M

[...] jedna igła i zagrysc to dobra metka :* [...]

Tydzień przerwy nie jest taki zły. Ja niedawno miałem prawie tydzień wolnego (po uprzednim ćwiczeniu 1,5 miesiąca bez przerwy), bo się niezbyt dobrze czułem, a po tym tygodniu okazało się, że masa się zwiększyła, a siła pozostała albo na niezmienionym poziomie, albo też się zwiększyła, głównie dużych grup m. ;) biernol Co to "eod"? Poza [...]

Przeczytaj regulamin, m.in. 1. Pytania zadajemy zrozumiale, składnia i ortografia nie powinny być pomijane. Pamiętaj, że zadane pytanie mają zrozumieć osoby czytające a nie tylko Ty. Diety do oceny wklejamy w formie zrzutu z potreningu.pl - http://www.sfd.pl/-t922820.html Skąd mamy wiedziec co i ile czego jesz? Więc bierzesz wagę kuchenną i [...]

[...] z Gdańska: 60m Szymon Sirocki (90) SKLA Sopot 7.04 60m pł (91.4) Jakub Pólkowski (94) AZS-AWFiS Gdańsk 8.40 kula Kownatke Rafał (85) LKS Ziemi Puckiej Puck 18.33 Bosko Michał (88) AZS-AWF Biała Podlaska 17.42 Płoski Przemysław (77) KL Lechia Gdańsk 17.12 Grzenkowicz Grzegorz (81) LKS Ziemi Puckiej Puck 17.12 60 m K Weronika Błażek (96) MMKS [...]

W Duesseldorfie odbyły się halowe zawody pod nazwą 6. PSD Bank Meeting. Startowała w nich liczna grupa Polaków. W konkursie trójskoku kobiet Małgorzata Trybańska, która dwa tygodnie temu ustanowiła halowy rekord Polski (14.16), tym razem zajęła piątą lokatę (13.84). Na bieżni zaprezentowało się siedmioro Polaków. Najlepiej wypadł Adam Kszczot, [...]

[...] Serpil Koçak (6.16). Kamil Kryński wygrał 60m osiągając 6.69, przed wicemistrzem Finlandii Hannu Hämäläinenem (6.70), Olafem Paruzelem (6.72) i Kamilem Masztakiem (6.75). Dystans 200m biegali tylko Polacy: Masztak (21.32) i Kryński (21.33). Konrad Podgórski skoczył w dal na odległość 7.47, ulegając mistrzowi Słowacji [...]

Anna Rogowska wygrała halowy mityng Pedro's Cup. Mistrzyni świata w skoku o tyczce triumfowała w Bydgoszczy z wynikiem 4.76. Skok o tyczce Ostatecznie na starcie nie staje Silke Spiegelburg, która w niedzielę ustanowiła rekord Niemiec (4.76). Jako pierwsza odpada Kate Dennison, rekordzistka Wielkiej Brytanii (4.60 - po raz pierwszy skoczyła w 2009 [...]

M-Kazik nie ma za co

policz to chłopie w tabeli i nie pisz jak przyrządzasz 78g ziemniaków to nie 78g ryżu czy kaszy miał licencje na zrobienie z ciebie .... sorry ale tak to wygląda produkty są w miare dobrze zestawione ale namotane starsznie i pisz produkt od pauzy nie ineteresuje mnie ile waży ty masz policzyć konciec ile białek t i ww przykład -owsiane -jaja [...]

spoko tej kreatyny nie beda jakies kosmiczne dawki, odkurzylem na szybko pare szuflad i co mam: 2x 367g scivation vasocharge ok. 1/3 puszki crevolution ok. 1/3 puszki cell pump vaso flow san 360 soft gels nutrex lipo6 (stary z yohi) primaforce yohi hcl 2x90caps generic labz cissus drol 90caps creatine mega caps 150caps puszke animal m-stak i [...]

[...] i 9x105 + docisk 10x115 (ost.10x105) Do czola na m.smitha 10x20,45,55,65,75,85 i 6x95 (ost.10x85) Czacholamacze hantlami 10x15,20,25,30,35,40 (hantle 2x20kg) ModWod 10x10,15-22,5-27,5 Skladanka na barki SS hantlami 3x 7,5-10-12,5kg Brzuszki 3 serie po 10 powtorzen w zwisie kolana do pionu Czuje nadal lekkie oslabienie klatki [...]

[...] 20-100 zalezy od dnia i osoby ja robilem 220 na 50 powt ostatnio a Jarot uzywał i 330 na cos ok 20-30 powt no i jak pisał Adzik +20 kilo do box siadu nie ma zmiłuj co do Mc ograniczenie ciezarowe do ciezaru z box-siadu ma za zadanie: -wyrobienie wiekszej dynamiki [jako ze ciezar mały to zwiekszaj sile przez wieksze przyspieszenie, z 2 [...]

[...] 15x20,40,50,60,70 (ostatnio 15x70, ale do czubka glowy) po serii z 60 i 70 podciaganie polowiczne uchwytem neutralnym po 15 powtorzen Triceps czacholamacze 15x10,15,20,25,30 ModWod 15x10,20 i 2x25 na zakonczenie brzuszki w zwisie 4x15 dzisiejszy trening B15: SQ 15x20,40,60,70,80,90,100 (ostatnio tak, samo ale szybko) MC 15x70,80,90,100 (ostatnio [...]

czyli jade tak, jak do tej pory: A,B AA,B konkretnych pobudzaczy ani innych supli nie chce brac teraz z miesiac-dwa (oporcz Acetyl-L karnityny, jakiejs porcji delikatnego spalacza czasami przedtrenigowo i BCAA) bebechy niech odpoczna (chociaz wlasnie przypomnialem sobie, ze od 3 dni biore Animal M-Stak ) postaram sie zrobic ujecie jak napisales

odpowiadam na pytania z priva %-tów C.M. sie nie doszukuj w tym planie brzuszki mozesz robic ale nie marnuj na nie czass na siłowni, jak juz to na chacie jesli sie boisz o MC to wykonaj wersje sumo patrzac w sufit lub po prostu wykonuj Mc na ciezarze nie przekraczajacym 180% podrzutu jesli podrzucisz z podlogi 100kg 3 razy to max ciezar na jaki [...]

[...] ważenie produktów to nieporozumienie, jedz, ćwicz i żyj. Na takie eksperymenty na prawdę przyjdzie czas... Trzymaj się tych zasad http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Wejdz w linki, które kilka postów wcześniej podała M-ka i weź to na luzie, bez restrykcji, rozwijasz się, jesteś młody ;-) Więc korzystaj z tego.

[...] do pracy - denerwuje mnie to, że żyjemy od weekendu do weekendu. Wiedziałam na co się pisze, bo oboje jesteśmy budowlańcami, ale jest ciężko i czasami naprawdę mi źle. Mój tydzień wygląda mniej więcej tak: poniedziałek - M. znowu musiał pojechać :/ wtorek - tragedia, środa - porażka, czwartek - nie dość, że mi się nic nie chce, to jeszcze [...]

hej :-) I'm back!

Remik: wątpię że ile uniesiesz to tyle możesz wynieść legalnie.... Busek: może jakieś sćiegna czy cos.... możliwe że za slabo rozgrzany.. ja od poniedziałku zaczne szamać tego M-drola.... i do śniadania łykasz ??

7 geju m-drol off juz od ponad miecha teraz redukuje