M

[...] 2. Owsianka malinowa= 30g whey c-6 + 100g platkow owsianych + 200g malin 3. Omlet; 3 cale jaja + 30g whey c-6 + 100g platkow owsianych http://i43.tinypic.com/2hfkkgo.jpg 4. Mieso z piersi kurczaka 180g + kasza kuskus 100g + ogórki konserwowe http://i40.tinypic.com/qskzz5.jpg 5. Mieso z piersi kurczaka 180g + ryz paraboliczny 100g + warzywa [...]

13.10.2013 Trochę biegania po plaży i 15min kąpiel w 13st. bałtyku. Dieta: makrosy się troche rozjechały, ale cóż I'm bulking :D http://img542.imageshack.us/img542/9411/89qc.png

WP %-) Nineo jak to prawda to zayebiście, niech zgarnia pas M-1, obija jakiegoś Ógórkiewicza Kelnerowskiego na PLMMA i leci do UFC.

W weekend przebywałem w Warszawie i przy tej okazji spotkałem się z Maciejem Kawulskim. Pogadaliśmy w bardzo miłej, sympatycznej atmosferze. Z kolei z Martinem Lewandowskim rozmawiałem telefonicznie. Oni powiedzieli mi o swoich planach związanych z moją osobą. Ja z kolei powiedziałem o swoich dotyczących kariery. Na chwilę obecną angaż w UFC jest [...]

Siostry Miłosierdzia, co to nie drwią i nie szydzą @-) Mój plan jest prześliczny, a Wy same macie/miałyście niebrzydsze, więc nie rozumiem tych dogadywań. Ranią mnie, a przecież wszystkie potrzebujemy odpowiednio ordynarnej stymulacji treningowej by przetrwać jakoś ten sajgon. \-) Dziękuję za to, że jesteście i trzymacie kciuki };-) Witam nowe [...]

Pewnie nie dostał żadnej konkretnej oferty to się zdecydował na PLMMA. Plus PLMMA to częste gale, więc może wygrać z 2-3 walki do połowy 2014 roku i kontrakt UFC na wyciągnięcie ręki. 22 listopada walczy na M-1 o pas Zmieniony przez - Toomek4 w dniu 2013-10-14 16:21:15

m /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26dbc1d672bd4494bd782c4a2ac3c5fa.jpg

weekend mi uciekl, jadlam czysto tylko z okazji urodzin syna kawalek torta i wino doszlo nie wiem jeszcze jaki trening dzisiaj zrobie bo jak na razie musze czekac az M z pracy wroci i wyciagnie laweczke na swiatlo dzienne (ja z moja noga nie dam rady sama) ale miske wstawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0191c397805645b6a31207b84518926a.png

Chcialem miec kazdy posilek bardziej zbilansowany i zeby byly mniej wiecej rowne. Można tak zrobić - ja np. tak mam, ale nie jest to konieczność, czyt.nic to nie zmienia jeśli trafiasz w całodniowy bilans kaloryczny. Zamienilem tez makaron, ktory moze neiznacznie, ale zbiera wode podskorna na ryz, bo szybciej sie trawi wg mnie. Indywidualne [...]

[...] nie na raz, tylko np. przez 2 tygodnie odstawiasz jedno, a potem przez kolejne 2 drugie. Ja na przedtreninowy zazwyczaj dawałam płatki owsiane z odżywką białkową, do tego jakieś rodzynki i było ok :-)) Z białkiem też nie przesadzaj, nie jesteś kulturystą ;-) 1.5-2 g/kgmc w zupełności wystarczy. Zmieniony przez - Lady M w dniu 2013-10-14 08:55:24

P O D S U M O W A N I E R E G E N E R A C J I Tak właściwie, to powinno być podsumowanie redukcji, ale jak to w życiu bywa, plany sobie… życie sobie…. zdrowie jest najważniejsze, na odchudzanie przyjdzie czas ;-). Z redukcji zrezygnowałam po 4 tygodniach. Obli wytłumaczyła mi, że teraz nie jest czas na odchudzanie, tylko na przygotowanie [...]

Koleżka szamał M1T efekty identyczne jak po m drolu ! Brak skoków libido , lekka zamułka , okolo 10 kg masy nie wyglądał jakby go strasznie nalało , dużo sily , duża pompa . Po cyklu wszystko spadło . Gdzieś tu szaleje po forum może sam sie wypowie :P

[...] roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania przedsięwzięcia. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kitly PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10-20 miesięcy(?) nie wiem dokładnie. Nie ma co pisać ile na poważnie bo przecież ciągle trenujemy na poważnie tylko raz [...]

TEST PRZEDTRENINGÓWEK HI-TEC A.M.G. ORAZ STANO FUSION Na początku chciałbym podziękować firmie Hi-tec za udostępnienie mi suplementów ;). Powodzenia wszystkim testującym, z fartem ! - wiek 19 lat - staż treningowy 2,5roku - waga: 80 - najbliższy cel sportowy masa,gęstość mięśni,siła - planowana dieta zgodna z celem: dieta "na masę", swobodnie [...]

WITAM Na wstępie dziękuję firmie HI-TEC jak i JURY – wybierającemu ekipę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście przedtreningówek. Kolegom z niniejszego testu życzę powodzenia oraz graty wszystkim DANE: -Wiek: 36 lat -Staż treningowy: 12 miesięcy. 18 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez [...]

[...] mnóstwo konkursów ciekawej widzów będą przygotowywane przez jednego z głównych partnerów - firmy Nutrend . Ponadto można konkurować i przetestować siłę biceps z magazynu MIĘŚNI & FITNESS lub przetestować szybkość , zwinność i siłę w Armwrestlingu . Na stoisku w EVL Pro Pradze lub indywidualnych wystawcy straganów będziesesja autografów , [...]

[...] do wznosow tulowia - robie to tylko obciazeniem swojego ciala. Jak opuszczam nogi i nastepnie wspinam sie na palce to w lewej nodze przy sciegnie Achillesa czuje napiecie. Mam wrazenie, ze prawa noga wpinam sie wyzej. Robie wspiecia na takiej maszynie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee02b067ef7744baa638fd3cc5d1b2fe.jpg Saida zapomnialam napisac wyzej, [...]

[...] bo masz dietę totalnie z dvpy. Z normalnego żarcia niewiele zostaje. Zastanów się co Ty robisz, jak na początku zjechałeś do niecałych 2k kcal to co będziesz robił za miesiąc? Dietę cud 1000kcal? A może zjesz jabłko z jogurtem i poczytasz Chodakowską? A i chłopaki ... mundurówka czy nie ... nie przyznawajcie się do tego M jak Melancholia ...:-D

łatwiej kontrolowac krótką insę która wiesz kiedy ma szczyt orak jaki ma okres działania,mix będą sie nakładać na siebie.Jak trenujesz o 16 i miał byś krótka to wtedy insa z rana przed ostatnim posiłkiem przed treningiem i po treningu,rozpoczął bym od 6-8 j.m. i co dziń podbijał i 1 j.m. dochodzac na 1 kontakt do 3*12 j.m. ogólnie do ok 6 tygodni [...]

[...] 20 cm serowej gratis - 3 naleśniki pełnoziarniste z nutellą, żurawiną i jagodami popite kefirkiem - na 3 osoby poszły 2 blaszki sernika (wiedieński + taki z masą kajmakową - Mama <3) - 4 czekolady śmietankowo-kawowe Dojczlandzkie + 2 milki 300 gram + 3x czekolady wawel 90% - 305 gram czekolady wawel krówkowej na 2 osoby - 2 paczki pierników w [...]