M

[...] krotkiej,rzeczowej odpowiedzi: http://www.sfd.pl/jaki_kolejny_rodzaj_treningu_-t409111.html jest to prosty,a zarazem bardzo skuteczny trening promowany przez trenera M.Rippetoe. jego podopieczni robia ok.15kg masy w mniej,niz 6 m-cy. jesli zadbasz o prawidlowa technike,zarcie oraz sen-tez bedziesz wielki! jeszcze male info do rozpiski: [...]

[...] jak w wyciskaniuskos 4s 3. Rozpietki ( skosy i plaska podobnie jak w poprzednich ( zastanapiam sie czy moze jeszce dac wycisaknie sztangi waskim uchwytemplasko 4s PRZEDRAMIE 1 .Uginanie nagdarstka nadchwyt 2 . uginanie nagdarstka podchwytem Wtorek : Nogi : 1. Przysiady ze sztanga na barkach wykroki 2. Prostowanie nog w siadzie z [...]

za***iste Euro,cieżko trafić cokolwiek... Niemcy - Turcja 1:3 Hiszpania - Rosja 3:2 Zmieniony przez - m.a.r.a w dniu 2008-06-23 18:00:44

zapewne jest wina tego ze zle przeprowadzasz diete nisko ww. wejdzi na ww okołotreningowo. Oczywistym jest ze spada siła na redukcji ale nie nagle po 2 m-cach o 10kg. zwieksz ww ale stopniowo i okołotreningowo poza tym wklej dietę.

panowie jakie bcaa polecacie? bede robił teraz długą redukcje i zalezy mi zeby miec jakaś osłonke na mieśnie, m.in bcaa, jednak nigdy nie mialem czystego bcaa zawsze byly w jakims stacku. wiec pytanie co mi polecicie? najlepszego cena/jakosc

[...] narazie czuje sie rewelacyjnie na niej. Tak za 8tyg wrzuce nastepne fotki jak poprawi sie gestość ale nie bede to juz fotki w domu na zimno, zrobie na pompie na treningu. Mała proźba do moderatora aby usunął te same posty z tą sama fotka bo coś m sie powaliło i sie wysłało pare razy to samo. 60 zł karnet na miesiac tylko,ze to jest siłownia [...]

[...] na zakupy w sklepie SFD i "Lot tramwajem na Hawaje" 2 (trochę zasłużone miejsce ) Skubol - wygrywa 200 PLN na zakupy w sklepie SFD i "Brelok z logo Fabryki Musztardy im. Henryka Kusibaby" Filmy: Glaca_91 http://pl.youtube.com/watch?v=ihTBKn0sW9A Uwagi: Ogólnie jedyny film który jest zgodny z tematem konkursu i oddaje (w [...]

ostatnio byłem na zawodach w pchnieciu kula trenowalem wczesniej 2 miesiace no i pchnalem 5kg 15,60 m. 5 m przewagi nad drugim Chciałbym poprawic wynik , przygotuje mi ktos 2-tyg trening?

[...] - A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -wyciskanie francuskie 5x5 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 - maxów nie znam wyciskanie leżąc okolice 60-65kg reszta nieznana :) - CM3 Trec *3 m-ce temu* , Mass XXL Trec - Co do zdjęć duży [...]

jak by co, to I'm in może jeszcze jacyś chętni się znajdą

Polscy lekkoatleci wystąpią w pierwszych drużynowych ME Polscy lekkoatleci, dzięki dobremu występowi w ostatniej edycji Pucharu Europy w obecnej formule we francuskim Annecy znaleźli się wśród dwunastu zespołów, które wystartują w pierwszych drużynowych mistrzostwach Europy - 20-21 czerwca 2009 roku w Portugalii. W miniony weekend w zawodach [...]

wiec tak... przed treningiem: porcja Nitro Energizer (z gorka) hehe +2 porcje shocka NITRO BIJE NA LEB WSZYSTKO CO DO TEJ PORY BRALEM!!! jedynie hp moze sie z nim rownac wg mnie wiem wiem diabelna porcja jak na moje nie cale 70 kg haha myslalem ze mnie rozerwie rozniesie itd Zaczalem asekuracyjnie sciaganie drazka do klatki: 12x30kg 10x43 8x53 [...]

No wiec wielkie dzieki, co do diety to jak na razie to wsuwam na sile ;P teraz skoryguje moj plan i napiszecie czy wszystko gra.. NOGI 1. Przysiad 2x12 3. 2glowy na maszynie 2x12 zostawie to nie lubie zbytnio obciazac kregoslupu.. 4. łydki - maszyna 2x15 KLATKA/BARKI 1. wyciskanie plaskie 3x10 OK (rospiętki 3x10 cos w zamian?) 2. barki [...]

slucham sobie utworow DZEMu . sen o victorii - kozak list do M -kozak w chvj

Co do diety - spełniała dzienne zapotrzebowanie. Co do połączenia, właśnie m.in. o takich zestawach cytałem na sfd. Mam ok 350 zł na suplementy. Panowie, a coś takiego? Dymatize Xpand Recovery + Ultimate Horse Power lub zrobiłbym coś na cp, nitro2, ka. Bardzo proszę o rady. Zależy mi na konkretnej odp. ponieważ stoję w miejscu, a chce zacząć [...]

[...] to w dalszym ciągu nie jest trening obwodowy, chyba że robisz po kolei pompki szeroko, potem średnio i wąsko, potem podciąganie na kilka sposobów itd. i to jest jeden obwód. Moja propozycja jest taka (przy założeniu, że masz już jakiś staż treningowy): Po rozgrzewce zacznij od takiego zestawu ćwiczeń wykonywanych jedno po drugim. Po całym [...]

Na stronie A. Znojka http://www.powerlifting.pl/advanced/powerlifting_bondage.html również można znaleźć kurs bandażowania. Jest tam dokladnie opisane i zilustrowne na zdjęciach m.in. jak wykonać tzw. "jodełke" i w ogole mozna znalezc wiele ciekawych informacji Zmieniony przez - Dziko w dniu 2008-06-24 12:59:17

Witam aktualizuje ankietę ponieważ m.in. w poprzedniej jest stare zdjęcie. Wiek: 18 (rok urodzenia 1989) Staż treningowy:2 lata Cel: Masa ( poprawa klatki ) Dieta: *białko 3g/kg mc *węglowodany 4g/kg mc *tłuszcze 1,8g/kg mc Dieta wygląda mniej więcej tak: 1. 120 owsianych, 15ml oliwy z oliwek 400ml mleka, 30g ostrowii + owoc 2. 100g ryżu [...]

jak jest sie adminem na najwiekszym forum sportowym ,to nie zdajezs nic, i przez 3 lata nudzisz sie na uczelni by ją potem zaliczyc na 5 a na powaznie to juz nie pamietam, dowiedz sie na www.wsinf.edu.pl masz kontakty do dziekanatów, itd. z roku na rok sie to zmienia, jak ja tam pzrychodzilem byl to 1 rok i nie mialem np. zadnych testów itd, wiem [...]

[...] Opatrzono go komentarzami jej rodziny, znajomych i przypadkowych ludzi zapytanych na ulicy w Splicie. Sama nie widzi się w żadnej innej roli w życiu niż sportowca. "Może farmacja by mnie pociągała, ale na pewno nie w takim stopniu jak to, co teraz robię" - przyznała i dodała, że właśnie "najbardziej szczęśliwa jestem na [...]