M

Trzeba, trzeba trenować. I to mądrze, tu nie ma miejsca na fanaberie już ;) 2 miechy do startu, a wszystko wygląda trudnie - na dzień dobry zatoka ( czucie wody jest inne 1 km od brzegu w morzu, czuć tą głębię i toń :) , potem podjazd prawie 200 m przewyższenia ;)

Chyba tu jeszcze nie zaglądałem widzę zgapiłeś trochę odemnie nick. Powodzenia postaram się wpadać :-) Heh, jakies dwa latka wczesniej zalozylem tu konto :-P Zapraszam do odwiedzin ;-) czujesz cokolwiek przy tym uginaniu? radziłbym spowolnić troche faze negatywną i nie opuszczać tak szybko;) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-12-10 14:12:03 [...]

Jak opinie na temat tego białka? Jak ze smakami m.in kokos,adwokat,biala czekolada, karmel?

dzisiejsze zabawy %-) kilka minut i detka,koniec,finito.... po prostu przedramiona mi eksplodowaly ! 1. test 5min snatch kb24 efekt 85 powt https://youtu.be/kg6xsMReIpE 2.glove snatch 5 min kb16 ( tu przedramiona powiedzialy abym sie .... :))}:-(%-) ) pierwszy raz to robilem ! masakra przez wielkie M https://youtu.be/5PYQEv1Pnnw 3. jerk 2 x [...]

czyli ciagnac po goleniach ! oj to boli :-D No w skarpetkach skończy się tak(koniec filmu) https://m.youtube.com/watch?v=LfmfIcPMJk0 Nie polecam ;-)

chyba bateria siada wczujniku :'-( a twierdzili ze rok wytrzyma spokojnie , kłamczuchy :-D rozgrzewka standart KBM clean m.press siad pusch press siad 5x20kg przy 5 serii nogi zaczynaly byc miękkie 8-) ameri..... no ten nad glowe swing co to niszczy barki :-PP 16kgx3 20kgx3 24kgx3 28kgx3 ... i tu nastapila przerwa techniczna /-)_ po przerwie [...]

rozgrzewka standart dogrzewka @-| KBM h.pull snatch m.press squat 20/20/20/20/20 i wp****** }:-(}:-( /SFD/2017/6/4/18fbd4264dcd46a28b7db7dc5212a022.jpg /SFD/2017/6/4/6c40c77df456497ca6d8caa0bfd46254.jpg

na kaca najlepsza... sie nie rymuje }:-( siady lb 10 x 20kg........ 1x120kg 1,2,3,1,2,3 x100 front :-D dawno nie robilem ,doszedlem do 100 ,120 sciagnelo mnie do parteru |-) m.press 65 spokojnie 72.5...}:-( chyba czas przestac pic \-)https://youtu.be/lm67GVSJUPU i takie tam zabawy %-) https://youtu.be/q0AuZ443gCk

No i tu mamy konkret Gwidzie, będzie kogo gonić Ps. tak mi się zdawało że już coś podobnego kiedyś próbowałem. I się nie myliłem... https://m.youtube.com/watch?v=hgqsLJ02uU8 Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2017-08-19 21:48:40

Z deficytu wyszło lol Dziś już nawet te dołki zarosły trawą. Do końca roku wypadałoby stówkę nad łeb wydrzeć żeby gwid sobie z nas jak nie robił Fanu Ty jesteś ogr to spokojnie to zrobisz, nie mam co do tego wątpliwości. problem może pojawić się jak byś chciał pełnego cleana zrobić do siadu ale na powera i do góry to nie m bata żebyś tego nie [...]

dobra ,z problemami ale tydzien 531 skonczony siad +1x 135 10 powt jutro luzno a od poniedzialku BBC /-)_ plan jest trzymac sie rozpiski ,co z tego wyjdzie .... kto wie @-| Jakoś mało masz wyliczonego T.Maxa w siadach jeżeli z 95% t.m. robisz 10 powtórzeń ;)

dobra ,z problemami ale tydzien 531 skonczony siad +1x 135 10 powt jutro luzno a od poniedzialku BBC /-)_ plan jest trzymac sie rozpiski ,co z tego wyjdzie .... kto wie @-| Jakoś mało masz wyliczonego T.Maxa w siadach jeżeli z 95% t.m. robisz 10 powtórzeń ;) i tu jest zagwozdka /-)_ 150 robie na 5 , a 160 sadza mnie na ziemi :-}

Widzę dwa wyjścia: Albo się zaorał, bo jakie tu harce się odbywały pamiętamy Albo, znudził się towarzystwem i pali głupa: http://m.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_3-t1156529.html %-)

Zmiana diety daje pożądane efekty :) dobrze, że w porę zauważyłem błędy poprzedniej. #trening *półprzysiady, byłem sam na siłowni :/ każdą serie robiłem na 2/3… 20x ~ - rozgrzewka 50x20-rozgrzewka 80x15 100x15 110x12 120x8 *wchodzenie na taboret (57cm) 22x15 26x15 30x15 *podciąganie wąskim chwytem strzałkowym do mostka (za***ista pompa) [...]

1 banana bez skóry bym liczył jako 80-100g Płatki czoko odpadają-ryż/makaron/kasza mają porównywalną ilość węglowodanów i to o wiele lepszej jakości a w dodatku są tańsze Orzeszki ziemne nie nadają się m.in. ze względu na b.słabą proporcję omega 3 do omega 6- tańszą opcją od orzechów włoskich mogą być migdały lub pestki dyni Gainer ma słabej [...]

zeby w takich ciuchach smigac to pewnie trzeba jeszcze duzo zjesc bo narazie sie ubieram w rozmiarze M ale jeansów od ponad roku nie kupiłem

a jaka będzie numeracja ?? S -> ,,suchar" M -> ,,pussy" L -> ,,fitness" XL -> ,, koks " XXL -> ,, B-50 " ( )

[...] jest naprawdę rewelacyjna. Krój - rzeczywiście fajnie się w tym wygląda. Optycznie powiększa oprócz talii która rzeczywiście wydaje się węższa. Cena - cena jak na takiej jakości towar jest rewelacyjna. Bluzy są tańsze niż zwykłe badziewie w H&M. W kategorii jakość/cena daje 10 na 10. Gratuluje Marcin, towar jest super. Dzięki i powodzenia.

Konkurs indywidualny:(Typujemy do niedzieli 21.12.2014 do 14.15) 1. M. Hayboeck 2. R. Koudelka 3. P. Prevc

Te czwórki masz m.a.s.a.k.r.y.c.z.n.e :-) bokiem ---> %-)