KREATYNA

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Dobra, mam trochę czasu, więc przybliże plan działania na najbliższe tygodnie i pasuje wrócić do prowadzenia dziennika. Pierwszy mikrocykl: 06.10 - 15.11.2014. Cel: Budowanie jakościowej masy mięśniowej. Trening: Push/Pull/Legs/FBW Dieta: Dopasowane do mnie IF, na jakościowych produktach :-D Nie mam planowanej wagi jaką chcę osiągnąć, lustro i [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 72 Wzrost : 171 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 37,5 Obwód talii : 89 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :5x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się [...]

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 192 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : ponad rok*********e inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna SFD Ostatnio przerabiany plan: SPLIT

Może ? http://allegro.pl/olimp-jablczan-kreatyna-tcm-mega-kaps-120kap-i4601230103.html

Bierzesz wtedy, kiedy jest większe zapotrzebowanie, czyli przed treningiem. A kto ći to powiedział ,że zapotrzebowanie na BA jest większe przed treningiem?To nie jest suplement przed treningowy. nie działa na zasadzie jednej godziny od wzięcia tylko na zasadzie , jak kreatyna. Jak nasycisz mięśnie dostatecznie, wtedy odczuwasz całą jej moc.

Dzień 46 - czwartek Dzięki :-D, chciało mi się "szybko" zredukować to zredukowałem i fat i mięśnie. %-) Na razie dobrze rosnę, do stycznia na pewno masuję, później albo krótka 4-8tygodni wstępna redukcja i dalej masa, albo masa do samego kwietnia i dopiero redu. Dzisiaj samopoczucie 5/10, po szkole drzemka kofeinowa i samopoczucie skoczyło na [...]

[...] Na to galaretka Celiko i trochę winogrona /SFD/Images/2015/12/31/9641d57049ed4d44bc69f6cf0c797042.jpg /SFD/Images/2015/12/31/d2fc0a19e71a4967a8a0d8dfdcf4f8d8.jpg /SFD/Images/2015/12/31/c87604392d6b4cc6acec2ecff8326601.jpg - ZMA HITEC 2 kaps. na noc - WHEY C6 40 g - LEBER HEALTH CARE 2 tabs - OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki - KREATYNA 4 g

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png ŚRODA 01-10-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/b7fe122a9cff4025908bafa6b4298192.png 1. Whey C-6 Orzechy włoskie /SFD/Images/2015/12/31/374b4ae360fb416480654f9f91a18165.jpg 2. Pierś z kurczaka Warzywa Pestki dyni Pesto Oliwa /SFD/Images/2015/12/31/3012ef67f5c740d1bf9c6a8ea9d95a4c.jpg 3. Łosoś Warzywa [...]

kreatyna codziennie rano 5g i po treningu 5g bcaa przed treningiem 1g na 10 kg masy carbo po treningu wg braków ok 0.5-1 g na kg masy witaminki od śniadania Pijesz wodę to i sikasz

w nietreningowe jedynie kreatynę i witaminki, mozesz mieszać carbo z kreatyna

[...] Orgazm na miejscu. Posiłek potreningowy :D /SFD/Images/2015/12/31/08216a49b1a045a9b9bd1001711b1255.jpg /SFD/Images/2015/12/31/b0931a137e3246bb88e2ede157dac31e.jpg /SFD/Images/2015/12/31/d518aeb1f6e9490a9579e96c66cffab5.jpg - ZMA HITEC 2 kaps. na noc - WHEY C6 40 g - LEBER HEALTH CARE 2 tabs - OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki - KREATYNA 4 g

Jak kreatyna to chlorowodorek na wytrzymałość i napewno będziesz zadowolony, bcaa na lepszą regenerację to samo L-glutamina, możesz nawet kupić koncentrat białkowy żeby uzupełnić dietę.

kreatyna też moze spompować w końcu ciągnie wodę

Dzień 47 - piątek Samopoczucie 6/10. Trening Ju-jitsu 2,5h Suplementacja Kreatyna 5g po treningu Witaminki 1 tabletka po treningu Dieta Jak to w każdy piątek, bilans na -. Lubię takie dni, mogę sobie odpocząć od jedzenia 3000kcal+. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dea85825b6604438b094d27062412dea.png [...]

Dobra czyli mam na 2 miesiace zrobic przerwe z kreatyna i potem znow zaczac suplemetacje ok rozumiem. Ale co by sie stalo jakbym dalej bral kreatyne bez przerwy jakie bylyby skutki? Biore 5g po treningu zawsze.

Wiek : 22 Waga : 91 Wzrost : 179 Staż treningowy: siłownia w domu 3-4 lata Obwód pasa 100cm Obwód klaty: 110 Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Kickboxing 2 razy w tyg siłownia 3 razy basen raz w tyg bieganie 2/3 razy w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane [...]

Możesz a nawet powinieneś odstawić na kilka tygodni po skończeniu cyklu, nie musisz brać w późniejszym czasie. Nie rozumiem pytania czy będziesz jakoś inaczej wyglądał :-D Odnoszę wrażenie, że ćwiczysz dwa lata a nie masz pojęcia co to jest kreatyna.

Rozumiem, ale mowisz ze organizm bedzie nasycony kreatyna z tego co wiem to organizm wydala 3-5g dziennie kreatyny gdzies to wyczytalem, jakie jest twoje zdanie na ten temat?

Day 5 MASA Regeneracja: 8 h /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b57b650ccd641afa359fc3e7c5c83d9.png Nie miałem dużo czasu na trening rano , zrobiłem gdzieś w 50 min wraz z rozgrzewką szkoda ze nie starczyło mi czasu do rozciągania.Trening bd intesywny , zrobiłem z kolegą ciekawe jakie domsy bd miał dzisiaj %-) W ten weekend bede rozkminał jaki nowy [...]

pytanie z cyklu jak połaączyc kreatyne z kreatyną ;-) dt 2x5g dnt 1x5g Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-10-04 15:00:20