M

Było. Ale Munoz na konferencji fajnie to objaśnił: I'm not a guy who does alcohol, drugs, parties, but shit, I eat.... %-) %-)

Ziumol Jutro pojade obczaić to miejsce jeżeli czas pozwoli. Strassznie daleko ale w końcu porzadny klub gdzie nie trzeba się tłoczyć - 1200 m kw i sprzetu od groma, mozna tłuc sztangami do woli. http://www.strez.pl/tren/o_HESTreZ.html Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-07-04 22:11:25

+ herbata zielona, pokrzywa+skrzyp+mięta, 1,5l wody + olej z wiesiołka, wit c1000, odżywka białkowa + surówka z kapusty, pomidory 1. Martwy ciąg 15x 20kg 15x 22,5kg (15x 18kg/ 15x 20,5 kg) 2. Wyciskanie sztangi stojąc 15x 11kg/ 15x 11kg (15x 9kg/ 15x 11kg) 3. Ściąganie drążka górnego 15x 25kg/ 15x 27kg (15x 20kg/ 15x 25kg) 4. Wypady 15x 11kg/ 15x [...]

Karolina Tymińska (SKLA Sopot) była najlepsza w rywalizacji siedmioboistek w zawodach Superligi Pucharu Europy w wielobojach w Tallinnie. Polka wyprzedziła Ukrainkę Hannę Mielnyczenko, która prowadziła po pierwszym dniu. W sobotę zawodniczki rywalizowały w biegu na 100 m ppł., skoku wzwyż, pchnięciu kulą i biegu na 200 m. Po tych konkurencjach [...]

Marcin Lewandowski (SL WKS Zawisza Bydgoszcz) spróbuje w Lozannie w mityngu Diamentowej Ligi uzyskać minimum PZLA w biegu na 800 m na sierpniowe mistrzostwa świata w Moskwie. Oprócz niego w Szwajcarii wystąpi czworo Polaków. Lewandowski, czwarty zawodnik mistrzostw świata z Daegu, jest po zgrupowaniu w Zakopanem i na dobrą sprawę właśnie teraz [...]

To chyba rozmiar - L. M'mka ma max. 63g.

Jak to nie ma? 7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń

Dodaję real foto. Słuchawki wyglądają w sumie jak te z obrazka w sklepie w pierwszym poście, nawet nie są zakurzone, bo nie leżały na półce tylko w zamkniętej szufladzie. http://wstaw.org/m/2013/07/04/3_JPG_300x300_q85.jpg http://wstaw.org/m/2013/07/04/4_JPG_300x300_q85.jpg

[...] "zapłać 19zł to ci ułożymy plan, drugie 19zł za diete, trzecie za coś tam...". Za friko przynajmniej dział odżywianie nie działa. Pamiętam gościa od odżywiania s.m.p.a. Mega pomocny człowiek, ale widzę, że dawno go nie było (przynajmniej pod tym nickiem)... Dokąd idziesz sfd.pl? Dzisiaj waga pokazuje 87,5kg mimo tego, że nie dostarczam [...]

no mi ten strasznie się kurczy, w marcu miałam jeszcze rok, bo jakos tak na urodziny zaczęłam :-) teraz zostało 8 m-cy, jak widzę zmiany po ok 4... to nie wiem czy będzie to ten efekt o który mi chodzi :-) ale zawsze mogę być pikna na 40-chę %-)

[...] 16 I posiłek, następne 3 w odstępach co 2 h, ostatni o 21/22 5 a.m. spać pasuje :-) o 1330 przyjmujesz BCAA Xplode np (drugaporcja na treningu) + np Thermo Speed Extreme + kreatyna ostatni posilek to duzo bialka wolnowchlanialnego czyli np bialy ser / mieso lub np Mega Strong Protein na mleku plus np maslo orzechowe (jelsi kalorie pozwalaja :)

temat przewodni dzisiejszego treningu : " GIŃ SZMATO!!!!" Góra ciała Pompki z elewacją nóg - 3x20 Rozpiętki na ławie poziomej - 2x15 Arnoldki - 3x20 Podciąganie hantli wzdłuż tułowia szeroko nachwyt - 3x15 Wiosło w opadzie tułowia - 2x8,1x15 Wiosło siedząc - 1x20 Podciąganie sztangi w opadzie tułowia do klatki piersiowej - 2x12 Przyciąganie rączek [...]

Dziala najlepiej z kofeiną i geraniu . Nie czytałem calego tematu ale jak po m drolu zrobisz redukcje to ci wszystko spadnie to co na nim zrobiłeś

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 172 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, ławka, sztangielki, drążek, poręcze Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: [...]

Pisałeś o tym, że Olimp kontroluje dostawców i odsyłaliście surowiec niezgodny z zamówieniem/specyfikacją. Badacie to tak dokładnie? Macie własne laboratorium z chromatografem? Chciałbym usłyszeć odpowiedź na to pytanie. Czy może wysyłacie próbkę do zbadania do podwykonawcy,laboratorium? Poniżej odpowiedź z Działu Badawczo-Rozwojowego Olimp: [...]

mechanizm ten sam ale prosze rozpisz jak by dokladnie Twoj dzien wygladal godzinowo tzn kiedy trening jedzenie sen etc w sumie właśnie pracuje nad tym, skoro mechanizm jest ten sam, więc chciałbym zastowować dietę i trening wzorowany na: http://www.sfd.pl/mr_s%2FRedukcja_z_Koniu151_na_J%2FNJ_dziennik__podsumowanie_52dni_str35-t735830.html Śpię [...]

jak bedzie szła do kazdego posiłku to max do 12 j.m. bym doszedł i poleciał 6 tyg na tej insie 4 trochę za krótko,tłuszcze zostawił bym na minimalnym poziomie na te 6 tygodni wtedy,czyli to co masz w jajkach mięsie itd

BLUZY: 1.Bluza Manto model Fighter rozmiar M UŻYWANA 1 RAZ STAN IDEALNY. http://www.dso.pl/manto-bluza-kapturem-fighter-melanz-p-5859.html 120 zł (cena sklepowa 200 zł). Koszulki: 1.Koszulka Manto model MMA rozmiar M UŻYWANA STAN DOBRY. http://www.mantoshop.pl/product-pol-369-MANTO-t-shirt-MMA-%6013-bialy.html 40 zł (cena sklepowa 80 zł). [...]

Robert nie zgodzę się, nie jest potrzebne. 50kg to ciężar optymalny dla wszystkich, przykład M.B. szczypiorek a wyciska najwięcej razy, a juniorzy jak chcą startować to się dostosują, (jak w 1987r. na siłowni wyciskałem więcej od wszystkich seniorów, to nagle przestali patrzeć że mam tylko 16lat i mnie już wpuszczano;) Patrzę też z punktu widzenia [...]

MCNPN, pewnie chodzi o te dwojki :-) robie tak samo jak RDL, ale nie wypinam tak posladkow i pracuje bardziej plecami, następnym razem moge nagrać do oceny, ale wiem wiem, te 40 kg to byla gruba przesada :-) co u mnie, w skrocie: - po zrezygnowaniu z konkursu dupnego, zmienilam trening na FBW od Thiba, tu poczatek [...]