M

koles wbil 4ml i juz mial kupowac L-ke a tu hui wielki dalej w M-ce sie miesci, do tego jak ostatnio byl na imprezie to nawet nie yebnal jak wczesniej 12 bronkow tylko 6 bo nie mozna jak sie koksuje pic ale troche mozna to dal fifti fifti jesc tez jadl wczoraj kurczaka jednego z rozna dzisiaj 3kostki twarogu wiec dieta jest no nie ma bata musi byc [...]

Robert Piotrkowicz według mnie wypadł za***iście ,życiowa forma . Uważam że za rok ewentualni dwa lata jak poprawi nogi to może myśleć o pudle . Kai zalany , mam nadzieje że jutro będzie lepiej bo przy pozie m.brzucha kiepsko to wygląda Robert Burneika porażka dałbym go śmiało poza top 15 w odróżnieniu o od Piotrkowicza który wg mnie powinien [...]

Ku*** M** czy ja zawsze przed jakimkolwiek wywiadem w necie musze słuchać wywodu tego kurdupla Gaspariego!?

s.m.p.a. zle waga pokazała wagi poszło 700g przez tydzien czyli zostawiac ? dziennie wale oliwy juz ponad 100ml to dobrze?

Nie no, Lafay będzie 3 razy i tyle ! Nie zmieniam ! Dzisiaj dzień na basenie. 6 przepłynięć po 25 m a tak to więcej byłem na dechach i sobie pływałem dla relaksu. Jutro na saunę ;d

http://www.sfd.pl/M%C3%B3j_plan_na_si%C5%82owni_pod_sporty_walki-t794327.html masz może Ci się przyda

s.m.p.a. przez tydzien waga +1.2 kg z 63.8 na 65 jak myslisz pojdzie bez zwiekszania kcal do 70 ?

Odświeżam temat od października polecę na cyklu 1-4 Anapolon Abdu ibrahim 100mg/ed i 500j HCG/ew 5-8 Testosteron suspension (Aquatest 100mg/ml) 9-11 Hcg(Pregnyl 5000j)ew 12-15 insulina Novomix 10j/ed zaraz po treningu i 400mcg chromu/ed 16-17 od 8 do 16 mg/ed salbutamolu (Polfy)oraz 20mcg T3 .Dieta białko na poziomie 3,2 g/k.m.c kaloryczność 5500 [...]

wyżej s.m.p.a. podał proporcje

Moj plan ktorym jechalem: FBW A; MC Rampa 5 Ściaganie drązka na wyciągu 3s 15-10 Wyciskanie hantli na płaskiej Rampa 6 High pull 3s 12-8 B; Przysiad Rampa 5 Wiosłowanie podchwytem Rampa 5 Wycisk hantle/sztanga skos dodatni Rampa 6 Unoszenie Hantli bokiem 2s 15-12 W Martwym Ciągu rampowalem to od 30 czasami 40 do 100kg na te 5 powtorzen, wiekszych [...]

W Brukseli odbył się ostatni, 14. tegoroczny mityng Diamentowej Ligi. Najlepiej z Polaków zaprezentowała się w nim dyskobolka, Żaneta Glanc. Czwarta zawodniczka niedawnych MŚ w Daegu zajęła w Memoriale van Damme'a trzecią lokatę, uzyskując rezultat 62.78 (miała w konkursie jeszcze dwa rzuty poza granicę 61 metrów). Zdobyła 2 punkty i uplasowała [...]

każde ćwiczenie 2 serie max ze 2 lata trenowałem tylko same pompki bo nie znałem się za dobrze na treningu, następnie obwodówka ( m.in. pompki, brzuszki, przysiady, grzbiety) Później zainteresowałem się Lafayem. Pierwszy program treningowy robiłem przez 2 miesiące (lipiec, sierpień 2011), ale staje się on monotonny i brakuje mi motywacji i już [...]

twaróg 170g + 80g pokruszonej, białej czekolady milka + 1 rozpuszczona kinderka :( jestem zły.. \m/

MEGA SUPER PROMO ! cale 500g +100g GRATIS ZA 85 ZZŁ a tymcasem w sklepie sfd BCAA Xtra 500g 65,00 zł gdzie te 100g gratis? FAIL! Zmieniony przez - pit81 w dniu 2011-09-16 22:06:04

Znalazło mi klub UKS Budowlani Nowy Sącz :> Nawet ludzi: http://www.forsport.info/statystyka/stat.php?Sezon=&Wojew=MLP&Klub=1545&K=&All=1&Ilosc=100&Ile=100&Plec=M&Mit=&Res=1280x800&kat=O&RokOd=1900&RokDo=2000&Gen=Generuj+Statystyki Możesz znasz? Albo byś zagadał przez internet :) W Tarnowie [...]

http://allegro.pl/1028-bluza-adidas-adicolor-skora-m-gratis-i1816313128.html

Wątpie, by z samego truchtania nabiegać <3min. Co najwyżej będzie się mniej zmęczonym na mecie, ale czas taki sam. Myślę, że trzeba robić dużo szybkości i wytrzymałości tempowej. Czyli podbiegi, interwały, 5-10 x XXX m, ciągi. I na tym się teraz skupię.

Freiburg-Stuttgart 1:1 Bayer-Köln 2:1 Hertha-Augsburg 1:0 Hoffenheim-Wolfsburg 1:1 HSV-M'Gladbach 2:1 Nürnberg-Werder 1:2 K'lautern-Mainz 1:1 Hannover-Dortmund 1:2 Schalke-Bayern 1:3

no to daje poprawke gdyby bylo jeszcze cos do zmiany to piszcie :) lukash_g rzucam SOGa :> ŚNIADANIE 7:00 1. płatki owsiane 100g, orzechy, rodzynki(B:6,6g T: 2,3g W:84,9g = 393kcal) -mleko spożywcze pasteryzowane homogenizowane 2,0% tłuszczu 300ml (B: 15,5 T: 10 W: 22.5 = 240kcal 2. 2 jajka m+100g chleb razowy+ pomidor+ otreby pszenne/musli [...]

[...] poledwica+pomidor = 26,2B; 57,6W; 14,4T; 593K 3. Piers z kurczaka 100g + bulka grachamka 50g = 26,4B; 25,2W; 3T; 248K 4. DANIO + 50 g musli + chleb = 15B; 15W; 11T; 460K 5. Makrela 100g + chleb = 24B; 40W; 17T; 400K +Kakao = 7,5B; 26,9W; 4,4T; 177K LUB +Jogurt pitny 100 ml = 3,2B; 12,9W; 0,9T; 71K OBIAD 15:00 1. Pierś z kurczaka + ryz bialy = [...]