M

dmer ma chyba racje na mojej puszce co mam ma m 20 g białka z 15 tłuszczy i troche wgli ale to chyba zalezy od ilosci czego ile dadza

[...] teraz mogłaby trenować i inne sztuki walki. Na pewno dałoby to więcej niż np. gra w kosza, albo bieg na 1000 m. Wszystkie organizacje mogły by zjednoczyć siły w tej sprawie. Może w końcu skończyły by się problemy z wynajęciem sali gimnastycznej. A i trenerzy mieli by pełne sale ćwiczących. Gdzie te czasy, że na sali trzeba było szukać miejsca [...]

[...] podczas przerw miedzy seriami. Dodatkowo jak pisal Seewy wydziela sie duzo somatropiny bo przysiady to jedno z najlepszych cwiczen stymulujacych wydzielanie tego hormonu. Moja rada - zadbaj o conajmniej 3 posilki przed treningiem nog (w sklad ktorych wchodza ww zlozone). Posilek na godzine przed treningiem. Rozgrzewka nog nie krotsza niz 15 [...]

Pomysł ciekawy. Przeglądnąłem większość, dobra robota. Można by dodać: żabki na odcinku co najmniej 20 m - znakomite ćwiczenie na nogi. Wisząć na drążku - unoszenie nóg do góry. Także warto dodać: - rozciąganie na końcu lub między ćwiczeniami zawierające: szpagat wzdłużny, poprzeczny, rozciąganie z oparciem nogi o przeszkodę, - wymachy nogami do [...]

art bardzo dobry sog na koniec rozgrzewki można dodać jeszcze interwały czyli np 30 m szybkiego biegu i 50 wolnego a później rozciąganie

ad. 1 ...no wiesz nie wiedziałem co studiujesz ... więc ”konia” dobrze znasz... ad. 2 jest kilka wersji ... m.in. to że się pobrudził, jak i bardziej „wzniosłe”... z buddyzmu zen ...wiesz a co do rozumienia technik i karate w wieku 80 lat... to o co zupełnie innego ludkom chodzi. Nie wolno traktować tego co [...]

Nie zgadzam sie z tobą, zrobienie lekkiego treningu dwa dni przed zawodami zakończonego zlaiczeniem cieżaru 90 % maxa jest wsam raz jest to lekkiem pobudzenie przed zawodami powoduj eono że człowiek nie jest zajechany a jednoczesnie nie m aleku przed duzym ciężarem.W praktyce wyglada to tak ktoś n arekord 100 kg to na tym ostatnim treningu pyknie [...]

blanco - jak miałeś taką dużą niedowagę, to nic dziwnego - normalny rozwój hormonalny itp. Zupełnie inaczej jest gdy masz masę normalną około 80 kg przy 1.82 m i próbujesz dorzucić 10-15 kg. O wtedy to zupełnie co innego. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2004-11-04 10:47:22

Sławek, Olimp jako firma jest bezsprzecznie większą firmą od Vitalmaxa , ma większą gamę produktów i często lepszych. Ale jeśli Olimp posiada ok. 50-60 produktów a Vitalmax ok.20 to nie jest tak, że każdy produkt Olimpa jest lepszy od każdego Vitalmaxa. Po prostu nie ma różnicy np. pomiędzy tauryną, lecytyną czy WPC , bo niby jaka ma być ta [...]

Napewno Jarka nikt nie będzie zawieszał,co do Mirochy I Choroszewicz to oczywiście że wszystkie uprawnienia sędziowskie mają nadane przez PZKFITS a sedziego miedzynarodowego za związkowe pieniądze oczywiście że tak!!!Nie wiem gdzie lezy prawda bo osobiście rozmawiałem z Jarkiem i stwierdzil że nic nie sędziowal, a zdięcie z nim aneta i owszem [...]

[...] raczej wybitnie orientacyjne. Nie ma twoich parametrów w profilu pewnie górę masz jak trójboista ze 110. Odnośnie numeracji to mam złe doświadczenia, miałem koszulkę 48 od M.Ł. i zakładałem ją jak koszulę nocną ,sprzedałem koledze o wadze 135 kg i uważam że jeszcze dla niego jest za duża choć jest zadowolony z efektów(notabene wpakowaliśmy go w [...]

Witaj Troluch, carbo na pewno przyda się po treningu - porcja 50-100g (do 1g/ kg m.c.). Pozwoli uzupełnić glikogen w mięśniach, powstrzyma katabolizm powysiłkowy, pozwoli na szybszą regenerację po treningu. Co do profi whey mass jest to odżywka węglowodanowo-białkową (tzw. bulk z udziałem ww do białka 1:1). Powinieneś zacząć jednak od ułożenia [...]

[...] czekam na wasza opinię czy te produkty sa dobre do stosowania w diecie redukcyjnej? co wywalic co dodać bardzo bym prosił o rade a więc oto one: Płatki owsiane Chleb graham Mleko w proszku odtłuszczone Wołowina polędwica Polędwica z piersi kurczaka Szynka z piersi indyka kurczaka Wołowina rostbef Łosoś wędzony Makrela wędzona Śledź solony Oliwa [...]

WIEC TAK: - BEDZIE STOISKO Z ODZIEZA FIRMY MORDEX - BEDZIE PRODUCENT BUTÓW TRÓJBOJOWYCH I PASÓW - BEDZIE STOISKO Z ODZYWKAMI - BEDZIE MOZLIWOSC ZAKUPU PASÓW TRÓJBOJOWYCH I PASKOW I NADGARSTKOW ITP. :) a do swiniobójcy to ja o promocjach odzywek nie pisalem ale beda odzwki ze slaskiej hurtowni wiec ceny powinny byc rowniez atrakcyjne. widzialem te [...]

wiecie !! mlodiz umieraja !1 poniewaz,, tak naparwde wiedza co im dolega , tylko ze kochaja to co robia ,, i nie chca z tego zrezygnowac ,, a jezlei nie wiedza co im jst a umieraja to znaczy ,, ze lekarz sportowy przymyka na to oczy ,m i nie robia szczegolowych badan ,,.. sama trenuje ,, trenowalam pilke nozna , teraz lekkoatletyke, i cos wiem [...]

Radek przed finałem był punktowany na 3 miejscu...w TAAAAAAkim gronie!!! Niestety weryfikacja do jutrzejszego startu w M.Ś nie została zgrana w czasie. To informacje od Radka z godziny 20.30

[...] krajach wysoko rozwiniętych spożycie jaj rośnie: Japończyk zjada 305 jaj rocznie,Amerykanin 244,Francuz 257,a Polak zaledwie 195(musimy nadrabiać panowie .NIE MA POWODU DO OBAW-CHOLESTEROL W JAJU NIE STANOWI RYZYKA!Zawarte w jajach nienasycone kwasy tłuszczowe uczesniczą w regulowaniu poziomu cholesterolu w org. człowieka i [...]

To co, że zielony przy dobrym trenerze łykniesz dwie techniki na trening. Będziesz je na bieżąco stosował dodając z treningu na trening nowe to po pół roku ......... Początki są trudne wiadomo stare stawy kosci itd mi to przeszło po 2 m-cach. Ale początki są zawsze trudne. Powodzenia.

j/w kreatyna poprawia m.in.wydolnosc i wytrzymałosc

sie ma-zaczalem trenowac kravke w warszawie m-c temu na ursynowie.moim instruktorem jest piotr (pieczkowski?-moglem przekrecic nazwisko)moze ktos moze wydac jakas opinie na temat jego zajec!ps.bezwzglednym krytykantom dziekuje