M

standard to około 7-8 dla dużych i 5-6 dla małych. jeżeli jesteś typem, który potrzebuje wiekszej objętości to możesz dojśc powiedzmy do 12 i 10, lecz wiecej jeżeli bedziesz chciał dodac i przy wysokiej intensywności to ciemno to widzę. kazdy jednakże powinien eksperymentować w tym czy innym zakresie więc m. in. dlatego zalecilem ci to stopniowe [...]

odbijam Rysiu dzisiaj kolejny ostry trening(olac mature klata+triceps m.in.skos hantle - 41kg na strone,inne ciezary w poszczegolnych cwiczeniach tez zadowalajace pozdro

w sumie bylem za M U wczoraj

Ja tez za M U ale coz... moze Liverpool pokarze cos wiecej , bo jak nie to bedzie lomot w Grecji

interwał składa się z 2 części Pierwsza to odcinek biegnięty mocno a 2 trucht. Mogą to być odcinki różnej długości do wyboru do koloru . Ja ci napisałem też kilka o różnych dystansach . np: 500m mocno i 500 m trucht. Te 500m mocno i 500 lekko tworzą 1 interwał . pisałem powtarzaj daną ilośc razy czyli taki interwał powtarzasz daną ilość razy. [...]

biegalo sie kiedys dlugie dystanse a 60 m robilo sie w 7,8 sek wspomnienia

Jest kilka czynników, które przekładają się na brak efektów, m.in: kiepskie SD, zbyt mało kalorii oraz nieodpowiednia objętość treningowa. Warto je przeanalizować.

to na rower lepiej ******le to bieganie pobiegne pare m i bede musial zrobic przerwe

I'm from russia Dikul is famous russian cirkus-man.. these tricks is deep shit... the weights is about 3 times less than this idiot Dikul said... All russian powerlifting-society knows his stupid tricks with alluminium barbells... do not believe him.. also i have informations form the first hands... these people says, that dikul payed them o money [...]

WIEK- 24 WAGA- 100 WZROST- 183 BICEPS- 46 KLATA- NIE MIERZYLEMUDO- 67 TALIA- 85 DIETA- NIE MAM OKRESLONEJ. JEM Z GLOWA ALE KIEDY MAM OCHOTE NA COS NIEZDROWEGO TO JEM! :) CYKLE- OSTATNIO Z 15 SUSTY, 100 METY PL I 20 WINA STRZALY Z EC TRENING- KIEDY MAM UCZUCIE OSTREJ POMPY TO PRZESTAJE. ALE STARAM SIE CWICZYC OSTRO BEZ OPIER... BO SZKODA CZASU I [...]

CO DO EC TO JA OSOBISCIE MAM DZIWNE UCZUCIA... PIERWSZY RAZ SPROBOWALEM DECAJECT I DZIALAL REWELACYJNIE. BRALEM SAMEGO 10 ML. POZNIEJ MIALEM 4 M-CE BEZ KOKSU I JAK WZIELEM JESZCZE RAZ TO JUZ LIPA BYLA... NIE WIEM DLACZEGO ALE JUZ WIECEJ NIE WEZME DECAJECT!

wiece patrzac po godzinie wypowiedzi to wydaje mi sie ze kolo wrocil z imprezki nafurany i podpity spiewajac se pod nosem the world is mine, i wszedl na sfd, ale spoko za 2 lata bedzie spiewal baby i'm a renegate :) hahahah bo przeciez tak jak kazam zauwazyl dla kolo igf jest hormonem reszta to cukierki.

ja tez mieszkam w bloku mam siłownie w piwnicy a piwnica jest długa na 3 metry a wąska na 1,2 m do tego są tam szafki i jakoś siłownia się mieśći. Tylko ja mam taki przywilej ze stary pracuje na stoczni i wszystko co mam na siłowni zrobiony mi na stoczni oprócz ławki którą sobie kupiłem na allegro. Za krązek 20 kg płace 20 zeta albo stary postawi [...]

dobre ale nie dla lekarzy :) oni uwazaja ze czlowiek w mom wieku 25-26 lat powinien miec 120... czy regularny trening silowy moze podwyzszac cisnienie??? cwicze regularnie juz do ladnych paru lat... moj problem polega na tym ze czasem u lekarza mam wieksze troche cisnienie 140/80... wydaje mi sie ze to dla tego ze sie denerwuje sytuacja, lekarzem [...]

2x Xp starcza na pelen cykl BCAA 1g/10kg.m.c przed i po treningu choc jesli to masa to lepiej zostawic sobie na czas redukcji, bedzie z nich wiekszy pozytek

sumo - nogi szeroko, stopy na zewnatrz, plecy proste, w tym wariancie starasz sie ciagnac samymi nogami, pracuja glownie m krawieckie i przywodziciele ud mlotki - biceps sztangielkami trzymanymi chwytem neutralnym (czyli wnetrza dloni skierowane do ciala) good morning (dziendobry) - sztanga na karku jak do przysiadow i robisz opady tuowia [...]

Śniadanie Jajo na twardo ( ile waży jedno jajko ?) Płatki 100 g jedno Jajko wazy około 60g(sprawdz jakie kupujesz - M,L,S?) róznia sie waga ale do sniadania 1 jajko to mało. płatki zmniejsz do 50g max. i dodaj warzywa. Sniadanie powinno byc okolo 30% twojego dziennego zapotrzebowania najlepiej zrob sobie jajecznice i dodaj 4łyski płatkow [...]

Tu sie nie zgodze... Ja przez dwa lata przytyłem 24 kg i zyskałem 30 cm wyskoku dosiężnego, a mój wyskok z 2 nóg poprawił się o jakieś 25 cm. Odpowiedni trening siłowy (nie kulturystyczny) nakierowany na rozwój sily i mocy zapewni znakomite efekty. Czas na 100 m (sprint) poprawił się o 1,3 s. Nie można marzyć o solidnym wyskoku bez pewnego poziomu [...]

Sam cwicze i pracuje w taki m trybie nie jest lekko, ale tak jak kolega napisal wszystko zalezy od rozplanowania dnia i treningu

moja lista co mnie w****ia: 1. jak rano kibel jest zajęty 2. sąsiedzi z naprzeciwka 3. jak mnie matka porównuje do kuzyna 4. magda m. 5. ciasne majtki 6. sklepy z ciuchami 7. Korwin-Mikke 8. sprzedawczynie z osiedlowego sklepu 9. amerykańscy murzyni z getta 10. zły żyd kolejność przypadkowa