in po zakończeniu ćwiczeń. Zwrócił mi na w/w aspekt (katecholaminy/insulina) uwagę. Mnie wydaje się to doćć logiczne. Moim zdaniem przekonanie, że priorytetem jest jak najszybsze dostarczenie aminokowasów i węgli i że każda minuta działa na naszą niekorzyść [...]

Dortmund - Augsburg 3:0 Leverkusen - Wolfsburg 2:1 Nurnberg - Mainz 1:1 Freiburg - M'gladbach 1:2 Hoffenheim - Bayern 1:3 Hertha - Koln 0:1 Hannover - Werder 1:1 Hamburger SV - Schalke 1:3