KREATYNA

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Jak mam wypełnic teraz ta ankiete?? Nie moge juz odytowac swojej wypowiedzi. Sorry za pytanie ale wczesniej nie wypelnialem zadnych ankiet. Staż prawie 3 lata Dieta oczywiscie JEST! suplementacja, obecnie kreatyna mono i odzywka białkowa Zmieniony przez - roki2716 w dniu 2014-11-21 19:11:45 Zmieniony przez - roki2716 w dniu 2014-11-21 19:13:35

daj mono przed treningiem ;) rano nie jest ci kreatyna do niczego potrzebna

21.11.2014 DT czwartek Ponownie lekki ból w kolanie, ale nie ma zmiłuj :-) Trening dzień 4 czwartek - nogi i barki - wykroki ze sztangą na karku 30.10.2014 po 12x50/10x50/8x54 06.11.2014 po 12x40kg/10x47/52 13.11.2014 po 12x42kg/10x49/8x54 20.11.2014 po 12x42kg/10x52/8x57 coś mi się pokręciło i robiłem najpierw jedną noga a potem [...]

21.11.2014 DNT PIĄTEK Dzień luzu . Mocniejsze domosky ud, barki lekko. W weekend postaram się się o krótkie posumowanie tego cyklu. Od poniedziałku do świąt następny cykl. Będzie lekki tydzień, lekkie przetasowania w treningu, dojdzie troszkę ćwiczeń wielostawowych. Do supli dodam, zgodnie z sugestią Giaurnemo, beta alanine. Trening [...]

Do połowy treningu wszystko ok, od "dzień dobry" brak mocy, chęci, motywacji i ból brzucha. Po powrocie do domu bóle mięśni, zimno, dreszcze - grypa atakuje... Zarzuciłem dużo więcej witaminy C, fervex, polopirynę S. Jutro impreza firmowa a tu taka lipa :-( Trening: Dół hipertrofia: 1. Przysiad klasyczny (6x4) T1: 70, 70, 70, 70, 70, 70 (3 [...]

Dzień 95 - czwartek Samopoczucie 5/10 Trening Trening taki sobie - nie miałem za bardzo siły. Przysiad ze sztangą na barkach 16x60kg 12x80kg 10x90kg 14x70kg Podciąganie 10xCC 6xCC 5xCC Ściąganie linki wyciągu dolnego 12x4kr 8x5kr Wyciskanie sztangi płasko 16x40kg 10x60kg 8x70kg 10x50kg Wyciskanie sztangielek w siadzie 12x10kg 10x12,5kg 8x10kg [...]

Dzień 96 - piątek Samopoczucie 7/10 Przymulenie i zmęczenie minęło, czuję się wreszcie dobrze. Trening JJ 2,5h Suplementacja Kreatyna 5g po treningu Witaminy 1 tabletka wieczorem D3+wapń 1 tabletka przed treningiem Dieta Węgli do 30g. Białka więcej, ale B:T nieco ponad 1:1,5 więc założone minimum spełnione. [...]

każda kreatyna daje identyczne przyrosty. niekoniecznie Zmieniony przez - BlackDevil w dniu 2014-11-22 14:30:57

każda kreatyna daje identyczne przyrosty. niekoniecznie Zmieniony przez - BlackDevil w dniu 2014-11-22 14:30:57 koniecznie, chyba że mowimy o retencji wody.

1. FBW 3 dniowy? Jak ma 2-3 serie to może dorzucić jeszcze po jednej. Zależy jak wygląda trening. 2. Jak ma odpowiedni staż, dopiętą dietę i trening to kreatyna ok. Białko tylko, jeśli nie jest wstanie go dostarczyć z dietą.

To niech poczeka z tą kreatyną. Dobrze by było rozpisać cały trening... wtedy można by było pomóc coś konkretniej. Zwykle robi się 4-5 ćwiczęń na większe partię po 2-5 serii i po 2-3 ćwiczenia na mniejsze.

Z kreatyną niech poczeka. Jeśli z diety dostarcza 2g białka na kg masy ciała, to białko mu zbędne, jeśli nie da rady to niech kupi.

Dopalacze- nieee hehe;-) kreatyna i bcaa , dużo wegli:-) ale to komplement jakby nie patrzeć %-)

22.11.2014 http://www.iv.pl/images/15465471223699759489.png 1.Płatki śniadaniowe 80g/300ml mleka 2.Twaróg półtłusty 250g/1bułka 3.300g kurczaka/600g mrożonych warzyw/25ml oliwy z oliwek. Carbo 25g przed treningiem 5.twaróg półtłusty 250g/2bułki/60g sera żółtego/100g gainera Suma:Kcal:3168.32Białko:228.2Tłuszcze:104.6 Węgle:Cała reszta [...]

Możesz zacząć teraz i przedłużyć cykl po prostu:-) Zresztą suplementację kreatyną można prowadzić nie tylko cyklicznie. Zmieniony przez - sołtys1987 w dniu 2014-11-23 12:39:34 Zmieniony przez - sołtys1987 w dniu 2014-11-23 12:40:02

Zdjęcie sylwetki: "patrz niżej" Wiek : 18 Waga : 100.4 Wzrost : 193cm Staż treningowy: 1,5 roku Obwód pasa: 89cm Obwód klaty: 112cm Obwód uda: L:68cm P:66cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3x w tyg. Siatkówka 1-2x/tyg 45/90min Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy [...]

Okej, Dziękuję Ci za odpowiedź! Mam kilka pytań. 1) Jaką konsekwencje w diecie i moich postępach ma wypicie jednego piwka wieczorem raz na kilka dni? 2) Czy jeśli mam zalatany dzień i ostatnie posiłki jem dosyć poźno a ostatni krótko przed pójściem spać to czy jest to zdrowe? Lepiej zjeść i iść spać czy lepiej odpuscic ten posiłek? 3) Czy [...]

standart: kreatyna, beta-alanina, bcaa + białko i węgle do uzupełnienia diety jeśli są jakieś braki

ANKIETA Zdjęcie sylwetki: jedno z początku 2014 drugie z dziś Wiek : 18 Waga : 75kg Wzrost : 182 Staż treningowy: około rok Obwód pasa: 77 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Trening siłowy 3 razy w tygodniu, piłka nożna raz, do tego czasem dorzucam jedną sesje na siłowni gdzie boksuje oraz [...]

Dużo do z rzucenia ,tak nmin 15 kg , kreatyna nie jestt potrzebna na takim poziomie Zmieniony przez - mareckizawada w dniu 2014-11-23 16:55:48