M

14.04.2012 Trening: - rano 34 przysiady - bieg interwałowy - 6 x 150 m sprintu / 30 s marszu rozgrzewka 500 m + wcześniejsza praca fizyczna, rozbieganie 500 m, lekkie rozciąganie, biegałem po polach więc przyjemnie, nie czułem podłoża, padał deszcz ale nie utrudniał bardzo trening trwał coś pomiędzy 10 - 15 minut zrobiłem interwały bo nie [...]

male pytanie nie do tematu : czemu wolisz m drola niz np metke ??

13.04.2012 TRENING: MMA - rozgrzewka - obchodzenie gardy do pozycji bocznej - takie tam kulanki ;-) ============================================ trening krótki, techniczny :-)) w ramach piątku 13-tego spaliła mi sie żarówka w przedniej lampie w samochodzie }:-( Aga, o taaaaak %-) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2012-04-14 18:28:40

Dzięki ;) Na pewno wypróbuje. Kiedyś brałem m-drola, będe miał porównanie :) Pozdrawiam

dorszu94 mozesz sprobowac-przy zalozeniu,ze mowimy o wspeciach na odpowiedniej wysokosci podporce? ale... jesli do tej pory trenowales progresywnie-czyli nie stales w miejscu z obciazeniami dniami,tygodniami,m-cami...latami! to cwicz dalej uzywajac maszyn. wspiecia siedzac na maszynie oraz wspecia w staniu na mazynie lub wypychanie na suwnicy,to 2 [...]

Nie produkują już orginalnego m-drolu na aukcjach internetowych można kupić jego podróbki. I jest to loteria raz trafisz na dobry produkt drugi raz nie

[...] Górnego. 15.15 - 42,5kg 7. Kaptury Wznosy Barków Sztangielkami . 20.20.20 - 20kg x1 8. Brzuch UNOSZENIE NÓG W PODPORZE. 8.8.8.8. http://www.youtube.com/watch?v=Yh2EtZv02-M http://www.youtube.com/watch?v=TL30C2NbnmU http://www.youtube.com/watch?v=EmpnBhFWn-k http://www.youtube.com/watch?v=Sdh3aw-rdW0 http://www.youtube.com/watch?v=rsVVmr3RcI8 [...]

Mozesz jesc na oko, ale do tego trzeba troche doswiadczenia. Staraj sie przynajmniej trzymac bialko na pewnym poziomiem zeby nie wyszlo Ci 4g/kg m.c. bo przy tak niskiej masie trafiaja sie takie przypadki.

[...] m.in. z ogólnego treningu. Jest to typowa cecha wielu sportowców, która ma wiele innych następstw, m.in. zmniejszone tętno spoczynkowe, czy niższe ciśnienie tętnicze krwi. Musiałbyś jeszcze uściślić, czy chodzi Ci o całe serce, czy np. o samą lewą komorę, ponieważ ona głównie ulega powiększeniu. Chciałbym dodać, że to może być jedna z kilku [...]

Płeć: M Wiek: 24 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: Nabranie masy i zbudowanie brzucha Staż treningowy na siłowni: zaczynałem kilka razy po 3-4mieisiące teraz zabrałem się za to na poważnie i ćwiczę 4m. Uprawiane inne sporty: koszykówka 2/3razy w tyg teraz przerwa do września Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

SzymonDG posluchaj, jestes w tym miejscu: Klatka około 80 , Martwy około 120 czyli....na poczatku drogi. ja na Twoim miejscu nadal skupilbym sie na bazie,czyli ciezkich cwiczeniach zlozonych(siadach,ciagach oraz wyciskaniach) to tak apropo pomyslu z wrzuceniem ramionek w oddzielny dzien treningowy. im nizszy poziom wytrenowania-taki,jak u [...]

Brałem to, tylko nie w tej gównianej wresji mini gun. Brałem normalną. Mam za sobą juz pare mocnych preparatów, z 1,3 dimethylo... mesomorphy 1.M.R. itp, nie wiem czy któś po tym czuje jakieś pobudzenie, zaczyna się wkręcać podczas treningu. Spodziewałem się lepszych efektów. Nie polecam. Już wolę sprawdzone przedtreningówki bez tego skłądnika... [...]

cóż mam dodać kiedy kolega Krac tu zagląda ;) a kiedy zajrzysz znów w odwiedziny podszkolić naszego młodego adepta zwanego "wielkim" M :))) ?

Może brać. To cukier. CEL już dawno M-drola nie robi. Przynajmniej ten "oryginalny" CEL. A tak na marginesie. Carbo SFD jest zaj**iste w smaku:D Zmieniony przez - Martainn w dniu 2012-04-14 12:25:50

najważniejsze to prostota..........3 razy w tygodniu tylko uginanie ramion ze sztangą 4-5s 5x5 ,tak ze 4 tygodnie,a potem trzeba myślec dalej co i jak to ,że obwod ramion i biceps rośnie w raz z przyrostem ogolnej masy miesniowej i wykonywanie m.ciągu itd,także przy treningu plecow to na pewno wiesz

suplement: dla karmiących, magne b trening:rozgrzewka, 2 obwody po 15 powtórzeń: 1.wspięcia na palce stojąc-maszyna(obunóż) lub hantel w dłoni (na jednej nodze)-m.łydek 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc-m.czworogłowe ud 3.zginanie nóg na maszynie leżąc-m.dwugłowe ud 4.wypychanie ramienia maszyny stojąc lub odwodzenie nogi w tył na dolnym [...]

Biniu ze wszytskim da rade :-) 8-) pozdr dla Niego :-) Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2012-04-14 07:11:29

J/NJ zaklada minimum 16 godzin postu, a 8 jedzenia. Ja robie dluzszy post, bo lekko redukuje, poza tym mam mniej kcal do zjedzenia niz TY- zwlaszcza na masie. Mozesz miec wiec te max 8 godzin żarcia, aby upchnąć wszystko i sie nie przejeść w krótkim czasie. Na mase ten model sie rownie dobrze spisuje, co wiecej- masz wieksze szanse zrobienia [...]

Masa Ci podskoczy jeszcze, jak Cie do fast'M restauracji po zawodach wyciągnę niebawem %-) Pozdr

Monia %-) Czarnula nie wiem zobaczymy... wizualnie jakoś tak chyba nic nie widać ale cm prawdę powiedzą /-)_ Coffee też uwielbiam kosmetyczkę, staram się iść chociaż raz w m-cu. Ta oxybrazja to pierwszy raz jutro więc potem napiszę jak było :-)) Wiecie nie za wesoło mi - dałam dziś totalną dvpę... :-(kompletny brak mocy @-| 4 dni ćwiczeń siłowych [...]