LC

zielonych nie wliczaj, jak chcesz mozesz pozostale wliczac, ale nie zielone IMO za szybko wchodzisz na lC daj wiecej weglowodanow i wtedy mniej tluszczu

Jeśli nie wiesz jak ustawić sobie CKD, to znaczy że to nie jest dla Ciebie. To nie jest sama dieta, trzeba do tego odpowiednio trening ustawić. Zrób sobie lepiej LC, bo jak zepsujesz CKD, to efektów nie będzie. Na górze działu masz podwieszony temat o tym jak układać dietę. Zobacz i dopasuj do swoich potrzeb.

[...] miesnie z FBW. Po FBW nie wiecej niz 20 minut aerobow, najlepiej z interwalami. 4. Stosuj conajmniej kilkutygodniowe cykle masowania i redukcji, 5. Zastanow sie nad dietami LC, CKD - w sam raz na spalanie resztek tluszczu, 6. moze pomoga Suplementy: - termogeniki i inne fatburnery. Powodzenia Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-09-09 [...]

Czy gotowane warzywa np: brukselka,brokuly mozna jest z lyzka masla na LC? Czasem jem same warzywa gotowane i traktuje jako podwieczorek "

[...] najlepsze rozwiązanie to zjechać nisko z bf (tyle ile chcemy/potrzebujemy), a później trzeba perfecto dietę ułożyć, żeby nie zalewało, co nie zawsze wychodzi, ale można zminimalizować wahania wagi poprzez rozsądne żywienie ja osobiście po ckd na razie planuję masę na LC, bo mam tendencje do zalewania się, ale to jeszcze wyjdzie w praniu Pzdr

na lc jeszcze za wcześnie ale ww mógłby się nauczyć manipulować ... pozdr

Rozkład btw w Paleo diet różni się od rozkładu w LC tym iż ilość węglowodanów jest wyższa. Głównymi składnikami diety są chude mięsa, ryby, owoce morza oraz niestrączkowe, nieskrobiowe warzywa, owoce. Ilość węglowodanów z nich dostarczanych wynosi 22-40%, białka 19-35% a tłuszczy 28-47%. Paleo diet można wprowadzić w życie bez liczenia kalorii czy [...]

[...] tego, że system da się wprowadzić w życie. Rolnictwa i tak się ominąć nie da, to mrzonka. Można oczywiście pewne założenia przyjmować, ale czym w takim razie się to różni od LC? Bo to nie tylko dieta, nasi przodkowie prowadzili też inny tryb życia. Cokolwiek do jedzenia trzeba było zebrać lub upolować. Więc na ten zdrowszy organizm składa się [...]

Ok, 4 i 5 posiłek może być zmieniając czasami na rybę? no przecież pisałem! w jednym daj jaja No i czy na kolacje pasuje ser żółty i oliwa? twaróg tłusty będzie bardziej odpowiedni przy większej ilości żółtego wpada nam też sporo fatu co może zachwiać proporcjami między kw tłuszczowymi, szczególnie, że nie jesteś na lc bo 50g sera to mało ew [...]

? ale po co trening w niedz? masz trening 3 dniowy to co zamierzasz robić w niedz? niedz zostaw na odpoczynek dieta - lc bez treningów

Endo mam podobnie jesli chodzi o odzywianie Moge jechac ostrym treningiem z ciezarami np 2 tyg na LC a miesni mi ubedzie tyle co zajmuje objetosciowo glikogen Robie ładowanie i ładnie sie nabijam Ten sposób żywienia jest optymalny (jestem mieszanka mezo/endo) Przykładowo dieta 'zbliansowana' po 3 tyg daje mi niesamowite przyrosty.. w pasie Co [...]

[...] te sprawy w dietach, ktore sa rozne u roznych badaczy, i wprowadzja zament w glowach zwyklych forumowiczow. U niego mleko (vel nabial) jest tez w pewnych fazach diety LC uzywane jako zrodlo wegli (ale nigdy po treningu) i ta ilosc to 100ml Dla mnie to wszytsko sa takie klotnie o szczegoly dla kazdego czlowieka liczy sie globalne trzymanie [...]

[...] na wierzchu , a brzuch , pupa uda i posladki niestety otłuszczone. Przy takiej diecie wysiadłabym totalnie. Ostatnio juz starałam sie podkrecic metabolizm na maxa i byłam na 1800 - 2000 kcal, ale przycięłam mocno wegle i to chyba był blad bo LC mi nie słuzy. Szukam wlasnie w dziennikach jak powinna wygladac dieta i trening przy rekompozycji.

dobrze zrozumieliśmy się zbilansowana z obniżoną ilością ww nie koniecznie lc

Majka11 bardzo możliwe ponieważ żeby robić na przykład masę na lc musisz mieć nawet 1000kcal na plusie

Czy to normalne ze bedac na LC najadam sie do syta, jem ok 5-6 posikow dziennie i waga jest zachowana i czuje sie lepiej??

A więc tak, znam mój plan lekcji i wiem kiedy o której będzie wchodzić, pierwsze śniadanko dwa razy o 5 i 3 razy o 6. a wiec zakladajac ze jade o zjem pierwsze sniadanie o 5, drugie o 8, a przedtreningowy planowo o 11, kiedy trening mam dopiero o 16! Syf się troche zrobił, przedstawie krótko moja dietę, napisze na h igh carb i low carb śniadanie [...]

A więc tak, znam mój plan lekcji i wiem kiedy o której będzie wchodzić, pierwsze śniadanko dwa razy o 5 i 3 razy o 6. a wiec zakladajac ze jade o zjem pierwsze sniadanie o 5, drugie o 8, a przedtreningowy planowo o 11, kiedy trening mam dopiero o 16! Syf się troche zrobił, przedstawie krótko moja dietę, napisze na high carb i low carb śniadanie hc [...]

no to otwieraj restauracje w oparciu o lC jak bedie dobra szama, biznes murowany

[...] byc zjechana, niz zjechac na tamten swiat. Kim jestes zawodnikiem przygotowujacym sie do startu w ostatnim tygodniu na odwodnieniu? jak sie za cos zabierasz to z glowa, nie ma LC bez warzyw i warzyw w duzych ilosciach, oraz tluszczu zdrowego. jak tak nie mozesz nie lap sie za to, juz lepiej zbilansowana spokojnie do celu, z takim samym efektem