M

Witam serdecznie. Rocznik 1992 Od 7 tygodni biore udział w intensywnej siłowni (wczesniej ogolnorozwojowka) wg planu trenera - 3x w tygodniu. Dodatkowo około 2-8h godzin tygodniowo piłki nożnej (czesto asfalt) lub siatkówki. Zaczynam treningi A6W. Dieta - nie prowadze karkołomnej diety, ale zalecam sie do wskazan na forum. Chciałbym rozpoczac [...]

[...] Brak rejestracji sądowej zauważyć można u większości klubów galicyjskich (istniejących przed 1910 r.) Pierwszej rejestracji sądowej dokonał lwowski KS Pogoń w 1908 roku. Mimo że 1904 rok uznano za datę jego powstania, formalnie statut działacze tego klubu złożyli do rejestracji w 1907 roku. Rejestracja nastąpiła we Lwowie dopiero w 1908 roku. [...]

Mario, idź do innego lekarza, z mojego doświadczenia wiem, że tak trzeba - isć do dwóch, trzech, czterech i wypośrodkować to co mówią. Mój pierwszy lekarz leczył mnie Voltarenem 1 m-c przez co straciłam mnóstwo czasu, a i ubytek mieśni postępował, ale wtedy nie byłam taka "mądra" - w cudzysłowiu , bo głupia jestem do dziś :) Ja byłam w [...]

Scilent - masz tutaj link w którym znajdzies dwa treningi w domowych warunkach. http://www.sfd.pl/Mapa_dzia%C5%82u_Trening_w_domowych_warunkach_-t359765.html W każdym z treningów tak dobrano ćwiczenia, aby pobudzały całe ciało, w tym m. międzyżebrowe i zębate przednie. Jeśli chodzi o m. zębate przednie to podciąganie na drążku, przenoszenie [...]

[...] w tej konkurencji okazał się Jaysuma Saidy Ndure. Norweg uzyskał czas 10.01 (rekord życiowy). O 0.01 s wyprzedził reprezentanta Trynidadu Darrela Browna oraz o 0.07 s Michaela Fratera z Jamajki. Przypomnijmy, że niedawno podczas zawodów w Kingston najlepszy tegoroczny rezultat na "setkę" uzyskał Usain Bolt - 9.76 (jedynie 0.02 s [...]

Obserwuje z ukrycia, ale musze sie odezwac. Glodziu potega, rozwaliles mnie tymi zdjeciami, a filmik to kosmos jak bedzie tak dalej to na M. Olympia wystartujesz ps.Deror widzialem goscia jak sobie sztange owinal recznikiem, mowil ze tak nie boli .

HIIT na redukcję jak najbardziej, dodatkowo po treningu w domu możesz wybrać się na szybki marsz przez 15-20 min. Sztangielki 10 kg w zupełności wystarczają do ćwiczeń uzupełniających, no i zawsze można skręcić z dwóch jedną i wtedy jest (w zależności od wagi gryfiku) 18-19 kg Jeśli robiłes tylko ACT na sztangielkach, to proponował bym Ci [...]

W kicku można stosować rzut prze biodro i podcinać Przynajmniej można było gdy trenowałem kicka (20 lat temu ). Jako że miałem doświadczenie w judo, bardzo mi to pasowało. Roman wie, że nie ma szans, tak się tylko droczy z przekory... Dokładnie, poza tym Lady M jest szychą w klubie Maximus.

Głodziu,wiadomo,przyszły M.P. Zet,świetna sylwetka przy słusznym wzroście,więc na żywca musisz miażdżyć.

Panowie mialem wlasnie okazje przejechac sie Bmw M3 2003r M A S A K R A !!! Zamiast mieszkania chce takie auto

spoko. mozesz uzyc mrma do sniadania, jesli brakuje Ci w nim bialka. z ciekawosci syptam - jakie masz uklad bialko/tluszcze/wegle na kg/m c? amino bierz jak masz, tylko ta porcja w porze treningu w DNT jest niepotrzebna

wydaj mi sie ze spozywasz za malo wegli, sprobuj zwiekszyc je do 6-7gr na kg/m. ciała jezeli jest to cykl masowy. Napisz jeszcze jaki masz typ budowy ciała. 2-3 l wody to za malo, tyle powinienes spozywac kazdego dnia, przy cyklu zapotrzebowanie na spozycie wody jest wieksze okolo 4l dziennie pij. Dawkowanie zostaw i nie zmieniaj go. Poczekaj tez [...]

jeszcze takie mi przyszły do głowy: "Z matą za pan brat" "Łap formą ponad normę" "Myślę, więc walczę" "Judo w Łapach" pzdr, Mike Zmieniony przez - M for Mike w dniu 2008-05-15 13:32:46

[...] to nie posiłek. Brak w nim dobrego białka, tłuszczy oraz ilości kalorii potrzebnej organizmowi do przetrwania do nastepnego posiłku. Owoc na redukcji nie jest wskazany - za duża bomba ww. Ostatni posiłek można zjeść tuż przed snem, jeśli nie masz po tym problemu z zaśnięciem. pzdr, Mike Zmieniony przez - M for Mike w dniu 2008-05-15 13:36:43

nie. Obczaj 10 wskazówek zżywieniowych w potach podwieszonych i będziesz wiedział dlaczego. pzdr, Mike Zmieniony przez - M for Mike w dniu 2008-05-15 13:46:11

poza tym Lady M jest szychą w klubie Maximus. Co bynajmniej nie przeszkadza Ci sie ze mnie nabijać przy każdej możliwej okazji A co do tych rzutów i podcięć - w pewien ograniczony sposób można je w thaiu stosować (ale rzuty są niepunktowane, a podcięcie = superniski low-kick, który jednakowoż musi wyglądać na kopnięcie ).

[...] Rozstrzygnięcia: 1. Bristol City - Crystal Palace 2 2. Hull - Watford 1 3. Liberec - Sparta Praga (neutr.) X 4. Legia - Wisła Kraków (neutr.) X 5. Gretna - Hearts 1 6. Cherno More - Litex Łowecz (neutr.) 2 7. Hajduk Split - Dinamo Zagrzeb X 8. AEK - Panathinaikos X 9. Motor Lublin - GKS Katowice 2 10. Zenit St. Petersburg - Rangers (neutr.) 1

15.05.2008 Dzien wolny W szkole pchałem kula no i...jestem wku****ny.Ledwie 9 m latała.Nie wiem co sie STAO.Zobaczymy co bedzie w poniedziałek. Jeśli by nie poszło na zawodach to sobie odrobie na parafiadzie.Ma byc wyciskanie chantelka o wadze 14,5 kg na ilosc Rozgromie chołote O ile nie bedzie większych ode mnie

[...] spisać. Strój zamówiłam z netu, bo obeszłam wszystkie sklepy i generalnie mam za wielkie cycki Nie rozumiem dlaczego producenci zakładają, że jak ktoś nosi gatki powiedzmy M, to biust też ma M i koniec. A rzadko gdzie sprzedają oddzielnie. Przekopałam wszystkie sklepy w necie i w końcu coś znalazłam, ale stanik i tak coś ciasnawy. Niestey [...]

tomkers Przecież mięśnie brzucha są tak samo zbudowane jak inne mięśnie, w takim razie dlaczego mają się nie "pompować" ?? pawel9891 Pytanie bez sensu. Przecież brzuszki, A6W, ABSy itp itd robi się w celu rozbudowy mięśni brzucha. Aby je "odsłonić" potrzebne są m.in. aeroby, a nie ćwiczenia wymienione wyżej. Elok00 Słuszna [...]