M

M.Fish - F.Lopez 2-0 L.Hewitt - M.Youzhny 0-2 A.Seppi - R.Haase 0-2 D.Nalbandian - T.Haas 1-2 Federer

sprobuj jeszcze raz. Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, wyciskanie na [...]

Dortmund-Werder 0:0 Augsburg-Fortuna 2:0 Eintracht-Bayer 1:3 Freiburg-Mainz 1:1 Greuther-Bayern 0:4 Hannover-Schalke 2:3 HSV-Nürnberg 1:2 M'Gladbach-Hoffenheim 0:1 Stuttgart-Wolfsburg 1;0

M.Fish - F.Lopez 2:0 L.Hewitt - M.Youzhny 1:2 A.Seppi - R.Haase 2:0 D.Nalbandian - T.Haas 2:0 Zwycięzca: Federer

Gratuluję świetnego wyniku Mariusz i wyrazy szacunku za determinację. Pisali że Tadeusz również nie był w pełnej dyspozycji miał jakąś kontuzję? Ja obecnie jestem bez formy mam spore wahania masy ciała w tydzień mogę przytyć nawet 4kg potem znowu gubię to. Eksperymentuje z różnymi dietami i planami treningowymi ale progresu brak jest tylko spadek [...]

Typy domer'a: M.Fish - F.Lopez 2:0 L.Hewitt - M.Youzhny 0:2 A.Seppi - R.Haase 2:0 D.Nalbandian - T.Haas 2:0 Zwycięzca: Djokovic

Gratuluję świetnego wyniku Mariusz i wyrazy szacunku za determinację. Pisali że Tadeusz również nie był w pełnej dyspozycji miał jakąś kontuzję? Ja obecnie jestem bez formy mam spore wahania masy ciała w tydzień mogę przytyć nawet 4kg potem znowu gubię to. Eksperymentuje z różnymi dietami i planami treningowymi ale progresu brak jest tylko spadek [...]

M.Fish - F.Lopez 2-0 L.Hewitt - M.Youzhny 0-2 A.Seppi - R.Haase 2-0 D.Nalbandian - T.Haas 0-2 FEDERER

Dzięki Mariusz,ale do Twojego wyniku z 30-kg. /11-powt./ jeszcze trochę brakuje :) Co do rywalizacji na M.P,to myślę że bym powalczył z Bogdanem o 3-miejsce. W Garwolinie udało mi się zrobić czysto 25-powt.-ale tam miałem bliżej niż bym miał do Międzyzdrojów :) Spróbuję się dobrze przygotować i pobić swoją życiówkę w siłowym podciąganiu na finale [...]

Jamajski sprinter Usain Bolt po zdobyciu swojego trzeciego złotego medalu na tych igrzyskach w sztafecie 4x100 metrów podczas radości zrobił 'Mobota', czyli charakterystyczną cieszynkę Brytyjczyka Mo Faraha, złotego medalisty na 5 i 10 km. Bolt biegł na ostatniej zmianie Jamajczyków i zapewnił swojej sztafecie zwycięstwo z czasem 36.84, czyli [...]

[...] (88.34), lepszy dokładnie o 500cm od swojego finałowego. Norweg Andreas Thorkildsen, dwukrotny mistrz olimpijski, uplasował się na szóstej pozycji (82.63). Brytyjczyk Mohamed Farah po zwycięstwie w biegu 10000 m wygrał również dystans o połowę krótszy. Osiagnął czas 13:41.66, pokonując Etiopczyka Dejena Gebremeskela (13:41.98) i Kenijczyka [...]

M.Fish - F.Lopez 2:0 L.Hewitt - M.Youzhny 0:2 A.Seppi - R.Haase 2:1 D.Nalbandian - T.Haas 2:0 Zwycięzca: Federer

1 kolejka 24-25.08 Dortmund-Werder 1:1 Augsburg-Fortuna 2:0 Eintracht-Bayer 0:3 Freiburg-Mainz 0:0 Greuther-Bayern 0:2 Hannover-Schalke 1:2 HSV-Nürnberg 1:0 M'Gladbach-Hoffenheim 2:0 Stuttgart-Wolfsburg 1:0

Płeć : M Wiek : 21 Waga : 70 Wzrost : 180 cm Cel treningowy : masa / siła Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : staram sie trzymac diete na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych [...]

ja mam zgola inne zdanie o trenie. u m,nie to dopiero zaczal sie ladnie bujac w6-8 tygodniu. Dlatego ja trena spokojnie 10-12 tyg bym lecial. i zamiast metki dalbym wino. 1-10 tren 100e2d 1-12 prop 150 e2d 5-11 wino 50-60ed

Mam to samo, co użytkownik wyżej, także proszę o odpowiedź :) Mam też pytanie odnośnie łączenia ćwiczeń na siłowni z domowymi. W domu zacząłem robić pompki, ale także ćwiczę na siłowni(tricepsy wolnym ciężarem m.in.) Mogę robić to i to, czy muszę zrezygnować z czegoś?

Lapson No uwielbiam to cwiczenie. :-)) Lady M Jeszcze nie, jutro odbior i trzeba dopiero zrobic wykonczenie. Badr Niezbyt mi podchodzi uwazam, ze BCAA w prochu jest paskudne, dlatego tego nie moge dojesc. --- Dzien bez treningu. Zakwasy plecow i bicow calkiem konkretne. Kolejny trening planuje na jutro. Tymczasem fotka sniadania oraz przygotowanie [...]

I fajnie-o to chodzilo-co do podciagania-zrobiłbym uchwyt obojetny(podchwyt, nachwyt do wyboru). I cwiczenia wykonujemy jedno za drugim.To jest świetna rozgrzwka do m.u. Co do samych wejsc silowych:by było wiecej uczestników : -wejscie siłowe dowolną technika-także takie gimnastyczne jak robi Bogus(wcale nie jest to takie proste jak sie może [...]

[...] - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 12-10-10-8 - uginanie ramion w oparciu o kolano 12-10-10-8 Wtorek: Plecy: - Martwy ciag 12-10-10-8 - Podciaganie na drążku szerokim nachwytem 5-5-5-5 - Wiosłowanie 12-10-10-8 - Szrugsy 20-15-10 Przedramię - uginanie nadgarstków ze sztangą [...]

[...] - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 12-10-10-8 - uginanie ramion w oparciu o kolano 12-10-10-8 Wtorek: Plecy: - Martwy ciag (czy rumuński dac?) 12-10-10-8 - Podciaganie na drążku szerokim nachwytem 5-5-5-5 - Wiosłowanie (sztangą czy sztangielką?) 12-10-10-8 - Szrugsy 20-15-10 [...]