M

Miłe zaskoczenie Dzisiaj oczywiście wróciłem z Jarki jeszcze cały przemyśl schodziłem w nogach znowu +15km i przed chwilą wracam z treningu. Niezły hardroce 3km w tym 10 setek, o ile to można setkami nazwać :/ nigdy nie biegałem jeszcze 10 setek, no ale podołałem. Chociaż te setki to nie takie v-max +95 % ale coś bardziej 85-90%, w sumie za to [...]

Valencia-Numancia 2-0 Atletico-Real M. 0-1 Bilbao-Barcelona 0-2 Espanyol-Villarreal 0-1 Betis-Mallorca 1-0 Racing-Deportivo 1-1 Malaga-Getafe 1-3 Almeria-Sevilla 0-2 Valladolid-Recreativo 2-0 Sporting-Osasuna 0-1

WOOOOOOOOOOOOOOOOOOOW I'm done

a w międzyczasie jeśli ktoś lubi lekki house to mam zarąbisty kawałek po prostu gość wymiata KoZ - Low-Motion mixed by Michael KoZ tak od 14 min seta można pobrać tu:http://techno.gra.pl/mp3.php albo z jego strony: http://www.m-koz.prv.pl/ oczywiście jeśli ktoś chce

[...] 35x10 45x10 55x10 65x10 75x10 Wyciskanie sztangielek na skosie (45st.) 20x10 25x10 27,5x10 30x8 Rozpiętki na bramie: 3 sztabki x10 4 sztabki x10 5 sztabek x5 3 sztabki x10 Modliteniwk sztanga łamana: 20x15 25x10 30x10 35x8 Sztangielki na stojąco z supinacją: 10tki x15 12stki x10 14stki x10 17stki x 8 Co do trenignu: wyciskanie z nogami na [...]

plecy na ostatnim zdjeciu - mocne, wg mnie ;] Zmieniony przez - Dael M. w dniu 2008-10-10 03:16:35

[...] rozpierdzieliłem nogę w kostce czego efektem/prócz skręcenia w stawie skokowym/ była rana szarpana głęboka na tyle że widać było kość.Jestem jeszcze "pod wpływem" enana i tu akurat nie mogę stwierdzić czy miał jakikolwiek wpływ na zagojenie rany ale zrasta się stosunkowo szybko. Zmieniony przez - BadMad w dniu 2008-10-10 04:29:34

Konar, Morales witam ! Dzieki za slowa zachety, a szczegolnie gdy dorwal mnie ten kryzys z tym nerwo-bolem. Kilka slow o wymiarach: Po 10 dniach trzymania zamierzonej w planie diety i treningu: Waga: 81,5 kg ( -1 kg) Pas: 88 cm (-2 cm, poczatkowo bylo ponad 90cm) Klatka: 115 cm (1-2 cm na plus ) Bic: 37 cm ( bez zmian) Udo: 63 cm (+4 cm, nie wiem, [...]

co z bicami i tricami bic i tric bardzo dobrze pracuje przy ćw, które podałem, więc nie potrzeba go więcej katować. czemu grzbiet dwa razy a reszta raz ? ponieważ przy MC pracują m.in. prostowniki grzbietu, a przy drązku nachwytem mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe. Więc, żeby ćwiczyć cale plecy potrzeba [...]

[...] tkanki mięśniowej w mniejszym stopniu wiąże się z negatywnym bilansem azotowym ( a więc zmniejszonym spożyciem białka) niz ze zmniejszonym uwodnieniem komórek mięśniowych. Można by powiedzieć, że człowiek podobnie jak rośliny, starzejąc się "usycha". L-glutamina jest znakomitym suplementem "antiage", co należałoby może [...]

Pakeenic z tego. puma666 dolny odcinek obciażony jest 2 dni pod rząd. potem mamy przerwę.Więc nie est tak źle. Nie miałem nigdy problemów z regeneracją po treningu dolnego grzbietu a trenowałem już całe ciało 2 razy pod rząd. i teraz odpowiem na twoje pytania: *wyciskanie wąsko połowicznie to wiadomo że górna połowa... czemu? robiłam francuza i [...]

Mogę sobie za to pozwolić na trening w domu 2xdziennie po 30-60minut. Ten czas najlepiej wykorzystałbyś na bieganie/intensywne spacery, etc. 2 sesje dziennie po 60 minut aerobów:) 1 sesja 60 minut i 1 30 minut aerobów:) lub 2 sesje po 30 minut aerobów:) gdybyś włączył interwały podczas biegania, byłoby jeszcze lepiej. A w miarę upływu czasu może [...]

Bochum - M'gladbach 2-1 E. Frankfurt - Bayer 1-2 Hamburger SV - Schalke 1-1 Hannover 96 - Hoffenheim 1-2 Hertha Berlin - VfB Stuttgart 1-2 Karlsruhe - Bayern Munchen 0-3 FC Köln - Energie 1-0 Werder Brema - B. Dortmund 2-1 VfL Wolfsburg - Arminia 1-1

A jak będe mieszkał na Nowym M na zachodniej, to gdzie najlepiej i w granicach stówki/msc?. Może bym się z kimś spotkał i pogadał o tym i o tamtym... . edit: Relax odpada, miał bym blisko ale byłem tam i nic specjalnego, karnet tez 60-70 zeta chyba, chłopaki chodzą do koloseum ale czy [...]

[...] ruch wspięcia na palce, bez użycia kolan, z lekkim przytrzymaniem w najwyższej fazie. Robię też szybkie, urwane ruchy na dobitkę (do "zajechania" łydek). PS. WITAM NA FORUM I W TYM TEMACIE *** 2008.10.10 WYPIS Z DZISIAJ 1. Podciąganie na drążku średnim nachwytem 12 x petarda pełne (+ 10 kg) - głowa wysoko ponad drążek 2. Rwanie [...]

Animal w Chelmie bylem ok 18:30. Na poczadku stalismy na gorze, pozniej dopiero wbilismy sie na dol. Mam sporo fotek, m.in. z Koleckim, Ilinem, Dołegami, Szczerbatisem, Kleszczem i innymi. Ogolnie bardzo fajna impreza, a nasi mistrzowie to bardzo fajni i mili ludzie.

tak btw w Gdanksu moj promotor tworzy kierunek/specjalizacje z kulturystyki na studiach dziennych, zapraszał mnie na to, i mozliwe iz z kumplem sie zdecydujemy kontynuowac (ale w przyszlym roku) tam nauke - musze to jeszcze ustalic , oczywsicie mowa o zaocznych, bo to i tak bedzie spory kawalek drogi z Łodzi ale czy Tobie cos o tym wiadomo ? (dr [...]

no nie wszyscy ale ZDECYDOWANA większość Zmieniony przez - Lady M w dniu 2008-10-11 16:36:05

Forma git, sog. A mam pytanie z innej beczki - w jakiej federacji byly te zawody? Bo we wrzesniu bylem w Dublinie tez na wyborach Mr Ireland, z tym ze z federacji NABBA. Jak juz ktos wczesniej pisal, Polacy tam pozamiatali w kategoriach novice (m.in. twoj znajomy, Piotrek). Zmieniony przez - RemyLogan w dniu 2008-10-11 17:24:19

[...] by nie było odpoczynków). Jedz mniej a częściej , 5-6 posiłków. _____ Ja osobiście... Gdy zaczynałem brac się za siebie (domator) nie potrafiłem zrobić nawet połowy pompki. Po 8 m/cach 3 rodzajów pompek, mogę zrobić 70 pełnych. (mogłem - złamana ręka ) Więc po pierwsze: Musisz mieć motywacje. Najlepszą motywacją są... ... kobiety pow . odzen! a,