M

[...] sobotniego treningu SW? 3 treningi mi wystarczą? a co do wagi, hmm to ciezko mi okreslic sie na ta chwile, wiadomo ze kazdy chcialby miec swietne cialo + dobra forme w SW, chcialbym to jakos pogodzic, przykladem moze byc wczesniej wspomniany Tyrone Spong :) http://nopadon.smugmug.com/photos/132307154-M.jpg dzieki za kolejne wskazowki, pozdrawiam

Za ostatni post Sog przez duże S :) (napisz czy wszedł bo coś mi się zawiesiło). Nd Klp + biceps klp 1.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Z SUPINACJĄ 12-10-8-6 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ WYCISK ŚCISKAJĄCY 3x12-10-8 3.POMPKI NA PORĘCZACH 12-10-8 - chodzi o uruchomienie dolnej części klp [...]

To skocz po paczke mieszanki orzechowej dla mnie co? Bo ja do najblizszego M&S z kampusu mam 20 minut autobusem

tak a propos: s.m.p.a. - napisz jakie ziola szczegolnie polecasz. moze natchniesz mnie jakos do nowych przypraw. z tymi u mnie elegancko, polka ugina sie od nich, zawsze jednak warto urozmaicac nimi posilki.

[...] cichutko z nadzieją że kupicie sobie najnowszą koszulkę z Bruce'em Lee. ;) Z góry przepraszam za przeklejenie tesktu podwojnie. ;) Tak się wkleiło, ale może skoro jest napisane podwojnie to WKONCU cos zrozumieja co niektore osoby. Michal Zmieniony przez - jfjkdB-ca w dniu 2010-03-16 00:42:34 Zmieniony przez - jfjkdB-ca w dniu 2010-03-16 00:49:23

nie no dla ogolnej wiadomosci jest jeden sklep nawet polski z takimi wlasnie rzeczami na ulicy:SKLEP : FITNESS SHOP Schleißheimerstr. 65 80797 MÜNCHEN mozna sie wlasnie po polski dogadac

a chodziles tu w München na jakas silownie czy moze miales w domu??

no wlasnie Chodze na McFit on ma duzo filiari w Niemczech i wlasnie sa 4 te silownie w München ja chodze na Frankfuter Ring i place na miesiac 16,90€ tylko ze musisz podpisac na rok i dopiero po uplynieciu tego mozesz zerwac umowe z nimi tylo ze to musisz jeszcze chodzic 6 miesc. ja teraz po wakacjach robie silownie w domu bo sie [...]

jesli dobrze rozumiem od 8dni jesz wylacznie bialko i nie schudlas ani ani? w sumie to dziwne... bierz rowniez pod uwage, ze te 5kg w 10dni to taka wartosc umowna. wg mnie wynika to w duzej mierze m in z wydalenia z przewodu pokarmowego zalegajacego "syfu" i wiadomo, ze facet 130km straci wiecej niz kobieta 52kg co do hormonow to musisz [...]

liczy się kalorycznośc diety a nie godzina możesz jeść godzinę przed snem jak Ci pasi Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-03-16 13:47:20

jeszcze zobaczę, aktualnie dopiero zaczynam treningi po kontuzji, która wyłączyła mnie na ponad 3 miesiące. A wyniki w profilu prawdzwe, sprawdzone m.in na tych zawodach

Wydaje mi się,że normy w suplach zasatosowane są pod zwykłych śmiertelników.Oczywiście w przypadku termogeników i energizerów chodzi też o podniesienie progu tolerancji na substancje pobudzające m.in kofeiny stąd niektórzy biorą dawki wyższe niż zaleca producent.Niemniej przepisy są przepisami i nic się na to nie poradzi niestety.

[...] trudniej osiągnąć wymarzony, zadawalający efekt (no i wymagania z czasem rosną……). Liczę na Wasze wsparcie!!!!!! Vena – uwierz, że „M” – mogę wrzucić specjalnie dla Ciebie fotkę z metką na wierzchu. Tancerko – dziękuję, no właśnie ten brzuchol nie wyszedł na zdjęciu tak źle [...]

[...] na innych srodkach? GREGOR_ian dobrze prawisz ze taka nieodpowiedzialna produkcja moze doprowadzic czlowiek do zgonu wiec zastanawia mnie jakim trzeba byc S.K.U.R.W.I.E.L.E.M zeby z pelna swiadomoscia to sprzedawac ludziom eh niektorych bog mamony chyba tak przezarl mozg ze za chwile swoje matki beda sprzedawac zeby miec wiecej zer na koncie [...]

B50 troche samokrytycyzmu zobacz na nastepnej stronie swoj temat ze zdjeciami mi powiedz ze niejestes michelinem. no ja nie ide w zaparte ze musi byc taki cykl! lodzianin dal rade wiec ide w ty m kierunku i sie pytam co jak pozmieniac. a ty 3mm spojrzalem w profil i chyba zbyt dobrym prawnikiem nie jestes skoro nie umiesz uzasadnic swojego zdania.

moim zdaniem wygladasz elegancko...dore barki, plecy tesz eleganckie.http://www.sfd.pl/M%C3%B3j_staz_treningowy_15_miesi%C4%99cy._oce%C5%84cie_sami._20_lat-t579416.html

A gdzie tluszcze w diecie? Ukladaj wszystko od nowa z uwzglednieniem 1g/kg m.c. tluszczy. Przy okazji tez wyliczyc btw i zwiekszysz zapotrzebowanie w stosunku do tego co napisales wyzej. Masa nie idzie = zwieksz kcal w diecie.

jak na 1 cykl to m drol nie zbyt dobry wybor a tak wogole daj ankiete

z tym m drolem to bym uwazal

[...] 2x40 minut Obliczenie według podwieszonego tematu Zapotrzebowanie kaloryczne, skł. prod. żywnościowych, % bf, napisanego przez ellis 1. Podstawowa przemiana materii: BMR=(9,99x70)+(6,25x173)-(4,92x20)+5 BMR = 1687kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 5x60x8+(5x(7% z 1687)=2990kcal Trening aerobowy - [...]