M

s.m.p.a. dziękuję za cenne uwagi ale ogólnie co do diety jakieś zastrzeżenia? w posiłku treningowym bym dodał ryż biały, a mleko przed spaniem bym wywalił i w nocy bym wypił jak bym wstal szklankę mleka. I do tego coś zmienić...a i jeszcze po posiłku po treningu jakies dwie czy trzy kanapki z masłem orzechowym bym dodał... i od czasu do czasu [...]

[...] od supli! ja za każdym razem gdy kupuję ostrowię, to słyszę "to najslabsze białko, radzę zainwestować w..." i inne tego typu gadki-szmatki dla frajerów. nawet z ZMA zrezygnowałem bo mi on ch-a dawał. to czego potrzebujesz to białko w ilościach odpowiednich dla twojej wagi (1,6-1,8 g na kg m.c.) i izoton na uzupełnienie elektrolitów, a [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 77 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 -udo: -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 - 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: staram sie jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. m-drol,e-stane, 2.prop,winko,anavar. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa (wysokiej jakości) 10. ODSTĘP CZASOWY [...]

się pytaj specjalistów .. ortopedy m.in

Jak na laików debiutantów, to grali całkiem nie źle... Radzinski, De Guzmann, De Jong to nie byle piłkarzyki, i raczej geywaa w 1 składzie ligowym... mnie się podobają te zmiany, bo już mi się chciało rzygać na tego M. Lewandowskiego, Smolarka, Krzynówka i jeszcze paru pseudo Beckham'ów..

[...] dużo za płytko ale nie mogę wyczuć głębokości. Na taką samą głębokość mogę spokojnie robić bez bandaży. Ale gdy nauczę się w nich siadać to jednak trochę podniosę wynik. Na obecną chwilę mam zamiar zacząć od: Przysiad (RAW) ~150 W.L ~100 M.C ~150 Raczej 400kg zaliczę bez problemu a gdy będę miał zaliczony trójbój (przysiad) to wejdę w bandaże.

[...] zawodnikami. Jest to spowodowane tym, że nie wszystkie walki były transmitowane i tylko kilka można znaleźć gdzieś w necie (m.in. walkę Arlovskiego z Rodriguezem na UFC 32). Mniej więcej do ufc 38 -ufc 40 brakowało po 1 walce w nagraniu. Miłego oglądania :) UFC 01 - The Beginning (12 października 1993) [...]

taaaaaaa fajnie obawiam sie, że nie będzie nigdzie do obejrzenia, chyba że jakąs tajską TV sie na sopcaście złapie Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-11-19 12:27:05

mógłby ktoś obczaić to co napisałem?:D ogólnie nie chodzi mi o ilosci b t ww tylko o jedzenie czy dobre dobralem, ilosc btw wezme takie jak s.m.p.a pisze bo On sie na tym zna, ja nie:(... tylko chodzi o jedzenie czy dobre posilki:)

[...] rodzynki + owoc i warzywo OK mozesz dodac orzechów wloskich. 2 posiłek 17 B 30 T 40 WW chleb zytni pełnoziarnisty oliwa z oliwek ser twarogowy chudy miod pszczeli + warzywo Moze byc ale jesli to posilek w szkole to poczytaj post s.m.p.a moze cos zmienisz 3 posiłek (przed treningiem) 20 B 5 T 86 WW kasza gryczana mintaj OK Dodać tu jakies [...]

Wolfsburg - Nurnberg 2:1 Stuttgart - Hertha 1:0 Schalke - Hannover 1:0 Koln - Hoffenheim 1:1 Eintracht - Borussia M. 1:0 Freiburg - Werder 1:1 Borussia D. - Mainz 2:1 Bayern - Bayer 2:1 HSV - Bochum 2:0

21 listopada 2009 Deportivo - Atletico 2:1 Tenerife - Sevilla 1:1 Real M. - Racing 2:0 Bilbao - Barcelona 1:1 22 listopada 2009 Espanyol - Getafe 1:0 Villarreal - Valladolid 2:1 Mallorca - Almeria 2:1 Xerez - Sporting 1:0 Malaga - Saragossa 2:0 Osasuna - Valencia 0:1

21.11.09 Girondins de Bordeaux - Valenciennes FC 2:0 Grenoble Foot 38 - Olympique Lyonnais 0:1 RC Lens - AS Nancy Lorraint 2:1 Stade Rennais FC - Le Mans UC 72 1:0 AJ Auxerre - AS Monaco FC 2:1 22.11.09 OGC Nice - Toulouse FC 1:1 AS Saint-Etienne - FC Lorient 1:1 Montpellier Hérault SC - LOSC Lille Métropoler 2:1 02.12.09 Boulogne [...]

Hehe. Niekoksowalem, bo niewiedzialem co to... A saa biore juz 3rok... Takze jakies doswiadczenie juz zdobylem o saa. I jakies tam cykle przebylem... Czytalem ksiazke. ..CZARNA KSIEGA STERYDOW ANABOLICZNYCH" I Co nieco sie dowiedziałem, i tam tez byly rozpisane cykle m.in. Z trenem 12tyg. Ale jak narazie to tylkodla ciebie jest z byt dlugi.

Kwiatula: ja moderuję w Tradycyjnych, nie będę się w Uderzanych rządził Niech Kopt, Olek, Kamiru i Lady M podejmą decyzję.

DZORDZ-IP flor m, EC, atomic

średnio alkazizuje Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-11-19 21:24:37

- 3- i 5-skoki obunóż do skoku w dal - to bardziej na moc, ale też się przyda, - skoki w dal z miejsca, - skoki na płotkach ze skokiem płaskim pomiędzy (wysoki-płaski _I_I_I_I_I_), - 10-skoki wielskoki (plplplplpl), (ppllppllpp), (5xp-5xl czyli ppppp-lllll, - podbiegi pod górkę ok 30 m, - wyskoki z półprzysiadu z obciążeniem, - wstępowanie na [...]

tylko nie M jak miłość:D:D już lepiej bierz się za : Moda na sukces- przynajmniej masz zapewnione odcinki do końca życia

M kiedys ogladalem, ale to bylo z 4 lata temu ostatni raz a Mode na sukces zreszta tez kiedys tam i tak zawszze kiedy np ogladnijesz to Brooke i tak ktos pjerdoli a Ridz ,tak samo ,jakiejs svki ma i tak w kolko