LC

Sobota – 2.06.12 – DNT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png LC 2kapsy fire fit I 5jajek II 4jajka, oliwa III 55g makaronu durum, 150g piersi z kurczaka,połowe udka -2 kapsy fire fit piłka -na piłce popijałem 20g bcaa IV banan,55g makaronu durum, 190g piersi z kurczaka, 30g białka V 250g twarogu,30g oliwa, 15g sera żółtego [...]

Ja i tak uwazam ze LC jest naj i tyle nie ma lepszego woja z takim sprzętem itp. a usa jest przerekamowana i propaganda. Bill Ladena nie zlapali innych tez nie tylko straty sa LC by zrobili porządek, poczytajo tym jak LC pokonwyała pewne gory i zoribła to w 3 godizny a USA w 23 godiny..poczytaj w necie LEGIO PARTA NOSTRA

Do lord matheus co do tego czy LC załatwiłaby sealsów. Pamiętaj kto służy w LC jest to hołota wielorasowa z całego świata. Pijacy bandyci psychole ludzie z problemami tych lepszych jest niewielu. Dodam do tego jeszcze poziom wyszkolenia oficerów i legionistów. Przecież to miernota. Żołnierze z polskich jednostek i to nawet nie jakiś tam elitarnych [...]

Kolejny dzień z serii - mniej węgli, mniej kcal - tyle węgli co zjadłeś wczoraj, to ja przez 3 dni nie wciągnę, a nie jestem na LC :)) Pozdrooo

nie LC to nie wegle przed i po treningu LC to 100-150 g wegli przez caly dzien ale najlepiej okolotreningowo i nie trzeba sie do tego adaptowac bo LC to nie ketoza

nie , po adaptacji zostajesz dalej na ketozie czyli max 50-70g wegli dziennie a nie jak w przypadku adaptacji do 20. Zostawasz to jesli dalej chcesz byc w ketozie bo inaczej jak przejdziesz na LC to Cie wywali z ketozy wiec albo keto albo LC a nie ,ze adaptacja i potem LC to po co sie adaptowac

dorotka co do diety LC, to zapewniam Cię, że głodu przy takiej ilości T, nie odczuwa się zbyt mocno (piszę z własnego doświadczania. Byłam na diecie LC na 1200kal prze 3 mies). Już szybciej ssie na ww. Ale co ja tam Chucka uczę dzieci robić }:-(.

[...] celem będzie utrzymanie tętna 130 BPM przy maksymalnej dla niego prędkości. Po treningu białko, BCAA itp., potem obiad z ryżem albo kaszą. I tu praktycznie zacznie się doba LC, trwająca przez cały poniedziałek (dzień prawie wolny). Wtorek - węgle średnio - środa LC itd. do piątkowego popołudnia. Po piątkowym treningu zaczynam jeść z węglami. I [...]

Wystarczyło 4tyg obserwacji. Wiem że źle do tego podszedłem przez ładowanie (które jest niewskazane u Kwaśniewskiego, ale na LC jest ogólnie zalecane). Wina moja, a nie diety.. Dobrze, że odpuściłem. Sporo fanów tego podejścia jest na forum mens health, ale i oni czasem doradzają zbilansowaną dietę (dla niektórych typów uprawianych sportów). Na [...]

[...] decyzja mojego życia. Jest power, jest nabicie jak robię siłkę, w końcu mogę robić treningi interwałowe na pełnej k... Nie mogę powiedzieć, że żałuję swojego życia na LC, ale po prostu zmieniły mi się priorytety, teraz gdy mam 3 - 4 sesja na macie, 1 - 2 x siłkę i nieraz pójdę pograć w kosza na salę to węgle są dla mnie zbawieniem. Nie [...]

saajonarah napisał(a): Zbyt wysoki poziom glukozy na LC może być spowodowany bądź zbyt wysoką bądźzbyt niską podażą białka. a tu napisałeś tak saajonarah napisał(a): Malcerz - zjedz sobie kilogram mięsa i zrób próbę glukometrem, a zobaczysz czy białko tak łatwo się w cukier zamienia.... zamienia się , czy się nie zamienia? :) - sprawdź, a siz [...]

sam się cały czas zastanawiam czy lc czy lf, ale na początek dam lc i zobacze jak to będzie wyglądać. Poza tym będzie ciepło i łatwiej będzie mi pochłonąć kuraka z oliwą niż z ryżem. A zejść z węglami moge nawet do zera. Spalacz chciałbym dosyć wcześnie wypróbowac, by czuć jak się pocę :-D

Czyli trzecie miejsce jest wolne? Na to wyglada Wskakujesz na podium? Mozna by nawet badania kliniczne przeprowadzic nad tymi co LC i diete trzymaja a tymi co tylko o tym gadaja A fajny pomysl. Bo ja, patrzac po sobie, rzecz jasna, moge powiedziec, ze nie ujedzie sie dlugo na prawdziwym LC robiac codziennie wytrzymalosciowe zaprawione porzadnym [...]

Co do LC vs HC - generalnie osoby z duza aktywnoscia sportowa beda czerpaly wiecej korzysci z wyzszych wegli, energii po prostu jest wiecej na treningach, a nadwyzka kcal z wegli trudniej odklada sie jako tk. tluszczowa (w przeciwienstwie do nadwyzki kcal z tluszczy). W sportach sylwetkowych i wytrzymalosciowych zdecydowana wiekszosc (jak nie [...]

[...] bialka i reszta tluszcz. Tu wlasnie tluszcz jest wazny, bo ograniczasz wyraznie wegle, wiec musisz podbic alternatywne zrodlo energii /tluszcze/. W zasadzie rozne sa wersje LC i na redukcje i na mase. Ja osobiscie nie stosowalem lc, tylko ckd, wiec nie wiem jak z praktyki, aczkolwiek mysle, ze granica dla Ciebie moglaby byc [...]

Przez 2 mce przytyłes 10 kg i ani centa w pasie ??? A jak z waga po odstawieniu ? Ja się prze te dwa miechy spompowałem strasznie :-)) Tylko żeby nie było, że to MK-677 ;-) Dla przypomnienia to 500-750 testa, 500dd, trochę metki PW, drugi miesiąc jeszcze master p 350 i najważniejsze ww 400gr. A wracając do pytania to wody oczywiście w chooj. Jak [...]

Tak samo z reszta jest z np. nandrolonami jakbyś cisnal deke solo to jak pójdziesz zrobisz badania testa zwykła metoda a nie np. Za pomocą LC/MS to ci wyjdzie test zanizony , bo badany jest dany dany metabolit, który przy 19-nor nie występuje.

[...] węglach mega wody łapie, później w lc ładnie się wysuszam, co skótkuje mega skokami wagi, będe chyba coś kombinował dalej z rozkładem, i dam coś w stylu 2x HC 3x MC 2x LC. Ale to narazie tylko luźne rozkminy niż poważne plany. Bo na HC czuje się świetnie wróciła pompa zwierzęca, mój metaqbolizm zamienił się w istna rozpęzona lokomotywe, [...]

[...] znow znosna dla osob trenujacych malo intensywnie, ale nie dla wytrzymalosciowca na dluzsza mete, a juz z pewnoscia nie w sezonie startowym. U mnie konkretnie - powoli z LC przesuwa sie zywienie w kierunku diety zbilansowanej. Zmierzam ku 4 posilkom dziennie, gdzie potreningowy i kolacja ( niezaleznie od tego czy jest posilkiem potreningowym [...]

[...] sobie tego i owego. dzięki, nie mam problemu ze zmianą maszyny na wolny ciężar więc jeszcze sobie to zmodyfikuję :) Dieta też nie jest najlepsza. Sama napisałaś, że przy LC i IF źle się czułaś i pogorszyły się włosy itp. A dalej jesteś na LC. Podbij te węglowodany do min. 200g, trochę odejmij z tłuszczu i białka. Tak na początek wystarczyłoby [...]