M

Możesz częściowo lub całkowicie wliczać cheat-meale w bilans, np. w taki sposób, aby zjeść sobie więcej, niż zwykle, ale nie przekroczyć mimo to za bardzo swojego normalnego zapotrzebowania kcal. Czyli dajmy na to na redukcji jesz 2500 przy stałym zapotrzebowaniu ok.3000, więc pozwalasz sobie okazyjnie na 3000-3200, wliczając w to ten dodatkowy [...]

Możesz częściowo lub całkowicie wliczać cheat-meale w bilans, np. w taki sposób, aby zjeść sobie więcej, niż zwykle, ale nie przekroczyć mimo to za bardzo swojego normalnego zapotrzebowania kcal. Czyli dajmy na to na redukcji jesz 2500 przy stałym zapotrzebowaniu ok.3000, więc pozwalasz sobie okazyjnie na 3000-3200, wliczając w to ten dodatkowy [...]

Pavlo86, ja tylko napisałam o jakimś możliwym odmiennym potraktowaniu tematu, ale bynajmniej nie z założeniem, że ono na pewno będzie dla Ciebie lepsze, bo to są takie kwestie, które każdy odbiera nieco inaczej i to, co jednemu pomoże w redukcji, drugiemu być może zaszkodzi, bo ma całkiem inny sposób myślenia o takich sprawach i inny charakter. [...]

[...] Ja tylko przedstawiłem Ci mój punkt widzenia. Bo jak mówi przysłowie "Wszystko zależy od punktu widzenia, a punkt widzenia zależy od punktu siedzenia" Dokładnie tak i każdy jest w jakiś sposób "skażony" własnymi doświadczeniami. Dziękuję Ci za wyjaśnienie Twojego podejścia do tematu :-) . Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-02-22 22:03:05

M-ka patrzac po osobach ktore prowadzilem nie ma to raczej zadnego wplywu.choc mialem jeden przypadek gdzie dzialalo to zupelnie inaczej.kazdy jest inny.

Będę stosował tylko , metodą przed treningową zdam relację, może ta metoda lepiej mi przypasi niż ostatnio na combo m-drol x-tren, h-drol wytrzymałem niecałe 3tygodnie.

m.in.

Możesz lecieć, znam sporo osób co zalało w trakcie cyklu, m.in. jestem wujkiem dla jednej małej fajnej dziewczynki na chrzcie ;-)

Waszystko jest tutaj na ten temat, nic nie trzeba dodawac http://m.sfd.pl/%5BART%5D_BEZSENNO%C5%9A%C4%86_przyczyny,_skutki,_zapobieganie._5_pyta%C5%84_i_odpowiedzi.-t521165.html

Odnośnie tłustego mięsa typu karkówka posłuchaj Mariusz Mroza na YT - mięso w diecie (redukcja) Odnośnie spowolnienia metabolizmu nie pamiętam który poradnik Michała Karmowskiego o tym mówił. Tłuszcze ok, ale po co tłuste mięso? To tak jak byś sobie wziął chudą pierś z indyka utopił ją w oleju i zjadł i co też będzie spoko ? Chyba, że mówimy już o [...]

Już była na ten temat dyskusja, wszystko na temat http://m.sfd.pl/Plan_treningowy_kalistenika_plus_inne_%C4%87wiczenia.-t1019248.html

M-ka, zamiast dogadywać postaraj się dziewczynie pomóc, a nie tylko trzymać kciuki i życzyć powodzenia. Ja już swoje powiedziałem - seria badań pomoże bo nawet jak nic konkretnego nie znajdzie, to i tak da facetowi do myślenia, aby zaczął dbać o swój jadłospis. Osobne posiłki gotowane przez żonę nie są rozwiązaniem, to tylko utrwala mu obecny stan [...]

Kcainam - dzięki za odpowiedź i "uszczypliwości". ^__^ Możesz mnie kopnąć, gdzie tylko zechcesz. Rozumiem, że jesteśmy na sportowym forum dyskusyjnym, ale nie u każdego priorytetem jest mnóstwo mięśni i 100% dieta. Tyle, ile jestem w stanie ugotować zdrowo - zrobię. Sama mam obowiązki jak: praca, dom, dziecko i nie muszę kontrolować męża bo jest [...]

Odnośnie tłustego mięsa typu karkówka posłuchaj Mariusz Mroza na YT - mięso w diecie (redukcja) Odnośnie spowolnienia metabolizmu nie pamiętam który poradnik Michała Karmowskiego o tym mówił. Tłuszcze ok, ale po co tłuste mięso? To tak jak byś sobie wziął chudą pierś z indyka utopił ją w oleju i zjadł i co też będzie spoko ? Chyba, że mówimy już o [...]

M : - obwód przy kroczu - około 60 cm - obwód łydki - około 40 L : - obwód przy kroczu - około 64 cm - obwód łydki - około 42 cm. Zmieniony przez - everlons w dniu 2016-03-15 10:10:06

Plan tragiczny, pleców i barkow brak nogi praktycznie nie ruszone a klata przeładowana wez gotowca stąd lepiej http://m.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

[...] ? Wiesz co, nie obliczałem. ser mozzarela dodałem okolo 60 gram czyli 12,8 T 13,2 B a W 2,8 2 jajka no tu zależy kto jakie doda do tej pizzy, ja dodałem bardzo małe chyba M Puszka pomidorów to 0,5 T 6W i 1,8B dodatkowo 5g cukru( i tak nie zużyłem całej) Brokuł to nie wiem ile mógl mieć bo go nie ważyłem to będziesz musiał strzelić. No i [...]

Już tylko rozmiar M i XL został, ale sprawdź dokładnie wymiary, może któreś przypasują ;-).

Kolejny forumowicz zakupił, ze spodni już tylko M zostały, reszta prawie we wszystkich rozmiarach. Zapraszam ;-). Zmieniony przez - everlons w dniu 2016-03-25 16:25:27

Na górnym pasku menu, znajdują się 'wiadomości' , gdy klikniesz w rozwijaną listę to pokażą się wiadomości. Nic tam rozumiem już nie m? Bez podania konkretnego nicka - zgłoszenie ciężko będzie przesłać do IT, do tej pory nie było podobnych skarg jak Twoja od innych userów (ktoś coś podobnego otrzymał?). Nawet po skasowaniu wiadomości na pasku lub [...]