Nogi nogami (na 4 ki ja bym Ci radził dożożyć jescze przysiady wykroczne i prostowania nóg na maszynie na 2 ki - np uginania nóg na maszynie) A jakie ćwiczenia planujesz na mięśnie pośladkowe??? chyba zdajesz sobie sprawę że w koncowej fazie ruchu w przysiadzie to one mają bardzo duży udział bez silnych m pośladkowych nie ma silnego wykończenia [...]
Cześć Megi2808 ja zrobiłam sobie kolczyka 3 m-ce temu i dałam 100 zł w to wliczone było znieczulenie (pewnie ten płyn co mnie nim posmarowała) i oczywiście kolczyk (taki jak sobie wybrałam). Ból jest taki jak by cię ktoś mocno uszczypał i tyle, gdybym miała dziś iść sobie zrobic kolczyk w pepku jeszcze raz poszła bym bez wachania. P.S Jeśli chcesz [...]
Dzięki! https://i.imgur.com/xrlvdMJ.png Masakra co dziś za dzień. Cały w biegu, rano do pracy, zresztą mega dużo roboty. Potem powrót do domu, zatankować i na spotkanie odnośnie firmy z kolegami. Właśnie przed chwilą wszedłem do domu i padam… https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Szejk- WPC SFD + Olej kokosowy 2. Gołąbki z ryżem i warzywami 3. [...]
[...] mieliśmy jechać bez napinki w świętokrzyskie, ale jednak dojechaliśmy około 11.30, więc troszkę za późno.. ;-) Szybko się przebraliśmy i klops, nie działa mi pomiar mocy. Mimo ładowania tydzień temu bateria w lewym zleciała do zera, w prawym prawie pełna… No nic jechałem na tętnie. Ciągnąłem całą trasę, musiałem jakoś rozładować nerwy ;-) [...]
Badania wydolnościowe robi m.in. sports lab, stacjonarnie są w Warszawie ale jak jest odpowiednia grupa to jeżdżą też do innych miast (u nas będą w grudniu) i przy większej ilości osób można negocjować zniżkę. Ja za ten pakiet co jest chyba za 350zl to płaciłam chyba 250 w styczniu.
[...] Czas troszkę podsumować. ;-) Skorzystałem z Oferty TREC SPECIAL FORCES i wybrałem przy poprzednim zamówieniu dwa produkty: https://i.imgur.com/j1lKxoB.png W.K.M. EXECUTIONER FORMULA Komentarz: Wziąłem głównie z myślą pobudzenia mnie przed ciężką jednostką treningową, szczególnie na trenażerze, gdzie jednak motywacja jest dużo [...]
[...] Pobudka o 7.20. Do pracy, sporo roboty, szukam nowych partnerów do naszego kolarskiego projektu, niestety zarówno SFD/ALLNUTRTION, TREC odmówili, szkoda :-( Mimo to miałem kilka owocnych rozmów, może jakiś partner się trafi, póki co dostałem coś na testy;-) Po pracy na zakupy, zatankować i do domu. Porolowałem się, ogarnąłem w [...]
[...] dalej mój nowy telefon.. %-). Po powrocie do domu wpadłem do rodziców, potem trening, potreningowy posiłek, pokręciłem się czekając na Żonkę, kolacja i zaraz spać. ;-) Miałem w ten weekend w planie jazdę w plenerze, ale to jakieś fatum. Na tygodniu ładnie, na weekend pada i jeszcze jakiś wiatr morderca ma być… [...]
[...] deszcz. Dodatkowo wiało jak sku@wysyn. Ostatecznie wpadł trenażer, mimo mojego niezadowolenia, ale była to dobra decyzja bo ostro lunęło koło 10, Trenejro wrócił mokry %-). Musiałem ruszyć wcześnie rano, bo były plany na popołudnie, więc śniadanie o 8 i start treningu 8.45 na ZWIFT. Po treningu od razu potreningowy stejk z fryteczkami domowej [...]
[...] fajnej aury, ale uznałem że nie chce mi się myć roweru przez 1.5h po treningu więc… zakręciłem w domu. Po treningu posiłek, do rodziców i znowu powrót do domu na posiłek. Musiałem zmienić nieszczęsną dętkę i oponę, bo jutro po pracy planuje wyskoczyć w plener na rege. Niedługo kolacja. Jestem bardzo zmęczony tym tygodniem, był bardzo [...]
[...] 2. Kurczak z ryżem, brokułami i olejem lnianym w sosie porowym 3. Kurczak z ryżem, brokułami i olejem lnianym w sosie porowym 4. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, mango i jogurtem 4. Zupa pieczarkowa, Sałatka kurczakiem, oliwkami, sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: [...]
[...] faszerowana mięsem, z brukselką, ryżem i olejem lnianym 3. Papryka faszerowana mięsem, z brukselką, ryżem i olejem lnianym 4. Placek jaglano-marchewkowy z jogurtem, ALMOND CREAM SMOOTH i melonem 3. Sałatka kurczakiem, oliwkami, PROTEINEO BREAD i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/tTfLJlh.jpg [...]
[...] i zaraz spać. Kończę też tydzień rest’u. Fizycznie wypocząłem, więc od jutra ogień :-D https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z gruszką PASSION FRUIT&MANGO IN JELLY i ALMOND CREAM SMOOTH 2. Kurczak z warzywami (kukurydzy nie jadłem %-) ) i hummusem 3. Urodziny- chude mięso i sałatki/warzywa 4. Krem pomidorowy, [...]
[...] łańcucha i takie tam.. Potem posprzątałem w domu, no i noc ;-). Kolacja i zaraz spać. Jutro przed ładowaniem wigilijnym pojadę coś mocno na zwift, gdyż pogoda nie zachęca na Mazowszu ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z melonem, PASSION FRUIT&MANGO IN JELLY i ALMOND CREAM SMOOTH 2. Placek jaglano-marchewkowy z [...]
[...] wypiskę. Zapewne będzie dużo jedzenia białko + warzywa i oczywiście bez alko. ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z melonem, sernikiem i ALMOND CREAM SMOOTH 2. Placek jaglano-marchewkowy z melonem, sernikiem i ALMOND CREAM SMOOTH 3. Sylwester… Nie wiem co %-) +++W trakcie treningu TREC W.A.N.A.D CARBO [...]
[...] Teraz pijemy kawkę, a zaraz lecimy na pokaz fajerwerków pod urzędem miasta ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z mandarynkami, sernikiem i ALMOND CREAM SMOOTH 2. Placek jaglano-marchewkowy z jabłkiem, sernikiem i ALMOND CREAM SMOOTH 3. Restauracja- Foccacia (połowa), baweta wołowa w sosie orzechowym z kaszą [...]
[...] 1. Szejk- WPC SFD + Olej kokosowy 2. Ryż z kurczakiem i warzywami 3. Ryż z kurczakiem i warzywami 4. Placek jaglano-marchewkowy z twarożkiem, mango i ALMOND CREAM SMOOTH 5. Krem z curry, Sałatka z kurczakiem, PROTEINEO BREAD i sosem musztardowym +++W czasie treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA i banan +++W [...]
[...] Ryż z kurczakiem, kalafiorem, fasolką, olejem i sosem pomidorowym 3. Ryż z kurczakiem, kalafiorem, fasolką, olejem i sosem pomidorowym 4. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, sernikiem, melonem i jogurtem 4. Sałatka z kurczakiem, PROTEINEO BREAD, kaparami i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero [...]
*** KOLCZYK W PĘPKU ***
