M

[...] się złamania kostki, ale prześwietlenie wykazało jedynie skręcenie. – To samo przytrafiło mi się, kiedy miałem 13 lat i miałem nogę w gipsie przez dwa miesiące – wyjaśnił. – Myślałem o tym momencie. M'Vila wierzy w występ w finałach, ale mówi, że "Bóg tylko wie" czy uda mu się wyzdrowieć na mecz z Anglią 11 czerwca. Lekarz reprezentacji Fabrice [...]

[...] się złamania kostki, ale prześwietlenie wykazało jedynie skręcenie. – To samo przytrafiło mi się, kiedy miałem 13 lat i miałem nogę w gipsie przez dwa miesiące – wyjaśnił. – Myślałem o tym momencie. M'Vila wierzy w występ w finałach, ale mówi, że "Bóg tylko wie" czy uda mu się wyzdrowieć na mecz z Anglią 11 czerwca. Lekarz reprezentacji Fabrice [...]

[...] 10.Przywodziciele (1seria:65kg2-3seria:75kg) 11.Odwodzenie(1seria:65kg;2seria:75kg) 12.Wspięcia na palce siedząc(1-2-3seria:14kg) Zakończenie rowerek 5min. I TYM SPOSOBEM TO BYŁ OSTATNI TRENING SIŁOWY Z 8 TYGODNIOWEGO WPROWADZENIA DLA ŚWIEŻYNEK :-D TYM SAMYM OŚWIADCZAM, ŻE SIŁOWNIA X JEST NA MNIE SKAZANA NA 12 M-CY I JUŻ NIE MA [...]

podziel sobie to na różne cykle, dałbym mono rano, przedtreningiem np m stak, w dnt tylko mono, kiedy carbo czy gainer to wedle diety, optymalnie carbo w czasie, gainer po treningu. Hmb odpuść sobie, bcaa około treningowo 1g na 10kg przed/ tak samo po Zmieniony przez - peepeek w dniu 2012-06-01 15:53:27

enan 1-3 250mg ew 4-8 250mg e4d 9-12 250mg e3d. Do tego szedł M-drol przez pierwsze 4 tygodnie, a potem dorzuciłem Epistane 5tygodni

[...] była. TRENING - BASEN Trochę się nawet zmęczyłam dziś na basenie. Trening brzucha - vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w ciągu dnia. Burpree – Challange – 22 szt. MISKA – NISKA 1600 kcal BTW 120/77/105 Miska czysta. Suplementycynamon, omega3, tran, kozieradka, mielone siemię lniane. warzywa Cebula, pieczarki, marchew, papryka, [...]

[...] . Jak narazie FIRE FIT ma u mnie pozytywną ocenę ,zobaczymy jak będzie później . PRZEBIEG DNIA Dzisiaj piątek ,więc czas na ważenie kontrolne .Wyniki uważam za dobre . Może w liczbach tak tego nie widać , ale w lustrze widze ogromną różnice . Mam klasyczne dla mnie wcięcie w talii i widoczny zarys górnej części m.brzucha . Ramiona także są [...]

Palhares hejterzy był chory w walce z Belcherem. Ja od razu w temacie z wynikami po gali pisałem, że ewidentnie coś nie tak z nim było. Ostatnio wypowiedział sie na ten temat i dobrze podejrzewałem. I couldn’t do anything, I was too sick. I don’t really wanna talk about it so it doesn’t sound like an excuse and I’m not taking back his credits. [...]

[...] klasycznej wersji wyciskania? porecze jeszcze ujda. co dalej? plany skrocone :) plany skrocone:(5x5) http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (Starting Strength) http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html (stronglifts) lec,przyjdz i pochwal sie,co sie dzieje za pare m-cy. [...]

Trening widzę z naciskiem na V.M;-) Ja też mam dosyć długie nogi-i też od boku są ok,V.L nawet rozbudowane.Niestety medialisy jak i przywodziciele nie istnieją,więc coś w tym jest.... Autopsy-pw;-)

Fajny jest m-dien wiec go bym polecil

epi pod winko nie podchodzi mi zbyt bralem kilka razy, tommy sory ale niepytam co bys wolal, tescia mam apteke zalatwilem sobie jakis czas temu , teraz siedze za granica i moze cos zamowie z uk albo pl od dragona.... bo chce sie dociac (lipo)... zylki po epi fajnie wychodza mieso sie ubija ale fatu to to raczej niepali, cos bd z nastawieniem na [...]

[...] to m.in: Kazimierz Przerwa-Tetmajer, Jan Kasprowicz, Stefan Grabiński, Stanisław Wyspiański, Stefan Żeromski, Gabriela Zapolska, Wacław Berent, Tadeusz Boy-Żeleński, Antoni Lange, Tadeusz Miciński, Zenon Przesmycki (Miriam), Mieczysława Przybylska-Łuczyńska, Stanisław Przybyszewski, Władysław Stanisław Reymont, Leopold Staff, Maciej Szukiewicz.

Opornosc insulinowa = brak reakcji receptorów komórkowych na insulinę. http://www.sfd.pl/-t669493.html Skurcze podudzi, to owszem może m.in. być niedobór magnezu, ale tu źródła dopatruj się w diecie w pierwszej kolejności.

Czy na redukcji jedzenie łososia w sosie własnym firmy M&K (z puszki) jest dozwolone?? W składzie piszę ,że to tylko łosoś norweski i sól. Jeśli chce na redukcji podbić białko o powiedzmy 30g(dieta carb cycling) to podbijać kosztem węgli?? Czy pierś z kurczaka liczyć na redukcji jako samo białko czy liczyć też z niej tłuszcz?? Bo zazwyczaj piekę [...]

Krótkie estry chcę dać na koniec, bo będzie okres redukcyjny a te mi najlepiej wtedy pasują, metka albo m-drol będzie na kicka na pewno, propa chcę właśnie wrzucić po zejściu z orala, podobno z cypio bardzo dobrze sie komponuje, więc dam te 50 mg e2d Co do drugiej części cyklu to dlaczego prop nie pasuje na zejscie ?

Małe sprostowanie - we współczesnych szkołach boksu (większości*) uczą uderzać dwoma pierwszymi. Natomiast dawniej, gdy walczono bez rękawic lub w cienkich rękawicach, generalnie zalecano aby uderzać trzema ostatnimi (przy czym najmniejsza wchodzi w delikatny kontakt, najmocniej środkowymi dwoma). Polecam poczytać książkę Championship Fighting [...]

Tłuszcz wliczam do diety , jem go sporo.. 1,5g/kg.m.c. tylko nie wypisuję tego w diecie :-),ale oczywiście wliczam...jakby to wyglądało gdybym najbardziej skoncentrowanego źródła energii nie wliczał :-)) Jak Ty możesz funkcjonować wstając w niedzielę o tak wczesnej porze8-O Jak już jesteśmy przy muzyce %-) [...]

1g/10kg m.c. to sie dawkuje bcaa :-D

[...] prop nie pasuje na zejscie ? - no spoko tylko że jak dieta jest dopracowana to i na omie się można wyciąć - bo prop się tak ładnie nie starperuje jak długi estr 1-6 Meta40/50 mg ed 1-12 Deca 200mg e3d 1-14 Cypio 200mg e3d 4-14 Prop 50mg e2d 15-27 Test Mix 125mg e3d 25-37 Prop 150mg e2d 25-34 Npp 100mg e2d jak chcesz tak dzielic [...]