M

REGULAMIN 1. ORGANIZATOR: Klub Sportów Siłowych "GRYF", GOSiR, GOK w Iwoniczu Zdroju. 2. TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW: 19 czerwca 2010 r. Sala kina "Wczasowicz" w Iwoniczu Zdroju. Godz.8.30 – zapisy, ważenie, godz. 10.00 - starty. 3. WARUNKI UCZESTNICTWA: - dobry stan zdrowia , dowód tożsamości - zawodnicy poniżej 18-tu [...]

REGULAMIN 1. ORGANIZATOR: Klub Sportów Siłowych "GRYF", GOSiR, GOK w Iwoniczu Zdroju. 2. TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW: 19 czerwca 2010 r. Sala kina "Wczasowicz" w Iwoniczu Zdroju. Godz.8.30 – zapisy, ważenie, godz. 10.00 - starty. 3. WARUNKI UCZESTNICTWA: - dobry stan zdrowia , dowód tożsamości - zawodnicy poniżej 18-tu [...]

s.m.p.a. Warzywa ogólnie czy na noc?

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : od 15 wrz. 2008 Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/stangielki/wyciag/lawka skosy/brama/drazek Dieta :Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie brak - [...]

być może po przekroczeniu 100 dodajesz aktywności to małe wahania by cokolwiek więcej powiedzieć zalej wrzątkiem Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-05-16 12:56:32

Wg. gp24.pl 36 zawodników wzięło udział w XXIV Ogólnopolskich Zawodach w Słupsku. Największe wrażenie zrobił Michał Karmowski z Gdańska. Triumfował w dwóch kategoriach seniorów: do 90 kg i open. Najlepsi seniorzy w kulturystyce klasycznej, z nr. 93 Cezary Mętrkiewicz. W słupskiej sali widowiskowej Polskiej Filharmonii Sinfonia Baltica [...]

[...] :D a głównie ćwiczę treningami opartymi na FBW, 5x5 , 15-10-5 wodyna dla tego zawsze jadłem jakieś węgle po treningu bo zawsze opieram trening na ciężkich ćw. np. przysiady, MC, wiosłowania, wyciskanie druga sprawa zawsze staram się robić po treningu 20 min na bieżni lub rowerku HIIT bo staram się na masie nie łapać dużo fatu i teraz mam dylemat [...]

s.m.p.a. czyli teraz mam już jasność pisałeś jeszcze w pierwszej odp. co do jedzenia obiadu przed siłką "1 - 2 godziny jak już i to zależy od całości diety i ile masz ww w niej " Staram się opierać na diecie Carb Cycling czyli w dni treningowe jem głównie węgle rano przed treningiem i po treningu. ww na poziomie 3 g/kg W dni nie [...]

1. M.Webber 2. R. Kubica 3. S. Vettel

[...] ze skora szczegolnie na brzuchu bedzie taka sama i naciagnie sie po redu? ja mysle ze nie co innego zrzucac 5cm z bebzona a co innego 15! masa agresywna - ok ale masa Moldera moim zdaniem byla ZWIERZECA a nie agresywna m in dlatego ze jak pisales: zle reagujesz na nawet niewielkie nadwyzki wegli a wpiepszasz bigmaki i inne smiecie moim [...]

tak tez myślałem żeby najpierw lekko podpiec a później do garnka na parę na jakieś 35-40min. Dzięki s.m.p.a. - google już wcześniej przeszukałem, bardziej chodziło mi oto jak wy sobie z nią radzicie Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-05-16 16:22:13

Ogólnie lepiej zacząć spokojnie z M-Drolem od 1 kaps po tygodniu jak wszysto będzie ok na 2 tab . Ja tak zrobiłem i jest ok ale 1 tabs na mnie nie działa za szczególnie . Z Tobą może być inaczej .

Właśnie się dowiedziałem od kumpla który miał kiedyś Animal Paka że też miał zółty mocz po nim !? Więc to niekoniecznie musi być wina M-Drolu!?

tak,tak Herek był na imprezie jechowców, odpadł pierwszy, potem zruchali go w dupe, postawili mu kloca na klacie, a następnie Herek zaśpiewał "I'm a scat man" (http://antygawenda.wrzuta.pl/audio/aCMu2CWX0Py/scatman_-_i_m_the_scat_man) zgasili światło, zaczeli się rvchać, ale Herek je włączył, bo się wkurvił że już trzeci raz loda robi

nie rozumiem ludzi ktorzy kupuja cos a nie maja o tym zielonego pojecia ... nie ten dzial zreszta m wszystko jest na forum wystarczy poszukac

juz powszechnoscia dnia zwyklego stalo sie ze cwiczacy jedza min 5-6 posilkow s.m.p.a. w ktoryms poscie kiedys napisales ze jedzac 3 posilki czy 5 posilkow nie ma znaczenia z punktu widzenia zapotrzebowania rzeczywiscie moze nie byc znaczenia ale czy nie spowolni to metabolizmu? nie zwiekszy odkladania sie smalcu?

relacja z seminarium znajduje się na Fight24.pl: http://www.fight24.pl/seminarium-z-simonidesem-w-krakowie-relacja/ zapraszam a tu mały przedsmak: http://www.youtube.com/watch?v=l0F6Tlf2jMk Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-05-16 21:52:32

niedziela, 16 maja 2010 Micha: I posiłek - 09:30 omlet z 3 jajek, 3 łyżki owsianych, 1 łyżeczka masła orzechowego, kawałek papryki, cynamon, jabłko trening II posiłek - 16:30 100g indora, 130g sałatwki szwedzkiej z ogórka, 30g makaronu razowego, 30g migdałów, maślanka truskawkowa, banan III posiłek - 19:00 30g białka owocowoleśnego + 200ml mleka, [...]

czasem trzeba sie dopasować do trybu zycia i stylu . wypij mono zjedz banana Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-05-16 22:43:15

gratulacje dla chlopakow . brawo brusiak cel osiagniety . zastanawia mnie to co napisza teraz wszyscy ktorzy krytykowali brusa po m.p. ?!