M

mi tam jakos nic po m-drol nie spada. teraz jestem na PCT i sila dalej do przodu. masa w kg spadla troche, musi spasc nie ma opcji, woda, tluszcz

tak trzymam i nie mam możliwości odłożenia na stojaki bo musze się w ogóle przetransportowywać w inne miejsce żeby robić to ćw W okolicy pach mi się zawiasy blokują ostatnio ją z siebie zrzucałam po boku

Patka, Ty chcesz porządnego kopa w dupe? 1088 kcal -> co to ma być? Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-01-24 11:21:27

WYMIARY M L XL XXL szerokość w klatce piersiowej 60cm 63cm 67cm 69cm długość rękawa mierzona od szwu na ramieniu 64cm 65cm 66cm 67cm długość bluzy mierzona od ramienia do końca ściągacza na dole bluzy 64cm 68cm 72cm 74cm Bluza jest w idealnym stanie.Zdjec narazie nie zrobie bo aparat mam zepsuty

tak się biło 10 lat temu bij 1000 j.m co 2 dni

No spoko,dzieki za info Inaderr:) A co do trzymania się tych moich zapotrzebowań to nie stanie się nic złego,jeśli przekroczę tą dawkę którą Ty s.m.p.a mi podałeś?,czyli: 2g białka 1,7g tł 5 g ww

jeśłi jest to gold omega 3 2 kapsy do śniadania Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2011-01-24 15:55:53

[...] z biustu (a też bym chciała :( tylko z brzucha, ehh) i z tą klepsydrą to też nie jest do końca tak, ponieważ mam 'szerokie' żebra i jestem szeroka a z profilu 'patyk' @Lady M dobrze, zdjęcia postaram się jeszcze dziś dodać, 2. czytałam, 3. hmm... dziś mój dzień wyglądał mniej więcej tak: - bieg + brzuszki - sniadanie: dwie kromeczki ciemnego [...]

s.m.p.a. - zmniejszyc do ilu? Co byś mógł mi zaproponowac?

to jakies dziwne te standardy- gdzie nogi i barki sa na jednym treningu i nie trenując m. brzucha... i wlasciwie mozna by ten trening -klatki- uznac zapoprawny; jednkaże jesli notujesz spadki siły/masy to może to oznaczac jakieś niedostosowania, najpredzej w diecie, póxniej w reszcie treningu.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lenor89 PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata (masa) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

nie mam kompletnie pomysłu na ostatni posiłek z powodu dyskwalifikacji nabiału. zawsze możesz zjeść troche migdałów - ja właśnie 10min temu znalazłam paczke w szafce i zostało z niej już 1/4 Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-01-24 20:12:05

ok, ale twoim zdaniem s.m.p.a białko roślinne powinnismy wliczac?

moze byc tunczyk na kolacje ale max w tyg i w tym wypadku musisz dodac jakies tluszcze, zeby bialko sie wolniej wchłaniało ;] zrob np 3x w tyg tun i 4x twarog... niebd tak monotonnie. Ed: wsumie lepiej sluchaj sie s.m.p.a. bo ja poczatkujacy wiec moge sie mylic Zmieniony przez - koksmox w dniu 2011-01-24 21:13:05

No dosyć często to się zdarza. "podeleje" - s.m.p.a nie wiem czy dobrze zrozumiałem Twoją wypowiedź, co miałeś na myśli?

haxorz szczerze mówiąc to nie wyliczałem .. znaczy się tylko białko podliczyłem ale uż nie pamiętam ile tego byłe . ale nie potafie określić . s.m.p.a. wiek 15 lat waga 85 / 86 ciąglw lata , cel masa do marca potem redukcja wzrost okolo 185

uderz megavol (m-drol) + epi. ja nie dawno skonczylem cykl. 5kg do przodu. z 97 na 102.

A ty Neith nie wal mi tu focha bo zaraz lanie na dupe dostaniesz i się skończy Daniellew grozisz czy obiecujesz? Spoko siwy ja tylko się zgrywałam jestem ciekaw jakie byś miała zdziwko jakbym na zawodach niespodziewanie do ciebie podleciał błagając o masaż XD na ostatnich zawodach już podbil do mnie jeden koleś, pierwszy raz go na oczy widziałam, [...]

Polo pierre cardin mam 1 w rozmiarze M i 1 w rozmiarze L 45zl

Zgodnie z tym, co na stronie wisi: Zajęcia na kursie prowadzić będą m.in. b. trener Kadry Narodowej - Ludwik Buczyński, sędzia EABA; Klasa Międzynarodowa Zbigniew Zagrodnik