M

"jak robisz ładowanie masz napełnić mm glikogenem bawienie się w 50g ryżu wybacz..... na zbilansowaną bedziesz musiał powoli przechodzić " s.m.p.a rozumiem że miałeś na myśli że jak robić to robić na maxa ?

dobra tak zrobie,dzieki wielkie s.m.p.a. za pomoc,teraz jak dietka jest to za robote sie biore i czekac tylko na wyniki.heh. dziekowa chlopaki:P

Dzieki za odp GISZMAN, zastosuje sie do twoich porad, mam jeszcze pytanie moze sie wydawac banalne, i ja sam tak uwazam mimo ze mam staz 4 lata, ale kto pyta nie bladzi, mianowicie ciagle zastanawiam sie na okresleniu zapotrzebowania na kalorie, aby organizm ani nie rozbudowywał tkanki miesniowej, ani jej nie tracil czyli jezeli mozna tak to [...]

[...] na ok 30 sek. w dowolnym i ok.34-35 grzbietowym (P.S Chcę się dobrze przygotować do zawodów) 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? Dowolny,Klasyk,Grzbietowy,Motyl 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? Wszystkie + ratownicze 5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również [...]

[...] plan i wiem ze sa w nim błędy. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: m WIEK: 16 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

[...] , 20 zł to nie dużo żeby zobaczyć takiego zawodnika jak np. Senna ;] Kadra Villarreal na mecz w Gdańsku: Diego Lopez (reprezentant Hiszpanii) Juan Carlos Sanchez Jose M. Catala Angel Lopez (reprezentant Hiszpanii) Bruno Soriano Marcos Senna (reprezentant Hiszpanii; mistrz Europy w 2008 roku; wybrany najlepszym zawodnikiem imprezy) Matilla [...]

Rossi ale w dzisiejszych czasach nie ma juz naturalnych produktow S.m.p.a. jak tylko na siebie to mozna sie w 400-500zl miesiecznie zmiescic Co innego jak masz rodzine Oczywiscie mieszkanie tez kosztuje

chłopaki, dzięki vexen, ja pozostałam hetero, jakbyś nie wiedział i 24 to już niestety za mną ale plus za akcje Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-07-30 12:26:09

wzór z tematu ''zapotrzebowanie kaloryczne'' (ellisa) no bo s.m.p.a mówił zebym takie dał...(niektórzy dają białka 2,2g) dużo osób takie ma w swoich dietach... i pyttam czy to wartości umowne...i czy one się zmieniają z czasem...? no tak ale to co ty mówisz wszystko obliczy się w diecie z zerowym bilansem tak bo zeby było na mase trzeba dodać do [...]

No dobra,no to dla Lady M ten gość ;).Bokser kiedyś zamieścił te foto. Ja wolę tą panią co dał Vexen. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-07-30 12:57:22

[...] bylo o niebo lepsze. I Squixy, nikt nie kaze jesc tych produktow w kazdym posilku, ale mozna je bez problemu rozlozyc np. na 3 w ciagu dnia, a reszta z dobrych wegli. Metabolizm masz tutaj tak nakrecony, ze ani tluszcz ani nic innego nie przeszkodzi w ladowaniu glikogenu do miesni, natomiast o zalaniu tluszczem NIE ma mowy. Jedynie mozliwe [...]

My dog is alaskan, my friend is a black man, my wife is a dyke and I love everybody in the whole world, if you think I'm racist, well you just can face it, that black people just like me more than you, yeah, how 'bout that? You just mad cause i have more black friends than you http://www.youtube.com/watch?v=hdwn7zLTmkY&feature=related

Jak napisal s.m.p.a. mozesz zwiekszyc nieco jednonienasycone pamietaj tez o omedze 3

Resista traktujesz wszytsko jak sam napisales ''No tak tak na szybkiego'' a wymagasz od nas abysmy ocenili i doradzili Ci w sprawie diety wloz takze troche zaangazowania bo s.m.p.a. jak sam mozesz zauwazyc to robi

nrw, jakie PCT po 6 tyg na H-drolu + X-mass? Mam 2 opakowania Novedexu z Gaspariego, zastanawiam się czy nie sprzedać i kupić clom/nolve. awax, nie porównywałbym x-massa do m-drola. Pierwszy ubija, uszlachetnia, poprawia jakość. To właśnie obserwuje, jestem w 5 tym tygodniu. M-drol to kosa, działa bardzo szybko, pieknie buduje, nie zalewa. [...]

PP- S.Vettel 1.S.Vettel 2.L.Hamilton 3.M.Weber Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2010-07-30 17:09:00

1 wiek 30 2 staz treningowy 6 lat 3 cel masa jakosciowa poprawienie gestosci 4 dieta tluszczowa na mase 5 trening fbw 6 nie bawie sie w rekordy 7 suple ostatnio stosowane: e bol , animal test, animal pak , animal m stak , kreatyna kilka tygodni temu spalacze tluszczu , dodatki prozdrowotne zdjecie robione w drugim tygodniu lipca obecnie [...]

podaj jeszcze btw na kg masy ciała Śniadanie (i przedtreningowy zarazem) - jakieś 800 kalorii 5 jaj M 75g płatków owsianych 25g otrębów 100ml mleka 2,0% garsc rodzynek Zaraz po treningu - trochę ponad 200 kalorii 30g wpc banan/y Drugie śniadanie - 500 kcal (do godziny po tym co wyzej) 100g piersi kurczaka/indyka albo jakaś chuda ryba, [...]

Przepraszam, nie mam już siły Ci odpisywać... Może s.m.p.a Cię zrozumie. Czekamy wobec tego na niego.

Kopniecia palcami uzywam w walce i sparingu uchi mata palcami jest latwa do wsadzenia ja przez przez 13 lat nie mialem kontuzji palcow(ale moze jestem jakis inny ) , na nastepnym spotkaniu Sfd jak bedzie mi dane dojechac, mozemy potestowac albo popros Artura M jesli on bedzie :)