M

M&Ms ale tyrolex to ten z prawej;-) Tyrolex jest bardzo dobrze:-)) racja, zle zrozumialem, tyrolex bardzo pozytywnie,ten drugi to wyciety bo przy tej wadze nie idzie nie miec taki brzuch, ale wszystko przed nim zapewne ;-)

[...] aż ciężko chodzić -suple zamawiałem z kolegami dwojgu posmakował HIGH KICK ale tylko jeden wziął,drugi musiał coś tańszego ze względu na fundusze -myślałem nad CREA FIGHTEM ale starczyło tylko na najpotrzebniejsze niestety -co do THERMO PUMP http://www.suple4you.pl/287-350-thickbox/iron-horse-thermo-pump-1sasz.jpg Smak: 7/10 -ani to słodkie [...]

[...] mialam czas 2min30s-2min50s na 500 m w tempie szybkim 1min50s na 500m podejrzewam, ze beznadziej w ch....k %-) a i zorientowalam sie ze orbitreki wyszly z mojej silki:/ MISKA http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-03-06 Suma dobowa: 1711kcal, 133g (31%) białko, 50g (26%) tłuszcze, 177g (41%) [...]

j.w. Teraz czekamy na m. krawiecki ;)

coś tam ćwiczę posłuchałem paru rad m.in Barano,Marcin_OLB... 250mg/galenika pon/czwartek 3tydzień się kończy... waga na zdjęciu 82-83kg po treningu 25min orbitreka w dni wolne 25-30min bierznia przed treningiem nox pump Doriana i dziś dostałem w prezencie MUTANT NOXX(Anabolic Legions) 6.03 miałem rezonans barku więc około 20.03 będę wiedział co [...]

nie m,a jednego słusznego przelicznika, takie kweztie ustala się indywidualnie. MOżna redukowac na niskich i wysokich weglach, zaleznie np od aktywnosci fizycznej czy poziomu bf. Generalnie przyjmuje sieże spożycie białka winno wynosić na redukcjiu 2 - 2,5g na kg beztłuszczowej masy ciała stanowiac ok 20 - do 35% dziennej podaży energii. Węgle [...]

nie m,a jednego słusznego przelicznika, takie kweztie ustala się indywidualnie. MOżna redukowac na niskich i wysokich weglach, zaleznie np od aktywnosci fizycznej czy poziomu bf. Generalnie przyjmuje sieże spożycie białka winno wynosić na redukcjiu 2 - 2,5g na kg beztłuszczowej masy ciała stanowiac ok 20 - do 35% dziennej podaży energii. Węgle [...]

06.03.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(10:00): -2 kanapki z chlebem razowym i szynką -80g płatków owsianych z mlekiem po południu(13:00): -jabłko po południu(14:30): -100g ryżu -300g piersi z kurczaka po południu(17:30): -talerz żurku wieczorem(20:00): -3 jajka gotowane [...]

Po treningu klatki, odczuwam ból/zmęczenie dolnej części kręgosłupa, czuję że mięśnie są tam zmęczone, ale w zły sposób. Jestem przekonany, że to przez wyciskanie na skosie górnym bo podczas tego ćwiczenia się to zaczyna. Czym to może być spowodowane? Jak ma wyglądać ułożenie ciała? Łopatki ściągnięte to oczywiste, ale lędźwiowy nad ławeczką? I [...]

[...] Biceps Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc 10pow.-32,5kg/8pow.-36kg/7pow.-40kg/6pow.-42kg Uginanie ramion z hantlami stojąc 10pow.-12,5kg/10pow.-12,5kg/5pow.-16kg/5pow.-16kg 80kg http://www.youtube.com/watch?v=RVbHaKc8iHo 72kg http://www.youtube.com/watch?v=pgKUBXLf6-M Zmieniony przez - kaktus96 w dniu 2013-03-11 22:14:52

Tak tez zrobie. Myslalem, ze na forum sa tez "specjalisci", ktorzy znaja sie tez na cwiczeniach dla osob z roznego rodzaju dolegliwosciami, m.in. takimi jak ja. No nic trudno, dzieki za odpowiedzi i dam znac co ustalil lekarz. Pozdrawiam!

[...] czyli 5 kg wiecej niz rok temu. do zrzucenia ok 13 kg i daje sobie na to prawie 4 miesiace. z tym napiciem to zart mm %-) ale w prownaniu do np pro100 nie ma co pokazac. a offu nie bylo koniec bomby z enana 500 mg ew przez 12 tygodni z cyklicznym dodatkiem mety epi i jakis resztek m drola. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2013-03-12 16:12:48

Ttoomek jakieś zwykłe choć jadłem też z hamburgerowymi,ale kiedy indziej 11.03.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(8:40): -3 kanapki z chlebem razowym i szynką -80g płatków owsianych z mlekiem po południu(13:00): -3 kartacze przed treningiem(16:30): -100g ryżu -300g piersi z kurczaka po treningu(20:40): -2 kotlety [...]

Dobra forma i najświeższe jak juz a tu znalazlem dobra fote co dawał link spairo sobrze typ dociety strona 513 m.sfd.pl/TWOJA_CHWILA_PRAWDY-t215400-s513.html

Dobra forma i najświeższe jak juz a tu znalazlem dobra fote co dawał link spairo sobrze typ dociety strona 513 m.sfd.pl/TWOJA_CHWILA_PRAWDY-t215400-s513.html On ze wsi, tam się pisze przez rz :D

[...] oddaje jeden cios również na dół hak lub sierp -4 rundy po 2min aring na sam lewy prosty+prawy prosty i lewy low kick+prawy low kick co chwilę albo same proste albo same low kicki -zamiast sparingu robiłem walkę z cieniem -3x20 pompki,brzuszki,przysiady http://www.youtube.com/watch?v=Mgnk86p2Qos Zmieniony przez - Geng w dniu 2013-03-12 21:33:31

[...] , skakanie }:-( 11.03.2013 DNT , miałam iść na ergometr ale nogi musiały odpocząć. 12.03.2013 4 obwody , 1 min przerwy >A. Obwód 1: 1. Wyciskanie hantli stojąc 15x 7kg 2. Młotki stojąc 15x 6kg 3. Dipsy na ławce 15x 4. Delt Kickbacks 15x 3kg 5. Burpees 10x >B. Obwód 2 1. Unoszenie hantli/gumy przodem 15x 4kg 2. Uginanie rąk z gumą 15x 3. [...]

skup sie na prawidlowym odzywianiu , odzywka Ci nic nie da bo pojecia o podstawach nawet nie masz, tym tylko uzupelniasz braki, bialko m.in. z miesa, ryb , jajek beda dla Ciebie lepszym wyjsciem ;-)

[...] do tej pory robiłem, bez ergometru. (jeszcze się zastanawiam jaki) 21-czwartek Ergometr: 1 h. moc średnia 160-180 watt. Zalecenia: Zwracaj uwagę na rozluźnienie w czasie podjazdu, pilnuj tempa, żeby nie przekroczyło 20. 22- piątek Bieg 45 min. luźno do tętna 150. 23-sobota zawody na 1000m Zmieniony przez - mocnyM w dniu 2013-03-17 16:00:32

nic się nie stanie,kazdy tak nabiera mało kto chyba wali 10 ml na raz;-) cypio daj w stałej dawce przec cały cykl rób 2 iniekcje w tygodni np poniedziałek i czwartek pct hcg zaczynasz w ost tyg testa i dajesz przez 2-3 tyg po 1000 j.m. co 2 dni 3 dni po ost hcg sermy