M

DZIEN 9 NIETRENINGOWY (09.03.09) dietka: idealnie, chyba najlepiej jak do tej pory =na sniadanie kura z ryzem =w szkole kura z ryzem =po szkole spaghetti(makaron razowy) =pozniej taki miks: pol kostki sera twarogowego + troche mleka + jogurt morelowy + rodzynki + pestki dyni i slonecznika + troche platkow owsianych gorskich =kasza jeczmienna z [...]

Z hantlami jest sens wykonywać m.c. na prostych nogach. Klasyczny przeradza się we wstawanie z ciężarem, a nie m.c. jako taki. Większa jest praca nóg niż grzbietu i ćwiczenie staje się mniej efektywne - niestety

M.C.H., przyznaj się, że chciałeś SOGów nałapać tym tematem

6) Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń - - - Ile litrów ten baniak z wodą?? 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) - - - Ile seri? powtórzeń?

6) Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń - - - Ile litrów ten baniak z wodą?? taki żeby się nie urwal przy wyciskaniu 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) - - - Ile seri? powtórzeń? w tym ćwiczeniu nie ma powtórzeń. Robisz do tzw palenia.

Logan widze ze sie orientujesz to jeszcze male pytanko czy split uklada sie wedlug takiego schematu: Klatka - 2 ćwiczenia podstawowe + 1 izolowane Naramienne (barki) - po 1 ćwiczeniu na każda głowę (akton) Grzbiet góra - 2 ćwiczenia podstawowe + 1 na czworoboczne („kapturowe”) Grzbiet prostowniki - 1 ćwiczenie podstawowe [...]

[...] 4-Wznosy z opadu 3x8-12 cc z przytrzymaniem gdzie się da +5 interwałów na wioślarzu. Ogólnie jak pływam to patrzę na waty i w każdym interwale starałam się przekroczyć 200. Max to chyba 232 Wtorek 5km na wioślarzu 22min34sek średnia pr 2:15/500m śr waty 141 21s/m Fajnie wyszło rosnące tempo Sroda 1-MC 5x3-6 75kg/80kg/85kgx3/85kgx2/85kgx3 [...]

Kaszmir zgadza się, trzecie na długim :-)) B-m się nie denerwuj, w Ch. są dobrzy lekarze };-) Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2013-03-28 11:41:22

Przedłużenie kontraktu z Bąkiewiczem było po stokroć mądrzejszą decyzją niż ściągnięcie do Skry m.in Kurka

To, o czym w stolicy mówiło się od pewnego czasu, stało się faktem. Nowym trenerem siatkarzy OSRAM AZS Politechniki Warszawskiej na sezon 2009/2010 został Radosław Panas. Szkoleniowiec oficjalnie umowę podpisze 1 lipca 2009r. Władze klubu ze stolicy cieszą się z takiego obrotu spraw. - "Jesteśmy pewni, że trener Panas doskonale wkomponuje się [...]

Dane techniczne - Rozdzielczość matrycy CCD - 3,2 MP (2096 x 1560 pikseli) - Rozdzielczość obrazu - 3,2 MP (2080 x 1544 pikseli) - 3,2 MP - najlepsza (wydruki, powiększenia) - 2,8 MP - najlepsza (optymalizacja dla wydruków 10 x 15 cm, współczynnik długości boków 3:2) - 3,2 MP - bardzo dobra (małe wydruki) - 0,8 MP - dobra (e-mail) - Obiektyw - [...]

tak w 10 tyg czyli w ostatnim tygodniu testa dasz hcg 5000 j.m. rozbite na 2 iniekcje po 2500 j.m. np poniedziałek i czwartek sermy tak jak wyzej napisałem

Ze zdjęcia widać że troszkę bardziej niż rozpiętość ramion. Musiał byś popróbować aby pasowało pod Ciebie. Np rozpiętość ramion 1,5 m to gdzieś 1,8/2 m od siebie te prowadnice, tak na chłopski rozum to wziąłem :)

wyliczyles zapotrzebowanie kcal - i teraz jezeli brales pod uwage wysilek fizyczny (silownia, aeroby, cokolwiek innego) to masz rozne wyjscia jezeli nie jestes w poczatkowym stadium przygody z silownia/dietetyka itp to ciezko Ci bedzie jednoczesnie rozbudowywac m.m. i palic brzuch z okreslonych partii ciala

cukier prosty polecany m.in. po treningu na uzupelnieni glikogenu . jest w sumie raczej podstawowym związkiem energiodawczym dla większości organizmów ( na 100% dla czlowieka ), rozkłada sie w procesie glikolizy na kwas pirogronowy (to chyb ejst kwas ale nie pamietam). magazynowana w formie - m.in. glikogenu.

Przymszy: Nie porównuj staków do kreatyny, one mają zupełnie inne działanie. Porównaj m-staka do popularnych tribulusów polskich firm. Np Tribusteron90 ok 77zł - M-stak 99zł a skuteczność bez porównania, badal uważasz że to drogi i nie warty swej ceny suplement w stosunku do konkurencji?

a jak będe brać pól miarki??1.m.r mocno pompuje??bo zależy mi na meso albo właśnie nad 1.m.r bo te 2 odżywki moge mieć taniej

M-droll to najgorszy syf jaki jest blok straszny,po 4 tyg na cyklu watroba w gorszym stanie jak po cyklu w combo wino z metką.Lipidy rozwalone.w 4 tyg poza zatrzymaniem wody nic wiecej nie zrobisz.Dziekuje postoje.

teraz dostać dobrego m-drola to jest problem

m-drol jest bardzo dobry tylko osłonki potrzebne bo bebechy wywala